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1、研究目的:本研究利用兩種不同的訓(xùn)練方法對(duì)下肢爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù),一種是氣阻訓(xùn)練,另一種是傳統(tǒng)的杠鈴訓(xùn)練。通過(guò)兩種訓(xùn)練方法對(duì)下肢爆發(fā)力所產(chǎn)生的訓(xùn)練效果進(jìn)行比較,試圖選取一種能更有效提高運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練方法。
研究方法:隨機(jī)選取了北京體育大學(xué)在校學(xué)生24名,分為三組(實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組和空白組),每組8人,經(jīng)檢驗(yàn)各組具有可比性,實(shí)驗(yàn)組采用氣阻下蹲訓(xùn)練,對(duì)照組采用杠鈴下蹲訓(xùn)練,空白組不進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù),觀察8周后受試者的下肢最大力量、
2、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)、原地預(yù)蹲縱跳高度、爆發(fā)力輸出率和30米跑成績(jī)的變化。
研究結(jié)果:(1)8周的訓(xùn)練干預(yù)后,氣阻訓(xùn)練和杠鈴訓(xùn)練都能明顯提高受試者的下肢最大力量(P<0.01)。但氣阻訓(xùn)練的提高幅度為17%(19.25kg)要明顯優(yōu)于杠鈴訓(xùn)練10%(13.38kg)。
?。?)8周的訓(xùn)練干預(yù)后,氣阻訓(xùn)練對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有明顯的提高,提高幅度為24‰(6.38cm)。但杠鈴訓(xùn)練對(duì)立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)提高為12‰(3.25cm),沒(méi)有顯著
3、性差異(P>0.05),訓(xùn)練效果較氣阻差。
?。?)8周訓(xùn)練后,氣阻訓(xùn)練和杠鈴訓(xùn)練對(duì)受試者的原地預(yù)蹲縱跳高度都有明顯的提高(P<0.01),但氣阻訓(xùn)練的提高幅度為16%(8.14cm)要明顯優(yōu)于杠鈴訓(xùn)練9%(5cm)。
(4)8周訓(xùn)練后,氣阻訓(xùn)練和杠鈴訓(xùn)練對(duì)受試者下肢的爆發(fā)力輸出率均有非常明顯的提高(P<0.05),但氣阻訓(xùn)練的提高幅度為12%(491w),杠鈴訓(xùn)練的提高幅度為9%(427w),氣阻訓(xùn)練對(duì)下肢爆發(fā)力輸出
4、率的效果好于杠鈴訓(xùn)練。
?。?)對(duì)于30米全程加速跑,兩種手段無(wú)顯著性差異(P>0.05),氣阻訓(xùn)練的提高幅度為23‰(0.1s)杠鈴訓(xùn)練的提高幅度為11‰(0.05s)。在分段測(cè)試中,5m和10m處所用時(shí)間兩種訓(xùn)練沒(méi)有差異(P>0.05),但在20m和30m處所用時(shí)間中,氣阻訓(xùn)練的效果好于杠鈴訓(xùn)練的效果。瞬時(shí)速度中,5m處兩種訓(xùn)練沒(méi)有差異,但在10m、20m和30m處氣阻訓(xùn)練的效果都要好于杠鈴訓(xùn)練的效果。
研究結(jié)論:
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