杠鈴懸垂翻訓(xùn)練改變青少年籃球運(yùn)動(dòng)員股四頭肌力學(xué)特征對(duì)提高彈跳力的影響.pdf

1、籃球運(yùn)動(dòng)員擁有良好的爆發(fā)力能夠更好的完成快速啟動(dòng)，變向過人，急停跳投等籃球技術(shù)動(dòng)作?；@球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)是完成籃球技、戰(zhàn)術(shù)的重要因素之一，對(duì)比賽成績(jī)起著非常重要的作用。近幾年來，中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平有了很大的提高，但相比國(guó)外的高水平籃球運(yùn)動(dòng)員，差異最主要的還是體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、力量、速度等身體素質(zhì)方面。爆發(fā)力的強(qiáng)弱決定著彈跳力的好壞，因?yàn)楸l(fā)力是快速力量的一個(gè)重要表現(xiàn)形式，而彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中爭(zhēng)奪高空優(yōu)勢(shì)的保障，

2、會(huì)對(duì)競(jìng)賽的結(jié)果產(chǎn)生重要的影響。
　　利用杠鈴深懸垂翻來發(fā)展快速力量，可以減少訓(xùn)練對(duì)脊柱的壓力，避免常規(guī)的大負(fù)荷腿部力量訓(xùn)練可能導(dǎo)致的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員脊柱損傷。因?yàn)橥瓿傻膭?dòng)作速率相當(dāng)快，所以要求受訓(xùn)者要在很短的時(shí)間里迅速對(duì)地面施加較大的力量，與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練相比，杠鈴懸垂翻訓(xùn)練可以產(chǎn)生更大的功率，可能對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員股四頭肌肌力和彈跳力有一定的效果。本文結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)股四頭肌的發(fā)力特點(diǎn)及其力量特征，制定杠鈴懸垂翻力量訓(xùn)練方案

3、。旨在能夠幫助籃球運(yùn)動(dòng)員增加其股四頭肌肌肉力量的同時(shí)促進(jìn)彈跳力的提高，更好的提高體能水平以及技、戰(zhàn)術(shù)水平。
　　研究方法:本次實(shí)驗(yàn)以茶陵縣業(yè)余體校身體健康的女性青少年籃球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，6名運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)組（n=6人），6名運(yùn)動(dòng)員為對(duì)照組（n=6人），共計(jì)12人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行8周的杠鈴懸垂翻力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間60min左右、每周訓(xùn)練2次（周一、周四）;對(duì)照組則采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后股四

4、頭肌肌力指標(biāo)（峰力矩、相對(duì)峰力矩、平均功率、積分肌電值、均方根振幅）、彈跳力（原地雙腳摸高、上一步雙腳起跳摸高、三步至五步助跑單腿起跳摸高）各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試進(jìn)行對(duì)比，分析各項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前、后的變化。
　　研究結(jié)果如下:
　　(1)經(jīng)過八周的實(shí)驗(yàn)后，由等速肌力膝關(guān)節(jié)角速度60°/sec峰力矩(PT)、180°/sec峰力矩(PT);60°/sec相對(duì)峰力矩(PT/BW)、180°/sec相對(duì)峰力矩（PT/BW）;60°/sec平均功

5、率(AP)、180°/sec平均功率(AP)所測(cè)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組對(duì)比對(duì)照組各項(xiàng)數(shù)據(jù)均存在顯著性差異(P＜0.05)，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果明顯高于對(duì)照組;對(duì)照組膝伸肌前測(cè)、后測(cè)，膝屈肌前測(cè)、后測(cè)均未達(dá)顯著差異(p＞0.05);實(shí)驗(yàn)組膝伸肌前測(cè)、后測(cè)，膝屈肌前測(cè)、后測(cè)均達(dá)顯著差異(P＜0.05)。
　　(2)經(jīng)過八周的實(shí)驗(yàn)后，由等速肌力膝關(guān)節(jié)角速度60°/sec積分肌電值(iEMG)、180°/sec積分肌電值(iEMG);60°/se

6、c均方根振幅(RMS)、180°/sec均方根振幅(RMS)所測(cè)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組對(duì)比對(duì)照組各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化率均存在顯著性差異(p＜0.05);對(duì)照組股直肌前、后測(cè)各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化率均未達(dá)顯著差異(P＞0.05);實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)數(shù)據(jù)前、后測(cè)各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化率均達(dá)顯著差異(P＜0.05)。
　　(3)經(jīng)過八周的實(shí)驗(yàn)后，在原地雙腳摸高、上一步雙腳起跳摸高、三步至五步助跑單腿起跳摸高高度所測(cè)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組對(duì)比對(duì)照組各項(xiàng)數(shù)據(jù)均存在顯著性差異(P＜0.05

7、)，實(shí)驗(yàn)組的彈跳力明顯強(qiáng)于對(duì)照組;實(shí)照組前、后測(cè)變化率均達(dá)顯著差異(P＜0.05);對(duì)照組前、后測(cè)變化率未達(dá)顯著差異(P＞0.05)。
　　研究結(jié)論:
　　(1)與籃球傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，8周杠鈴懸垂翻訓(xùn)練更能夠有效提高青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力。
　　(2)股四頭肌作為彈跳力的主要伸膝原動(dòng)肌，是決定彈跳力好壞的主要骨骼肌。杠鈴懸垂翻訓(xùn)練有效提高了股四頭肌的最大力量和速度力量，其生物力學(xué)改變表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在峰力矩(PT)