正念冥想訓(xùn)練對(duì)幸福感的影響.pdf

1、目的:
　　探討正念冥想訓(xùn)練對(duì)主觀幸福感及心理幸福感的影響，并結(jié)合焦慮、抑郁和生理指標(biāo)（腦電α波、肌電、心率）的測(cè)量，從緩減壓力、調(diào)節(jié)情緒的角度探討其可能的影響機(jī)制。
　　方法:
　　本實(shí)驗(yàn)為隨機(jī)實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組前測(cè)后測(cè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。公開招募山西醫(yī)科大學(xué)本科生九十名，隨機(jī)分配到實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各四十五人。實(shí)驗(yàn)組被試參加為期九周，每周五天，每天一次，每次三十分鐘的正念冥想訓(xùn)練。對(duì)照組不進(jìn)行任何干預(yù)。在正念冥想訓(xùn)練前后，測(cè)量心

2、理指標(biāo)：正性負(fù)性情感量表（PANAS）、青少年學(xué)生生活滿意度量表（CASLSS）、心理幸福感量表（PWBS）、狀態(tài)-特質(zhì)焦慮問卷（STAI）、流調(diào)用抑郁量表（CES-D）；和生理指標(biāo)：腦電α波、肌電、心率。
　　結(jié)果:
　　實(shí)驗(yàn)組38人，對(duì)照組36人進(jìn)入數(shù)據(jù)分析。
　　1．主觀幸福感組內(nèi)比較，實(shí)驗(yàn)組正性情感后測(cè)得分高于前測(cè)（t=3.818，P＜0.001），負(fù)性情感后測(cè)得分低于前測(cè)（t=-4.230，P＜0.001），

3、生活滿意度總分及其友誼、家庭、學(xué)業(yè)、學(xué)校和環(huán)境滿意度5個(gè)維度的后測(cè)得分均顯著高于前測(cè)（P＜0.05）。對(duì)照組差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。組間比較，實(shí)驗(yàn)組正性情感的增值顯著高于對(duì)照組（t=3.292，P＜0.01），負(fù)性情感的下降幅度顯著大于對(duì)照組（t=-3.857，P＜0.001），生活滿意度總分及其友誼、家庭、環(huán)境滿意度的增值顯著高于對(duì)照組（P＜0.05）。
　　2．心理幸福感組內(nèi)比較，實(shí)驗(yàn)組心理幸福感總分及其環(huán)境控制、個(gè)

4、人成長(zhǎng)、良好關(guān)系、生活目標(biāo)、自我接納的后測(cè)得分均高于前測(cè)（P＜0.05）。對(duì)照組差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。組間比較，實(shí)驗(yàn)組心理幸福感總分及其個(gè)人成長(zhǎng)、良好關(guān)系、生活目標(biāo)、自我接納的增值顯著高于對(duì)照組（P＜0.05）。
　　3．焦慮抑郁組內(nèi)比較，實(shí)驗(yàn)組狀態(tài)焦慮、特質(zhì)焦慮、抑郁后測(cè)得分低于前測(cè)（t=-3.893，P＜0.001；t=-3.723，P=0.001；t=-4.818，P＜0.001）。對(duì)照組差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0

5、.05）。組間比較，實(shí)驗(yàn)組狀態(tài)焦慮、特質(zhì)焦慮、抑郁的下降幅度顯著大于對(duì)照組（t=-3.670，P＜0.001；t=-3.289，P=0.002；t=-4.455，P＜0.001）。
　　4．生理指標(biāo)組內(nèi)比較，實(shí)驗(yàn)組腦電α波后測(cè)得分高于前測(cè)（t=6.347，P＜0.001），肌電、心率后測(cè)得分低于前測(cè)（t=-5.890，P＜0.001；t=-2.944，P=0.006）。對(duì)照組差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。組間比較，實(shí)驗(yàn)組α波的

6、增值顯著高于對(duì)照組（t=5.912， P＜0.001），肌電、心率的下降幅度顯著大于對(duì)照組（t=-5.878，P＜0.001；t=-2.134， P=0.034）。
　　5．正念冥想訓(xùn)練后正性情感的改變量與特質(zhì)焦慮和心率的改變量呈顯著負(fù)相關(guān)（P＜0.05），負(fù)性情感的改變量與特質(zhì)焦慮和抑郁的改變量呈顯著正相關(guān)，生活滿意度的改變量與特質(zhì)焦慮和抑郁的改變量呈顯著負(fù)相關(guān)（P＜0.05）；正念冥想訓(xùn)練后心理幸福感的改變量與抑郁的改變量呈顯

7、著負(fù)相關(guān)（P＜0.05）。
　　結(jié)論:
　　1．正念冥想訓(xùn)練可以提高正性情感和生活滿意度，降低負(fù)性情感，有效提升個(gè)體的主觀幸福感和心理幸福感水平。
　　2．正念冥想訓(xùn)練可以緩減壓力，提高情緒調(diào)節(jié)的能力，有效改善個(gè)體的焦慮和抑郁水平，提升腦電α波水平，降低肌電和心率水平，顯著改善因交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活引起的肌電增加和心率增快。
　　3．正念冥想訓(xùn)練緩減壓力、調(diào)節(jié)情緒，提升自我接納水平和對(duì)生活目標(biāo)的追求，促進(jìn)內(nèi)心成長(zhǎng)，