懸吊訓練對女性中專生體質影響的實驗研究.pdf

1、中專時期是青少年各項身體素質與身心健康發(fā)展的關鍵階段。青少年體質狀態(tài)，不僅關系著青少年個人的健康成長，而且關系著整個民族的發(fā)展與國家未來。從20世紀八十年代起，中國已進行了六次全國青少年體質健康調查。這幾次調查結果顯示，近20年中國青少年體質呈持續(xù)下降趨勢。根據(jù)調查結果，有關專家把現(xiàn)代的青少年體質概括為“笨、軟、硬”三個字，分別指動作不協(xié)調、肌肉松軟、關節(jié)僵硬。如果按這樣的趨勢發(fā)展下去，國家不采取有力措施增強青少年學生體質，最終將影響中

2、國未來的發(fā)展。
　　 近年來，歐美國家新興且流行著一種核心穩(wěn)定性力量訓練的方法--懸吊訓練，該訓練用懸吊繩將人體某一部位或某一部分懸吊束縛起來，使訓練者在不穩(wěn)定支撐條件下進行力量訓練。不穩(wěn)定支撐條件下的力量訓練，使訓練者的骨杠桿鏈接處(關節(jié))不穩(wěn)定因素增加，刺激方式發(fā)生改變。關節(jié)周圍深層穩(wěn)定肌被迫動員參與收縮，得到鍛煉。因此，懸吊訓練的引入可彌補傳統(tǒng)力量訓練只能練大塊、淺層肌群的不足。研究發(fā)現(xiàn)懸吊訓練具有增強核心肌群力量、改善平

3、衡能力、預防運動損傷等功能。在競技體育中，有關懸吊訓練法(S-E-T)的研究和應用已比較成熟，而有關其在大眾體育領域的應用價值，卻鮮有報道。懸吊訓練所用的器材構造簡易(可自制)、操作簡單、訓練形式多樣，易引起青少年的興趣，便于推廣。如果能在體育教學中，引入懸吊訓練，豐富體育課教學內容，督促學生養(yǎng)成鍛煉習慣，將對提高中學生體質水平有積極意義。因此本論文以女性中專生為研究對象，分別針對女性中專生的身體形態(tài)、身體機能、力量素質、速度素質、耐力

4、素質、平衡能力進行全面深入的比較分析，以彌補懸吊研究方面的不足，望為日后懸吊訓練的科學應用提供理論和實踐基礎。
　　 本文以30名中專女學生為研究對象，進行為期16周的懸吊訓練與跟蹤調查，選取懸吊訓練的內容主要有6組分別是：懸吊仰臥起坐；懸吊仰臥靜力(動力)提髖；懸吊仰臥單側腿靜力支撐非懸吊腿開合；懸吊側臥右側(左側)腿靜力支撐。體質測試嚴格按照《學生體質健康標準》分別測試訓練者訓練前和訓練后的身體形態(tài)、身體機能、力量素質、速度

5、素質、耐力素質和平衡能力指標，并應用SPSS14.0統(tǒng)計軟件選用配對樣本T檢驗對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理，比較分析懸吊訓練對女性中專生體質的影響。研究結果表明：
　　 (1)懸吊訓練對腰腹塑形具有積極作用
　　 (2)懸吊訓練對發(fā)展下肢肌肉力量有積極作用但對握力發(fā)展作用不顯著
　　 (3)懸吊訓練對身體機能發(fā)展有積極作用
　　 (4)懸吊訓練對速度素質發(fā)展有積極影響但對耐力素質發(fā)展不明顯
　　 (5)