核心穩(wěn)定性訓練對籃球持球突破技術(shù)的實驗研究.pdf

1、近年來運動訓練越來越多的把核心穩(wěn)定性訓練加入到訓練計劃中，很多教練員都已經(jīng)意識到了核心穩(wěn)定性在運動中的重要性。Pete Williams(皮特·威廉姆斯)在Mark Verstegen（馬克·沃斯特根）的核心區(qū)訓練的指導下從一個瘦弱的力量較小的155lb（1lb約等于453.6g）高校棒球選手在最短的時間里成長成為美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟里最好的球員之一。在一些NBA球員的訓練視頻中，我們也不乏能夠看到一些頂級球員都在做核心訓練。籃球運動包含

2、了跑、跳、投、加速、減速、變向等多種動作形式，是一項高速度、高強度、高對抗的運動，在整個運動過程中始終需要軀體的上肢部分、下肢部分以及軀干（核心區(qū)域）相互協(xié)調(diào)與配合。作為籃球基礎(chǔ)的技術(shù)動作，例如，傳球、投籃、快速啟動、制動、加速突破、變向擺脫等都離不開核心穩(wěn)定性力量，特別是突破過人、急停跳投、空中換手、身體對抗等籃球運動中起到關(guān)鍵性的動作，核心的穩(wěn)定性更是起到了關(guān)鍵性的作用，尤其在最后階段體力大幅度下降的情況下還能夠有更多的力量傳到上肢

3、以及維持身體穩(wěn)定。
　　在西方國家核心穩(wěn)定性訓練也叫功能性訓練，可以非常好的提高運動參與者的核心區(qū)域肌肉的力量與穩(wěn)定能力。西方國家針對核心穩(wěn)定性訓練的研究開始較早，主要應用在運動康復領(lǐng)域，后來隨著研究的深入，現(xiàn)在已經(jīng)廣泛的應用在競技運動的訓練過程中。核心穩(wěn)定性訓練作為傳統(tǒng)力量訓練的發(fā)展和補充也逐漸被國內(nèi)很多專家和學者所認可，通過文獻的查閱，了解到國內(nèi)外的專家學者們對核心穩(wěn)定性的功能都有著很高的評價和肯定，但對于核心穩(wěn)定性對具體專項

4、動作技術(shù)的作用等相關(guān)研究相對較少。本文通過研究核心穩(wěn)定性對持球突破技術(shù)影響因素的作用來探討核心穩(wěn)定性訓練對籃球運動中持球突破技術(shù)的影響。
　　本文的研究主要針對核心穩(wěn)定性對持球突破技術(shù)的影響，試圖通過對實驗組的學生進行核心穩(wěn)定性訓練的監(jiān)控、觀察與測試，進行對最后得出的數(shù)據(jù)分析比較與研究。對本文研究得出的結(jié)論進行比對分析，并提出相應的指導意見，旨在為核心穩(wěn)定性訓練在籃球技術(shù)訓練中的作用與提高運動員的身體素質(zhì)提供相應的理論基礎(chǔ)。本實驗

5、對影響籃球持球突破技術(shù)因素的指標進行實驗前和實驗后的測試，然后對得出的數(shù)據(jù)進行篩查和分析比對。本研究主要運用了文獻資料法、訪談法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，進行核心穩(wěn)定性訓練對籃球持球突破技術(shù)的影響進行量化的研究和分析。研究是以濟南某校校隊作為實驗對象。對相關(guān)專家和學者進行相應的訪談與咨詢，實驗前根據(jù)持球突破技術(shù)的幾項指標的測試成績進行實驗分組，經(jīng)過顯著性差異檢驗結(jié)果表明，p>0.05，表明分組合理。在此分組的情況下進行核心穩(wěn)定性與核心力量訓

6、練的為實驗組，進行8周的核心穩(wěn)定性訓練。進行傳統(tǒng)的體能訓練方法作為對照組。經(jīng)過8周后進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和整理，運用SPSS進行數(shù)據(jù)分析，并比較兩組實驗前和實驗后差異。實驗結(jié)果表明，實驗組的數(shù)據(jù)相對于對照組的數(shù)據(jù)在影響持球突破技術(shù)的幾項指標中成績都有不同程度的上升，對照組的指標成績也有提高，但程度不明顯。在實驗后的組間對照顯示，對照組成績提高的效果沒有實驗組的好。
　　結(jié)論：核心穩(wěn)定性訓練對籃球持球突破技術(shù)的發(fā)展與提高有著顯著的效果，核心