我國女子網(wǎng)球運動員力量訓練研究.pdf

1、近年來，我國體育事業(yè)得到了迅猛發(fā)展，競技體育全面登上世界體育舞臺。但網(wǎng)球項目長期不夠理想，尋求其競技水平的提高之路，是我國體育界關注的一個熱點。2003年初，國家體育局就已將女子雙打項目作為我國網(wǎng)球運動備戰(zhàn)奧運會的重點項目，2004年李婷、孫甜甜在雅典奧運會上折桂，2006年鄭潔、晏紫獲得澳網(wǎng)、溫網(wǎng)兩個大滿貫雙打冠軍，這標志著我國網(wǎng)球選手在雙打上已開始向國際運動員行列邁進，但是與世界頂級的選手還有一定的差距，這個差距主要體現(xiàn)在我國女子選

2、手的單打水平一直處在較低的排名，最好的單打成績也就是2008年鄭潔在溫網(wǎng)上進入四強，和奧運會女子單打李娜獲得第四名，分析其原因，主要是在身體素質上不如國外選手，尤其是在力量方面與世界選手有一定的差距。導致這一原因的是，在青少年時期沒有專門的科學合理的進行系統(tǒng)的全面的技術訓練和力量訓練。國內對青少年女子網(wǎng)球運動員力量訓練卻非常少，更不用說系統(tǒng)的力量訓練體系和訓練模式。 眾所周知，青春發(fā)育期之前是發(fā)展協(xié)調性、速度和靈活以及力量訓練的

3、最佳時期，如果在這時期沒有抓好的話，會對步入職業(yè)網(wǎng)壇取得好成績的最大障礙。青少年女子網(wǎng)球運動員的訓練過程是一個復雜的綜合的系統(tǒng)工程，其最終的目的是使有機體達到某種最佳狀態(tài)，以保證發(fā)揮較高水平的競技能力、取得較高水平的運動成績。運動員的運動成績受到身體素質、技術水平、戰(zhàn)術運用等方面的影響。在長期的運動過程中由于不正確或者大運動量或者大強度的訓練給運動員帶來損傷，運動損傷給運動員的競技能力帶來很大的阻礙。本文的目的就是通過參閱大量的文獻資料

4、，歸納和總結出國內外一些先進的力量訓練理論和方法，對今后青少年女子網(wǎng)球運動員力量訓練提供依據(jù)，建立一個完整的網(wǎng)球運動員力量訓練體系對我國網(wǎng)球運動的發(fā)展能起到積極的作用。 本文運用文獻資料法、對比分析法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法和專家訪談法。對我國女子單打選手力量訓練方式和方法進行了歸納和總結。形成系統(tǒng)的訓練理論和訓練模式，并得出結論：力量素質必須通過“基礎階段”轉化到專項技術上；進行力量訓練要按大肌肉群在先，小肌肉群在后的原則：力