我國U12和U14網(wǎng)球運動員體能訓練體系研究.pdf

1、本文以我國U12和U14網(wǎng)球運動員的體能訓練為研究對象，以參加2012-2013年網(wǎng)球國少隊集訓的266名運動員為測試對象。運用專家訪談、問卷調(diào)查、現(xiàn)場測試、實地觀察、主成份分析法、百分位數(shù)法、帕累托截集法及雷達圖分析法等研究方法，通過對2012-2013年網(wǎng)球國少隊運動員的5次全國集訓和個體化體能訓練實踐，揭示其體能訓練的特點與規(guī)律。研究設計了“王衛(wèi)星靈敏訓練儀”，解決了靈敏速度、靈敏耐力等專項靈敏訓練難于量化和評估的問題。初步構建我

2、國U12和U14網(wǎng)球運動員體能訓練的訓練理論體系和診斷與評價體系。并對運動員的體能狀態(tài)進行了總體態(tài)勢診斷、個體態(tài)勢診斷及目標差距診斷。得出如下結(jié)論：
　?。?）我國U12和U14網(wǎng)球運動員的體能訓練應根據(jù)各身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期特點，突出靈敏協(xié)調(diào)、速度及快速力量訓練，重視核心力量、有氧能力及靈敏耐力訓練，加強關節(jié)養(yǎng)護和有氧能力訓練，注意力量訓練的全面安排。
　?。?）我國U12和U14網(wǎng)球運動員的體能訓練應多以游戲、娛樂等形式

3、安排靈敏協(xié)調(diào)、速度（直線、側(cè)向、變向、多向運動速度）、有氧能力、靈敏步法、身體穩(wěn)定性、身體姿態(tài)、小關節(jié)力量（手、腳、肩等）以及小強度的跳躍練習（小欄架）等內(nèi)容。
　?。?）我國U12和U14網(wǎng)球運動員體能訓練的周期安排有體能儲備期和賽間保持期兩種形式。體能儲備期多以周為單位進行波浪型安排，比賽期間常圍繞某一具體比賽有周訓練、五日訓練及三日訓練等不同周期安排模式。
　?。?）網(wǎng)球運動員專項力量突破和釋放的關鍵在于高度的協(xié)調(diào)能力