我國優(yōu)秀女子網(wǎng)球運動員快速力量訓(xùn)練研究.pdf

1、網(wǎng)球是一項以力量與速度為主的對身體素質(zhì)要求比較高的隔網(wǎng)對抗性項目。隨著社會的快速發(fā)展與科學(xué)技術(shù)的不斷創(chuàng)新，網(wǎng)球運動的對抗性也越來越激烈，對運動員體能以及身體素質(zhì)的要求也越來越高，力量素質(zhì)也越來越重要，尤其是快速力量素質(zhì)，如發(fā)球速度、擊球速度、移動中的快速起動與快速制動能力，技戰(zhàn)術(shù)之間的快速轉(zhuǎn)換等等，力量與速度是網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的核心，快速力量是決定網(wǎng)球運動員競技水平高低的關(guān)鍵因素。
　　本研究運用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計

2、法、對比分析法旨在針對網(wǎng)球運動快速力量訓(xùn)練進行分析，探討快速力量概念的界定，分析網(wǎng)球運動的項目特征、網(wǎng)球運動中快速力量影響因素，以及網(wǎng)球運動中快速力量訓(xùn)練的理論原理，通過對國內(nèi)優(yōu)秀女子網(wǎng)球運動員彭帥的訓(xùn)練進行跟蹤，并對訓(xùn)練前后的相關(guān)素質(zhì)進行測量，進而研究得出以下結(jié)論：
　　1.網(wǎng)球運動快速力量的訓(xùn)練主要圍繞快速擊球以及快速移動兩個方面進行訓(xùn)練，擊球速度以及穩(wěn)定性的提高可分階段進行訓(xùn)練，主要包括上下肢快速力量訓(xùn)練、腰腹髖部快速力量訓(xùn)

3、練、上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力訓(xùn)練；快速移動能力訓(xùn)練主要包括啟動、移動、制動訓(xùn)練以及各種步法的訓(xùn)練。
　　2.由于職業(yè)網(wǎng)球全年賽事多，比賽周期長，對運動員進行快速力量訓(xùn)練時，更加講求科學(xué)化、合理化、訓(xùn)練形式的多樣化，以及訓(xùn)練的周期性、間歇性、針對性等。
　　3.賽間訓(xùn)練的安排嚴格按照周期訓(xùn)練的特點以及網(wǎng)球運動的項目特征、運動員的身體特點、比賽的要求等進行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容的安排、訓(xùn)練負荷的制定、訓(xùn)練負荷量與強度的安排應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練學(xué)特征進行安排