冬令話進(jìn)補(bǔ) ppt課件

1、淺談冬令進(jìn)補(bǔ),,冬令進(jìn)補(bǔ)起源,令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之?！惫湃苏J(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說(shuō)，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見(jiàn)效快。事實(shí)證明，冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。,民間對(duì)冬令進(jìn)補(bǔ)的贊譽(yù),三九補(bǔ)一冬，來(lái)年少病痛。

2、冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎。冬至起九，膏方進(jìn)補(bǔ)。,冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間概念,有三種說(shuō)法 ：1：在立冬后至立春前 ；2：是在冬至前后 ；3：是三九天 。一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時(shí)間以冬至前后為最佳。冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段：立冬后——立春前。,老年人的健康標(biāo)準(zhǔn),WTO：五好、三良五好：1胃口好，不挑食；2二便好，大小便通暢；3睡眠好，不做夢(mèng)；4口才好，講話流暢；5腿腳好，行動(dòng)自如。三良：1良好的個(gè)性：溫和、坦蕩、堅(jiān)強(qiáng)； 2良好的處事能力

3、：能客觀處理事由，適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境； 3良好的人際關(guān)系：待人寬和，助人為樂(lè)。,冬令進(jìn)補(bǔ)的對(duì)象,慢性疾病患者；疾病康復(fù)期患者；亞健康中、青年人群；體弱多病人群（易感冒者）；中、老年人群有不健康征兆者：1全身緊張；2精神有憂郁；3注意力不集中；4失眠；5疼痛；6頭暈、眼花；7怕冷，背部像冷水澆；8心慌；9臉色蒼白、疲倦無(wú)力；10食欲減退；11大便不正常或便秘；12小便淋漓不盡或不暢或血尿。,冬令進(jìn)補(bǔ)的原則,進(jìn)補(bǔ)要因人而宜

4、；遵醫(yī)囑：“補(bǔ)不足去有余”。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方 ；鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶” 。食補(bǔ)不如力補(bǔ),冬令進(jìn)補(bǔ)的常用方法,（1）食物調(diào)養(yǎng)：　食物調(diào)養(yǎng)不僅能滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能治療某些疾病?！秲?nèi)經(jīng)》“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無(wú)毒治病，十去其九，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”《老老恒言》“以方藥治已病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病?！?正常中老年人飲

5、食結(jié)構(gòu),食物調(diào)養(yǎng)分類,飲食調(diào)理內(nèi)容極為豐富，按食療、食補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)的效用可分為：1補(bǔ)益類：寓有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗衰老、益壽之義。主要供無(wú)病但身體比較虛弱，或已見(jiàn)衰老的人在平時(shí)選用。如人參酒、黃芪膏、枸杞子酒，鹿茸酒等。2養(yǎng)心安神、健腦益智類：屬食補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)范疇。有養(yǎng)心安神、益智健腦、強(qiáng)身功效，如核桃仁、棗仁等。,食物調(diào)養(yǎng)分類,3活血化瘀類：如山查、丹參酒等；4止咳、化痰類：冰糖燉梨、川貝等5潤(rùn)肺養(yǎng)陰類：如燕窩、百合等6開(kāi)胃導(dǎo)滯類：山查、陳

6、皮、茯苓餅等7潤(rùn)燥通便類：芝麻、牛乳、蓯蓉羊肉粥等,食養(yǎng)注意事項(xiàng),1不要偏食：《內(nèi)經(jīng)》云“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，五味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”2飲食有節(jié)（1）適量；（2）飲食有規(guī)律；（3）適當(dāng)忌口朱丹溪云：“好酒膩肉，濕面油汁，燒炙煨炒，辛辣甜滑，皆在所忌?！崩先孙嬍场按蟮忠藴?zé)崾燔?，忌粘硬生冷?冬令進(jìn)補(bǔ)的常用方法,（2）藥物調(diào)理——膏方膏方又稱膏劑，是中醫(yī)常用劑型之一，可分為內(nèi)服和外敷兩種。外敷膏劑主要用

7、于治療瘡瘍等外科疾??；內(nèi)服膏劑又稱膏滋、滋膏，廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒等臨床各科，可以補(bǔ)養(yǎng)身體，祛病延年。凡患有一種或多種慢性疾病須長(zhǎng)期服藥者，或年老體弱而要求防病抗衰老者，或需夏病冬治者，均可服用膏滋。,膏方的調(diào)補(bǔ)法則,可分為平補(bǔ)、調(diào)補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)、峻補(bǔ)五大類。平補(bǔ)藥性平和，不偏寒偏熱，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)整陰陽(yáng)，宜應(yīng)用于平時(shí)保養(yǎng)或一般的體質(zhì)虛弱者；調(diào)補(bǔ)用于消化吸收功能減弱，稍有不慎即胃痛腹瀉者；清補(bǔ)則補(bǔ)中兼清，適用于體虛而有內(nèi)熱者；溫補(bǔ)用

8、于陽(yáng)虛之人；峻補(bǔ)又稱急補(bǔ)，主要用于體質(zhì)極虛之時(shí)，如大出血、大病后、婦女產(chǎn)后等。,膏方的特點(diǎn),補(bǔ)虛扶弱，補(bǔ)中寓治，治中寓補(bǔ)；個(gè)體化調(diào)補(bǔ)，隨病加減，量體施方，靈活功專；無(wú)毒高效，方便易服，省時(shí)省力等特點(diǎn)。用膏方進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。,膏方制作,準(zhǔn)備：浸泡藥材；阿膠用適量黃酒浸泡。煎藥；濃縮藥液；收膏。,膏方的服用方法,膏方一般在冬至前一周至立春前服用，用少量開(kāi)水烊化，開(kāi)始時(shí)早晨空腹服用1次，一周后改

9、為一日服兩次，早晚睡前一小時(shí)空腹服用，根據(jù)病癥需要也可用溫?zé)狳S酒沖服。成人每日服一湯匙，約30克；小兒減半。,膏方服用宜忌,膏方進(jìn)補(bǔ)時(shí)，宜忌生冷、油膩辛辣不易消化以及有較強(qiáng)的刺激性食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響膏劑的吸收；服膏時(shí)不宜飲濃茶，含有人參的膏方忌食蘿卜，含有首烏的膏方要忌豬、羊血及鐵劑，且不能與牛奶同服，因其中含鈣、磷、鐵，易與滋補(bǔ)藥中有機(jī)物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，而生成難溶解穩(wěn)定的化合物，致使牛奶與藥物有效成分均受破壞，甚至產(chǎn)生不

10、良反應(yīng),膏方停用的幾種情況,1 在服用膏方期間如發(fā)生感冒、發(fā)熱咳嗽多痰或其他急性疾病時(shí)應(yīng)暫停服用；2 急性胃腸炎或嘔吐、腹瀉或服用膏劑時(shí)若發(fā)生惡心、嘔吐、厭食、腹瀉等胃腸道疾病時(shí)應(yīng)暫停服用，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)予及時(shí)就醫(yī)。3 膏方啟用后要及時(shí)放入冰箱，以防霉變 ，一旦出現(xiàn)膏方霉變，應(yīng)停止服用。,服用膏方防4大誤區(qū),（1）認(rèn)識(shí)上的誤區(qū) 冬令進(jìn)補(bǔ)不是簡(jiǎn)單的“補(bǔ)”，膏方離不開(kāi)人參鹿茸，其實(shí)，冬令陽(yáng)氣收藏，適合進(jìn)補(bǔ)，但這個(gè)“補(bǔ)”應(yīng)理解為“刪多

11、余、補(bǔ)不足”，寓“固本清源”為一體。（2）選材與加工上的誤區(qū) 不是“越貴越補(bǔ)”，膏方是否有效，決定于辨證論治是否精當(dāng)。不必追求昂貴。膏方的加工是特別講究的，藥材要地道，細(xì)料要分開(kāi)煎，入膠時(shí)要認(rèn)真掌握火候，入糖時(shí)要注意是否粘鍋或燒焦。,服用膏方防4大誤區(qū),（3）服法上的誤區(qū) 1為欲求速效，每天服用幾次，半個(gè)月服完一療程，結(jié)果適得其反。2一個(gè)膏方全家享用。膏方是針對(duì)個(gè)體的狀況而配的，應(yīng)一人一方，不可混淆，若無(wú)病者或體質(zhì)不同者服用

12、，反而會(huì)受害。3忽略禁忌。服膏時(shí)仍大吃大喝，或與常服藥同時(shí)服用，皆影響療效。,服用膏方防4大誤區(qū),（4）年齡上的誤區(qū) 一般來(lái)講，膏方更適合中、老年人，青少年要慎用。濫用補(bǔ)腎藥，有引起“性早熟”的危險(xiǎn)，將會(huì)貽害孩子的終身。,冬令進(jìn)補(bǔ)的常用方法,（3）適宜的鍛煉： 俗語(yǔ)說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)；食補(bǔ)不如力補(bǔ)。 力補(bǔ)是指適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病也具有十分重要的意義。 冬季鍛煉注意事項(xiàng)： 因人而宜； 不

13、必太早，以防受冷；“早起不在雞鳴前，晚起不在日處后”。 運(yùn)動(dòng)量以適度為宜。,冬令進(jìn)補(bǔ)的常用方法,（4）重視精神調(diào)攝：《內(nèi)經(jīng)》云：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！薄娥B(yǎng)生論》：“修性以保神，安心以全身，愛(ài)憎不棲于情，憂喜不留于意，泊然無(wú)感，而體氣平和?！薄蹲C治百問(wèn)》：“人之性情最宜暢快，形神最宜煥發(fā)，為此，刻刻有長(zhǎng)生之性，時(shí)時(shí)有長(zhǎng)生之情，不惟去病，可以永年。”,《知足享福法》,“凡遇不得意之事，試取其更甚者比之，心地自然清爽，此降火最速

14、方?！惫湃擞懈柙唬骸八T駿馬我騎驢，仔細(xì)思量我不如，回頭又見(jiàn)推車漢，上雖不足下有余?！?常用傳統(tǒng)補(bǔ)品的服法,人參、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、阿膠是傳統(tǒng)的冬季補(bǔ)益佳品，選用適合的補(bǔ)品和正確的服法是取得較好效果的前提。一 人參：性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。功效：大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾，生津，安神。品種：野山參、生曬參、西洋參、紅參、參 須等。,人參,有謂：“人參為萬(wàn)病之靈藥”，譽(yù)之為“千草之靈，百藥之長(zhǎng)”。人參屬五加科植物，古

15、人認(rèn)為它“形態(tài)如人，功參天地”，故名人參?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱人參為上品，“主補(bǔ)五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智，久服輕身延年”。,西洋參,西洋參是五加科植物，因產(chǎn)于大西洋各國(guó)而得名，其原產(chǎn)地在美國(guó)和加拿大。西洋參味甘微苦，性涼，優(yōu)點(diǎn)是補(bǔ)氣養(yǎng)陰，潤(rùn)養(yǎng)五臟，無(wú)溫燥上火之弊端。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參入心、肺、腎三經(jīng)，有益肺陰，清虛火，生津止渴的作用。治療肺虛久咳，咽干口渴，虛熱煩倦。凡欲用人參而不受人參之溫者，可以此代之。凡中陽(yáng)

16、衰微之人，不宜多服。,西洋參史話,西洋參在200年前，僅是一棵無(wú)名小草。西洋參在17世紀(jì)才傳入我國(guó)。1697年，有位叫鮑德倫的學(xué)者，在法國(guó)科學(xué)院宣讀了關(guān)于中國(guó)人參的醫(yī)療作用的論文之后，西方人士開(kāi)始注意人參。1714年一位英國(guó)傳教士到中國(guó)傳教，將中國(guó)人參帶回英國(guó)，并在英國(guó)皇家學(xué)會(huì)會(huì)報(bào)上發(fā)表了《敘述遠(yuǎn)東人參》的文章，引起歐洲學(xué)者的重視。,西洋參史話,加拿大拉菲神父研究了中國(guó)人參標(biāo)本，認(rèn)為當(dāng)?shù)厣峙c遠(yuǎn)東人參產(chǎn)地自然環(huán)境相似，推測(cè)當(dāng)?shù)乜赡苡?/p>

17、類似植物生長(zhǎng)。于是，他雇傭印地安人在森林中尋找，歷時(shí)2年，終于在加拿大南部蒙特利爾的森林中發(fā)現(xiàn)了與中國(guó)人參同類植物。在加拿大東南部，美國(guó)東部及北美大西洋沿岸，掀起了采挖西洋參熱潮。西洋參名噪北美，遠(yuǎn)銷東亞，傳入我國(guó)。,人參的適用對(duì)象,人參適用于身體虛弱者、呼吸氣短者、走路氣急者、盜汗肢冷者、咽干舌燥者、神疲乏力者、失眠多夢(mèng)者、食欲不佳者 。紅參適用于畏寒怕冷、手腳不暖、頭昏體倦、四肢乏力、關(guān)節(jié)酸軟、氣血不和、年老體衰和婦女貧血等

18、； 西洋參適宜人體肝火旺、口腔生熱瘡、陰虛陽(yáng)亢、便于尿赤等患者，可補(bǔ)陰生津。,不宜服人參者,滿面紅光之人（血壓過(guò)高者）；大腹便便之人；全身浮腫之人；舌苔黃膩之人；無(wú)病健康中、青年。,人參服用方法,泡茶：將人參切為薄片，放入杯中，每次2－4克，沖入沸水，而后蓋上杯蓋泡5分鐘左右，代茶飲，直至藥味消失，而后將人參渣嚼食。沖粉：將人參研末，每次2－3克，以溫水送下。含化：將人參切為極細(xì)薄片，每日分?jǐn)?shù)次放入口中，緩緩咽下 。燉服

19、。取人參4－6克，切薄片后，或單獨(dú)或與冰糖加適量水燉開(kāi)，飲湯食參。也可做成藥膳。,鹿茸,鹿科動(dòng)物梅花鹿或馬鹿等各種雄鹿尚未骨化的幼角。性溫，味甘、咸，入肝、腎經(jīng)?！⊙a(bǔ)督脈，助腎陽(yáng)，生精髓，強(qiáng)筋骨。鹿茸歷來(lái)是名貴滋補(bǔ)品，能增強(qiáng)免疫力，抗疾病抗衰老，老年人每年冬季適當(dāng)服用可強(qiáng)壯身體、延年益壽；能補(bǔ)腎虛，益精血，強(qiáng)筋骨，用于腎陽(yáng)不足、畏寒乏力、陽(yáng)痿滑精、尿頻遺尿、女子不孕、產(chǎn)后虛弱等癥。,鹿茸的服法,研末：每日劑量為0.5-1克，開(kāi)水沖服

20、。泡酒：鹿茸若干，切薄片，或單用或配合其它藥材浸酒。加入膏方。與其它藥材伍用，研末裝膠囊，每次3-4粒，每日早晚2次。,冬蟲(chóng)夏草,蟲(chóng)草是一大類蟲(chóng)生真菌的通稱。世界上有300多種，我國(guó)有60多種。但僅冬蟲(chóng)夏草能入藥，具有補(bǔ)益作用。冬蟲(chóng)夏草是指肉座菌科植物冬蟲(chóng)夏草菌寄生于蝙蝠蛾科昆蟲(chóng)綠蝙蝠幼蟲(chóng)體上的子座與幼蟲(chóng)尸體。主要生長(zhǎng)在海拔3000-4500米的高寒地帶?！侗静輳男隆罚?765年）始載冬蟲(chóng)夏草。,冬蟲(chóng)夏草的形成,冬蟲(chóng)夏草的子囊

21、孢子在前一年的夏季隨著雨水滲透到土壤中被蟲(chóng)草蝙蝠幼蟲(chóng)吃食后侵入體內(nèi)，逐漸繁殖致使幼蟲(chóng)僵死并在體外四周長(zhǎng)出絲狀物，與土壤結(jié)成土殼。當(dāng)年冰凍前在蟲(chóng)體頭部長(zhǎng)出約1厘米高子座，在凍土中越冬。第二年5月表土化凍，蟲(chóng)草的子座部分露出地面6月下旬子座之間肥大，地下蟲(chóng)體逐漸腐爛變空8月子座頂端開(kāi)裂，子座逐漸干枯9月初，子囊殼中開(kāi)始散出成熟的子囊孢子。采集一般在夏至前后。,冬蟲(chóng)夏草的功效,強(qiáng)壯滋補(bǔ)、滋補(bǔ)肺腎、止血化痰。古代醫(yī)家說(shuō)：蟲(chóng)草補(bǔ)“三

22、焦”，人的心肺為上焦，脾胃肝膽為中焦，腎生殖系統(tǒng)為下焦。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蟲(chóng)草對(duì)防癌、治癌、化療期中康復(fù)有奇效。 是一味平補(bǔ)陰陽(yáng)的藥物，男女老少皆適宜 。,冬蟲(chóng)夏草的服用方法,研末：1-2克，以溫開(kāi)水吞服，或裝膠囊3-4粒/次，日1-2次。取4-5支隔水燉（或沸水泡服），代茶飲，到晚上連蟲(chóng)草渣一起服下。食用：燉老鴨，味道鮮美。也可燒肉、煲鯽魚(yú)湯 。,《柑園小識(shí)》蟲(chóng)草鴨：,“選用老雄鴨一只，去肚雜，將鴨頭劈開(kāi)，納蟲(chóng)草于內(nèi)，仍以線扎好

23、，加醬油、酒如常，蒸爛食之，其藥氣能從頭中直貫全身，無(wú)不透浹?！狈膊『笳{(diào)養(yǎng)及虛損之人，每服一鴨，可抵人參一兩。,現(xiàn)代蟲(chóng)草名菜譜,福建：清燉冬蟲(chóng)夏草雞；廣東：冬蟲(chóng)夏草燉豹貍；蟲(chóng)草荔枝燉枧鴨；北芪蟲(chóng)草燉山甲；北京：蟲(chóng)草扒鴨；甘肅：蟲(chóng)草燜鴨；陜西：蟲(chóng)草煨狗肉。,阿膠,阿膠又叫“驢皮膠”，被稱為“補(bǔ)血圣藥”，性味甘平，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能，適用于血虛引起的臉色姜黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經(jīng)過(guò)多、妊娠出血（先兆流產(chǎn)）等。

24、由于阿膠尚具有滋陰潤(rùn)肺作用，故又能治療陰虛肺燥之干咳無(wú)痰、痰少或痰中略帶血絲、咽喉干燥、面部潮紅、潮熱盜汗、舌紅少苔或舌淡苔薄白等癥。,阿膠服法,調(diào)制膏方與食物調(diào)制：選用正宗東阿阿膠、黑芝麻、核桃仁和桂圓肉，調(diào)制成膏狀，口感香脆可口。日服30－50克。燉酒服：取阿膠10-15克，加黃酒1-2兩，隔水燉化而服。,冬令進(jìn)補(bǔ)六戒,戒亂進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)而戒膩補(bǔ)而戒偏外感戒補(bǔ)戒以貴賤論英雄戒惟補(bǔ)而補(bǔ),走出冬令進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū),誤區(qū)之一：為進(jìn)補(bǔ)，吃廣

25、告； 不根據(jù)自己具體情況，看廣告買(mǎi)保健品。誤區(qū)之二：跟風(fēng)、攀比； 冬令進(jìn)補(bǔ)是根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)而創(chuàng)立的一種調(diào)養(yǎng)方法，但也不是說(shuō)每個(gè)人到了冬天都一定要進(jìn)補(bǔ)，年輕體壯無(wú)病之人，對(duì)寒冷有良好的適應(yīng)能力，就不必進(jìn)補(bǔ),走出冬令進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū),誤區(qū)之三：無(wú)虛濫補(bǔ)； 隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康長(zhǎng)壽的要求日益增強(qiáng)，誤認(rèn)為既然是補(bǔ)品，那就有益無(wú)害，因而隨意服用，“無(wú)虛濫補(bǔ)” 。誤區(qū)之四：補(bǔ)而求全、求高、求多。 有的人求補(bǔ)心切，服用補(bǔ)

26、品“多多益善”，結(jié)果不但無(wú)益，反而產(chǎn)生一系列副作用，經(jīng)?？梢?jiàn)有人因服用過(guò)多的人參而出現(xiàn)煩躁、激動(dòng)、失眠、腹脹等“人參濫用綜合癥”。,正確的冬令進(jìn)補(bǔ)觀,冬令進(jìn)補(bǔ)貴相宜；進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路，天冷也通風(fēng)；早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。進(jìn)補(bǔ)雖重要，精神調(diào)養(yǎng)勿忘了。 “寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的

27、愉快和情緒上的穩(wěn)定。 這對(duì)于保持健康更為重要。,正確對(duì)待冬令進(jìn)補(bǔ),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)；食補(bǔ)不如力補(bǔ)。“人體平和，惟需好將養(yǎng)，勿妄服藥，藥勢(shì)偏有所助，令人臟氣不平，易受外患?！保◤堉倬埃笆衬芘判岸才K腑，悅神爽志以資氣血”而“藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)，發(fā)用乖宜，損傷處眾，藥之投疾，殃濫亦然”，所以“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工，長(zhǎng)年餌老之奇法，極養(yǎng)生之術(shù)也”。（孫思邈）,養(yǎng)生箴言,養(yǎng)生之道，惟貴自然，不可纖毫著急。（清