同等負荷的登山、快走、慢跑運動對普通大學生身心狀態(tài)影響的研究.pdf

1、通過探討中等負荷登山、快走、慢跑三種不同運動方式對普通大學生身心狀態(tài)的影響，試找出普通大學生不同運動中的身心狀態(tài)特點，進一步找出更適于普通大學生的運動方式。運用實驗法對普通大學生80人（平均年齡20.1±1.6歲），其中:男40人（平均年齡22±2歲），女40人（平均年齡20±1.5歲）。采用心率指標監(jiān)控強度，分別完成30分鐘、中等強度(心率，131b/min-150b/min)三種不同運動方式運動，并對運動前5min，運動中30min

2、和運動后15min進行身心狀態(tài)自評，中強度共10個時段:t0、t1、t2、t3、t4、t5、t6、t7、t8、t9;性別（共2個水平:男生、女生）;做不同時間段同一運動方式比較，同一時間段不同運動方式比較，同一時間段同一運動方式不同性別比較，同一時間段不同運動方式同一性別比較。研究結(jié)果表明:1.慢跑運動對全體學生愉悅狀態(tài)的抑制作用最大;登山、慢跑、登山三種不同運動方式對女生愉悅狀態(tài)的抑制作用都要大于對男生的抑制作用;快走運動對男生愉悅狀

3、態(tài)的影響最好;快走運動對女生愉悅狀態(tài)的影響最好。2.慢跑、快走兩種運動方式對全體學生活力狀態(tài)存在抑制作用，登山運動能夠促進活力狀態(tài);登山運動對男生和女生活力狀態(tài)的影響最好;同一運動方式中對女生活力狀態(tài)的影響都要好于對男生活力狀態(tài)的影響。3.登山運動對全體學生流暢狀態(tài)的影響最好;登山、慢跑兩種運動方式對女生流暢狀態(tài)的影響好于對男生流暢狀態(tài)的影響;快走運動對男生流暢狀態(tài)的影響效果最好;慢跑運動對女生流暢狀態(tài)的影響最好。4.快走運動對全體學生