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文檔簡介
1、亞健康癥狀及危害,疾病離我們遠嗎?,據(jù)世界衛(wèi)生組織(WTO)一項全球性調(diào)查結(jié)果表明,全世界真正健康的人僅占≈ 5%,經(jīng)醫(yī)生檢查,診斷有病的人只占≈20%。,75%↑的人處于亞健康狀態(tài)!,什么是亞健康?,亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。亞健康是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài),實際上
2、就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。,亞健康狀態(tài)是很多疾病的前期癥兆,如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低,即高負(fù)荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。,亞健康的危害,1、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量;,2、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系,直接影響睡眠質(zhì)量,加重身心疲勞,引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下,甚至危及生命安全;,3、身體或心理亞健康極易相互影響,
3、導(dǎo)致惡性循環(huán),引發(fā)精神或機體疾患;,4、由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài),大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計分析,高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手,脂肪肝列第二,高血壓,前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群;,5、 嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命,造成早衰,甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝(過勞死)。,唉!累死了!,“過勞死”——是一種綜合
4、性疾病,是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中,人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞,體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移,使血壓升高、動脈硬化加劇,進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。,誰是最容易亞健康的人?,1、是精神負(fù)擔(dān)過重的人; 2、是腦力勞動繁重者; 3、是體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人; 4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人; 5、是長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激); 6、是壓力大的人; 7、是生活無規(guī)律的人; 8、是飲食不平衡、
5、吸煙酗酒的人。,以下各項,符合的計1分,不符合的不記分。 1、“將軍肚”早現(xiàn)。2、脫發(fā)、斑禿、早禿,每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。 3、頻頻去洗手間。,讓我們來測測看吧,4、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。 5、心算能力越來越差。 6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。 7、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。 8、睡覺時間越來越短,醒來也不解乏。9、想做事時,不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集
6、中。 10、看什么都不順眼,煩躁,易發(fā)火。 11、處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人、某地、某物或某事。,12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復(fù)原狀。對已做完的事,已想明白的問題,反復(fù)思考和檢查,而自己又為這種反復(fù)而苦惱。 13、身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事。 14、很煩惱,但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了。 15、情緒低落、心情沉重,
7、整天不快樂,工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。,16、易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。 17、怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。 18、心情不好時就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。 19、覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛角尖。,得分超過5分,說明你的健康狀況已經(jīng)敲響警鐘。 超
8、過10分,你該好好檢討自己的生活狀態(tài)!平時要注意營養(yǎng)搭配和加強鍛煉。 要是超過15分,趕緊去看心理醫(yī)生,調(diào)整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間吧!,看看結(jié)果吧!,你真的健康嗎?,面對隨時可能來襲的疾病,你準(zhǔn)備好了嗎?,自我的防范,遠離亞健康,保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng);調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量;戒煙限酒。,我們該為我們心愛的人考
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