50％RM下氣阻與杠鈴練習(xí)對男性大學(xué)生下肢爆發(fā)力影響的對比研.pdf

1、研究目的：本研究利用兩種不同的訓(xùn)練方法對下肢爆發(fā)力進行訓(xùn)練干預(yù)，一種是氣阻訓(xùn)練，另一種是傳統(tǒng)的杠鈴訓(xùn)練。通過兩種訓(xùn)練方法對下肢爆發(fā)力所產(chǎn)生的訓(xùn)練效果進行比較，試圖選取一種能更有效提高運動員下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練方法。
　　研究方法：隨機選取了北京體育大學(xué)在校學(xué)生24名，分為三組（實驗組、對照組和空白組），每組8人，經(jīng)檢驗各組具有可比性，實驗組采用氣阻下蹲訓(xùn)練，對照組采用杠鈴下蹲訓(xùn)練，空白組不進行訓(xùn)練干預(yù)，觀察8周后受試者的下肢最大力量、

2、立定跳遠成績、原地預(yù)蹲縱跳高度、爆發(fā)力輸出率和30米跑成績的變化。
　　研究結(jié)果：（1）8周的訓(xùn)練干預(yù)后，氣阻訓(xùn)練和杠鈴訓(xùn)練都能明顯提高受試者的下肢最大力量（P<0.01）。但氣阻訓(xùn)練的提高幅度為17％（19.25kg）要明顯優(yōu)于杠鈴訓(xùn)練10%（13.38kg）。
　?。?）8周的訓(xùn)練干預(yù)后，氣阻訓(xùn)練對立定跳遠成績有明顯的提高，提高幅度為24‰（6.38cm）。但杠鈴訓(xùn)練對立定跳遠的成績提高為12‰（3.25cm），沒有顯著

3、性差異（P>0.05），訓(xùn)練效果較氣阻差。
　?。?）8周訓(xùn)練后，氣阻訓(xùn)練和杠鈴訓(xùn)練對受試者的原地預(yù)蹲縱跳高度都有明顯的提高（P<0.01），但氣阻訓(xùn)練的提高幅度為16%（8.14cm）要明顯優(yōu)于杠鈴訓(xùn)練9%（5cm）。
　　（4）8周訓(xùn)練后，氣阻訓(xùn)練和杠鈴訓(xùn)練對受試者下肢的爆發(fā)力輸出率均有非常明顯的提高（P<0.05），但氣阻訓(xùn)練的提高幅度為12%（491w），杠鈴訓(xùn)練的提高幅度為9%（427w），氣阻訓(xùn)練對下肢爆發(fā)力輸出

4、率的效果好于杠鈴訓(xùn)練。
　?。?）對于30米全程加速跑，兩種手段無顯著性差異（P>0.05），氣阻訓(xùn)練的提高幅度為23‰（0.1s）杠鈴訓(xùn)練的提高幅度為11‰（0.05s）。在分段測試中，5m和10m處所用時間兩種訓(xùn)練沒有差異(P>0.05)，但在20m和30m處所用時間中，氣阻訓(xùn)練的效果好于杠鈴訓(xùn)練的效果。瞬時速度中，5m處兩種訓(xùn)練沒有差異，但在10m、20m和30m處氣阻訓(xùn)練的效果都要好于杠鈴訓(xùn)練的效果。
　　研究結(jié)論：