不同強度高翻練習(xí)對全身爆發(fā)力影響的研究.pdf

1、爆發(fā)力是快速力量的重要表現(xiàn)形式之一，爆發(fā)力素質(zhì)的高低已經(jīng)成為左右比賽成績的關(guān)鍵因素。國內(nèi)外體育工作者歷來十分重視對爆發(fā)力的相關(guān)研究和探索，并有著豐富的理論成果和實踐經(jīng)驗。近些年來我國運動員的基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練不斷得到重視和加強。但同國外強手相比，我國運動員的爆發(fā)力素質(zhì)的還是存在明顯差距。
　　抗阻力量訓(xùn)練作為力量素質(zhì)的訓(xùn)練手段，一直以來被運動隊廣泛采用。那么對于采用多大負(fù)荷、使用什么具體的手段對全身爆發(fā)力的訓(xùn)練效果更好，教練

2、之間存在分歧。本文通過對爆發(fā)力大小影響因素的分析以及爆發(fā)力訓(xùn)練手段的整理，闡述了不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練對全身爆發(fā)力提高的原理，并對大強度抗阻力量訓(xùn)練對爆發(fā)力影響的機(jī)理進(jìn)行了深入的研究。
　　本文運用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法，對不同強度高翻練習(xí)影響全身爆發(fā)力的問題進(jìn)行了實驗研究和理論分析。以陜西省田徑運動隊20名運動員為研究對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組。對兩組被試人員的年齡、身高、體重及反映爆發(fā)力素

3、質(zhì)的四項成績進(jìn)行了T檢驗，結(jié)果顯示實分組并無顯著性差異。在10周實驗過程中，實驗組和對照組的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的內(nèi)容一樣，只是在爆發(fā)力訓(xùn)練環(huán)節(jié)負(fù)荷強度不同。實驗結(jié)束后，對四項指標(biāo)進(jìn)行了測試，并對實驗結(jié)果進(jìn)行了統(tǒng)計處理和分析，得出以下結(jié)論：
　　1.通過兩組被試人員的不同強度的高翻練習(xí)，實驗組四項反映爆發(fā)力素質(zhì)的成績均有顯著性的提高。對照組各項成績也都有所提高，其中原地縱跳摸高和后拋實心球兩項測試成績有顯著性提高。說明高翻練習(xí)對提高全身爆

4、發(fā)力有很好的效果。
　　2.實驗后實驗組的各項成績的提高幅度明顯高于對照組的提高幅度，在其他條件一致的情況下，說明80％以上大強度的高翻練習(xí)對全身爆發(fā)力的提高效果優(yōu)于30%-60%中小強度的高翻練習(xí)。
　　3.通過十周的高翻練習(xí)，兩組被試人員的高翻最大負(fù)荷值均有不同程度提高。實驗組平均高翻負(fù)荷增加幅度明顯高于對照組，說明大強度高翻練習(xí)對高翻1RM值的增加效果優(yōu)于中小強度的高翻練習(xí)。
　　由于實驗條件的限制和本人學(xué)識水平