杠鈴懸垂翻訓練改變青少年籃球運動員股四頭肌力學特征對提高彈跳力的影響.pdf

1、籃球運動員擁有良好的爆發(fā)力能夠更好的完成快速啟動，變向過人，急停跳投等籃球技術(shù)動作?；@球運動員的爆發(fā)力素質(zhì)是完成籃球技、戰(zhàn)術(shù)的重要因素之一，對比賽成績起著非常重要的作用。近幾年來，中國籃球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平有了很大的提高，但相比國外的高水平籃球運動員，差異最主要的還是體現(xiàn)在運動員的爆發(fā)力、力量、速度等身體素質(zhì)方面。爆發(fā)力的強弱決定著彈跳力的好壞，因為爆發(fā)力是快速力量的一個重要表現(xiàn)形式，而彈跳力是籃球運動員在籃球比賽中爭奪高空優(yōu)勢的保障，

2、會對競賽的結(jié)果產(chǎn)生重要的影響。
　　利用杠鈴深懸垂翻來發(fā)展快速力量，可以減少訓練對脊柱的壓力，避免常規(guī)的大負荷腿部力量訓練可能導致的青少年籃球運動員脊柱損傷。因為完成的動作速率相當快，所以要求受訓者要在很短的時間里迅速對地面施加較大的力量，與傳統(tǒng)的力量訓練相比，杠鈴懸垂翻訓練可以產(chǎn)生更大的功率，可能對提高籃球運動員股四頭肌肌力和彈跳力有一定的效果。本文結(jié)合籃球運動員在起跳時股四頭肌的發(fā)力特點及其力量特征，制定杠鈴懸垂翻力量訓練方案

3、。旨在能夠幫助籃球運動員增加其股四頭肌肌肉力量的同時促進彈跳力的提高，更好的提高體能水平以及技、戰(zhàn)術(shù)水平。
　　研究方法:本次實驗以茶陵縣業(yè)余體校身體健康的女性青少年籃球運動員為實驗對象，6名運動員為實驗組（n=6人），6名運動員為對照組（n=6人），共計12人進行實驗研究。實驗組進行8周的杠鈴懸垂翻力量訓練，每次訓練時間60min左右、每周訓練2次（周一、周四）;對照組則采用傳統(tǒng)的力量訓練。實驗后，對實驗組與對照組實驗前、后股四

4、頭肌肌力指標（峰力矩、相對峰力矩、平均功率、積分肌電值、均方根振幅）、彈跳力（原地雙腳摸高、上一步雙腳起跳摸高、三步至五步助跑單腿起跳摸高）各項指標測試進行對比，分析各項指標實驗前、后的變化。
　　研究結(jié)果如下:
　　(1)經(jīng)過八周的實驗后，由等速肌力膝關(guān)節(jié)角速度60°/sec峰力矩(PT)、180°/sec峰力矩(PT);60°/sec相對峰力矩(PT/BW)、180°/sec相對峰力矩（PT/BW）;60°/sec平均功

5、率(AP)、180°/sec平均功率(AP)所測結(jié)果顯示，實驗組對比對照組各項數(shù)據(jù)均存在顯著性差異(P＜0.05)，實驗組各項測試結(jié)果明顯高于對照組;對照組膝伸肌前測、后測，膝屈肌前測、后測均未達顯著差異(p＞0.05);實驗組膝伸肌前測、后測，膝屈肌前測、后測均達顯著差異(P＜0.05)。
　　(2)經(jīng)過八周的實驗后，由等速肌力膝關(guān)節(jié)角速度60°/sec積分肌電值(iEMG)、180°/sec積分肌電值(iEMG);60°/se

6、c均方根振幅(RMS)、180°/sec均方根振幅(RMS)所測結(jié)果顯示，實驗組對比對照組各項數(shù)據(jù)變化率均存在顯著性差異(p＜0.05);對照組股直肌前、后測各項數(shù)據(jù)變化率均未達顯著差異(P＞0.05);實驗組各項數(shù)據(jù)前、后測各項數(shù)據(jù)變化率均達顯著差異(P＜0.05)。
　　(3)經(jīng)過八周的實驗后，在原地雙腳摸高、上一步雙腳起跳摸高、三步至五步助跑單腿起跳摸高高度所測結(jié)果顯示，實驗組對比對照組各項數(shù)據(jù)均存在顯著性差異(P＜0.05

7、)，實驗組的彈跳力明顯強于對照組;實照組前、后測變化率均達顯著差異(P＜0.05);對照組前、后測變化率未達顯著差異(P＞0.05)。
　　研究結(jié)論:
　　(1)與籃球傳統(tǒng)力量訓練相比，8周杠鈴懸垂翻訓練更能夠有效提高青少年女子籃球運動員的彈跳力。
　　(2)股四頭肌作為彈跳力的主要伸膝原動肌，是決定彈跳力好壞的主要骨骼肌。杠鈴懸垂翻訓練有效提高了股四頭肌的最大力量和速度力量，其生物力學改變表現(xiàn)在運動員在峰力矩(PT)