不同運(yùn)動(dòng)方案對(duì)中學(xué)生健身效果的比較研究.pdf

1、根據(jù)我國中學(xué)生與體質(zhì)健康有關(guān)的身體素質(zhì)：力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)測試指標(biāo)下降的問題，本文有針對(duì)性的創(chuàng)編了四套發(fā)展身體素質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)方案：定向運(yùn)動(dòng)、彈力帶健身操、靈敏六角球、健身關(guān)節(jié)操，并通過實(shí)驗(yàn)論證健身運(yùn)動(dòng)方案的鍛煉效果，為青少年發(fā)展身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)健康水平提供科學(xué)的依據(jù)。
　　 本文選取西安市四個(gè)學(xué)校：西安六中分校68名，陜建一中67名學(xué)生，西安九十中65名，西安九十一中63名為實(shí)驗(yàn)班，隨機(jī)分為定向運(yùn)動(dòng)組、彈力

2、帶健身操組、靈敏六角球組，健身關(guān)節(jié)操組，主要采用實(shí)驗(yàn)法、測試法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)10周四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)健身鍛煉后的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，驗(yàn)證四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)健身方案的合理性及其健身效果。結(jié)論如下：
　　 1、根據(jù)我國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測指標(biāo)，總結(jié)與健康有關(guān)身體素質(zhì)的理論研究，確定了與健康有關(guān)的四項(xiàng)身體素質(zhì)。按著健身運(yùn)動(dòng)的基本原則創(chuàng)編了定向運(yùn)動(dòng)、彈力帶健身操、靈敏六角球、健身關(guān)節(jié)操。實(shí)驗(yàn)表明四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度符合中學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)，能有針對(duì)性的發(fā)

3、展青少年與健康有關(guān)的身體素質(zhì)。
　　 2、創(chuàng)編的四項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)方案對(duì)身體形態(tài)的影響：對(duì)身高發(fā)育具有積極的促進(jìn)作用，試驗(yàn)后BMI指數(shù)及腰臀比指標(biāo)的下降，說明四項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)方案對(duì)預(yù)防肥胖、控制體脂百分比有積極的作用，特別是定向運(yùn)動(dòng)對(duì)女生控體重效果非常顯著。彈力帶健身方案對(duì)上臂圍差的增長效果非常顯著，表明該健身方案對(duì)發(fā)展肌肉力量有明顯的作用。
　　 3、四項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行實(shí)施后，定向運(yùn)動(dòng)方案對(duì)臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)、肺活量等影響非常顯著性