教師心理健康與心理調(diào)適講座

1、教師的心理健康與心理調(diào)適,,第一節(jié) 教師的心理健康概述第二節(jié) 教師的心理調(diào)適,2013年8月,東陽市湖溪高中 童紀(jì)文,,第一節(jié) 教師的心理健康概述,2024/3/8www.themegallery.com,2,一、令人擔(dān)憂的教師心理健康狀況,,2005年由中國(guó)人民大學(xué)和新浪網(wǎng)教育頻道聯(lián)合組織的“中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”表明：在8699名參與調(diào)查的大、中、小學(xué)教師中，有34.6％的教師反映壓

2、力非常大，47.6％的教師反映壓力比較大,有29%的教師出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的工作倦怠，有38.50%的教師心理健康狀況不佳。,、,2011年，北京市朝陽區(qū)教委對(duì)該區(qū)的1253名教職工進(jìn)行了心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果顯示，有42.28 %的教師存在輕度心理障礙，12.45%的教師存在中度心理障礙，2.71%的教師已構(gòu)成心理疾病。,,案例1 2007年6月27日，福建晉江市內(nèi)坑 中心小學(xué)的一名張姓女教師，從四樓跳下 身亡，留下1

3、0歲的女兒。據(jù)家屬王先生說，前天晚上，他愛人一直在擔(dān)憂自己班級(jí)的成績(jī)，此前的一次考試，因?yàn)榘嗉?jí)成績(jī) 不好，她曾受到學(xué)校的批評(píng)，壓力大……,2024/3/8www.themegallery.com,5,,案例2 2008年8月14日，寧波北侖柴橋高中英語教師周廷林因校長(zhǎng)告知職位變動(dòng)，即由英語教師改為檔案管理員，喝農(nóng)藥自殺身亡，留下24歲的兒子和身體虛弱的愛妻……,2024/3/8www.themegallery.com,6,,,

4、,案例3 2011年3月26日，江西省都昌縣一中英語老師馮貴平，因副高職稱聘任問題與副校長(zhǎng)江某發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，導(dǎo)致情緒失控，從4樓的走廊窗戶跳下，身受重傷。據(jù)了解，馮老師已執(zhí)教30多年。2003年，他被評(píng)為高級(jí)老師。隨后，他4次參加了學(xué)校副高職稱的聘任，但每次都擦肩而過。,,2024/3/8www.themegallery.com,8,,二、教師心理健康的重要意義 1.教師的心理健康是個(gè)人和家庭 生活幸福

5、 的保障 2.教師的心理健康有利于學(xué)生身心的健康 發(fā)展,(師源性心理障礙),“身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人?！?#160;    —吉諾特博士（美國(guó)著名教育心理學(xué)家),案例4 2003年4月12日,重慶市實(shí)驗(yàn)中學(xué)九年級(jí)學(xué)生丁瑞婷

6、因未按時(shí)到校補(bǔ)課，其班主任汪宗惠用木板打了她,并當(dāng)著同學(xué)的面對(duì)她說：“你學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒資格?！敝蠖∪疰脤懥朔葸z書：”我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個(gè)社會(huì),我永遠(yuǎn)都不想回到這個(gè)社會(huì)了…” 最后跳樓自殺。汪宗惠老師因犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。,案例5 2011年11月18日下午，洛陽市13歲的初中生玲玲（化名）從6樓墜樓身亡。玲玲因作業(yè)沒完成遭到老師體罰——罰做“蹲起” 800個(gè)，在完成動(dòng)作的

7、過程中，玲玲因體力不支摔倒，并遭到老師的打罵。由于不堪忍受身體和心理的壓力，當(dāng)天下午玲玲跳樓自殺。,,案例6 浙江溫嶺幼兒教師虐童事件,,,案例7 今年7月22日，河南桐柏縣村級(jí) 教師楊某因強(qiáng)奸猥褻多名女生被公訴。自2012年春季至2013年5月，楊某先后在出租房?jī)?nèi)強(qiáng)奸女生兩名共3次，在教室當(dāng)眾猥褻女生20名，這些女生均為小學(xué)一至三年級(jí) 學(xué)生。,2013年上半年，報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體公布的男教師強(qiáng)奸女生案近十起……,

8、心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。,三、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(俞國(guó)良)1.能愉快地接受自己的教師角色2.有良好和諧的人際關(guān)系3.能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我4.具有教育獨(dú)創(chuàng)性5.積極樂觀的情緒狀態(tài),四、教師心理不健康的主要表現(xiàn) 1.職業(yè)適應(yīng)不良 2.職業(yè)倦怠 3.人格缺陷(自卑、孤僻、敵對(duì)、多疑、焦慮等) 4.人際交往心理障礙

9、 (封閉、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等） 5.心身疾病 6.神經(jīng)癥（神經(jīng)官能癥）,,,,,,案例8 2004年11月，以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點(diǎn)中學(xué)---石柱縣中學(xué)的22歲女教師馬某，上班3個(gè)月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長(zhǎng)相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實(shí)在沒有自殺的理由。而留在她寢室的遺書卻顯示，因不能承受工作之重走上不歸路。,,,2024/3/8www.theme

10、gallery.com,21,,職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)心理枯竭，是一種心理能量被工作耗盡的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為厭倦工作，經(jīng)常感到疲憊，工作起來沒有熱情，沒有力量。,,心身疾病---由心理因素為主要誘因而 引起的軀體疾病。 1.潰瘍 2.偏頭痛 3.冠心病 4.支氣管哮喘 5.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,,,神經(jīng)衰弱是一種常見的心理障礙，它的特點(diǎn)是容易興奮

11、，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。 強(qiáng)迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的心理障礙。 抑郁性神經(jīng)癥是一種較輕型的抑郁癥。 它表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，常伴有神經(jīng)衰弱的許多癥狀，其預(yù)后較良好。,,神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁性神經(jīng)癥,,五、教師心理問題產(chǎn)生的原因 1.個(gè)人因素: 完美主義者、A型人格 工作壓力大 2.學(xué)校因

12、素 工作任務(wù)繁重 評(píng)價(jià)體系單一 3.社會(huì)因素:工資待遇偏低 公眾對(duì)教師的期望高,,,,,,你是A型人格嗎 有很強(qiáng)的時(shí)間緊迫感,厭惡別人遲到運(yùn)動(dòng)、走路、吃飯的動(dòng)作很快總是試圖同時(shí)做兩件以上的事情休息和閑暇的時(shí)候有不踏實(shí)的感覺情緒易緊張、激動(dòng)經(jīng)常想到有許多事情要做好勝心強(qiáng),,教學(xué)方面的壓力源: 個(gè)別問題學(xué)生很難管

13、理 90.2% 各類教學(xué)評(píng)比、公開課、競(jìng)賽壓力很大 85.4%要搞科研、力求創(chuàng)新有難度 83.8% 班級(jí)人數(shù)太多費(fèi)較多精力 76.9% 高評(píng)低聘的政策 72.0%職稱評(píng)定方面有難度 70.9%上級(jí)行政管理部門檢查、評(píng)比、會(huì)議過多 70.5%,2011年寧波市教育局關(guān)于教師壓力的調(diào)查結(jié)果,教學(xué)方面的壓力源: 經(jīng)常統(tǒng)考、統(tǒng)測(cè)，考教分離有壓力 69.2%很擔(dān)心自己班級(jí)在學(xué)校中的排名 66.2%工作時(shí)間長(zhǎng)：

14、73.6%的教師自評(píng)在單位的工作時(shí)間超過8小時(shí)13.8%的教師工作時(shí)間超過10小時(shí) 44.8%的教師在雙休日工作時(shí)間超過3小時(shí) 13.7%的教師在雙休日工作8小時(shí)以上 ………,2011年寧波教育局關(guān)于教師壓力的調(diào)查結(jié)果,,,案例9 2013年3月2日上午,廣東省雷州市 第一中學(xué)湖北籍教師范成鵬，在學(xué)校宿舍自縊死亡，留下三個(gè)60多歲的老人和一個(gè)三歲的孩子。據(jù)了解，雷州市的工資待遇 真的很底，每個(gè)月工資待遇不

15、超過1800 元，而當(dāng)?shù)氐姆績(jī)r(jià)3000元/m。同事認(rèn)為 范老師是因?yàn)椴豢吧钪刎?fù)而自殺的。,2024/3/8www.themegallery.com,28,,做個(gè)好老師：社會(huì)形象的期待,滿腦知識(shí),“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”,不計(jì)報(bào)酬,無私奉獻(xiàn),“捧著一顆心來，不帶半顆草去”,“燃燒了自己，照亮了別人”,做個(gè)好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo),專家說：,“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”,專家說：,專家說：,“沒有差生，只有差異。

16、”,“只要下功夫，每一個(gè)學(xué)生都能教好。”,,有關(guān)教師的打油詩(shī),起得比公雞早，睡得比小姐晚。干得比驢還累，混得比豬還慘。管得比警察都“寬”，裝得比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。,謎 語,坐臺(tái)、吸粉、賣聲 ----打一職業(yè),一、情緒調(diào)適法 二、壓力調(diào)適法三、人際關(guān)系調(diào)適法,第二節(jié) 教師的心理調(diào)適,一、情緒調(diào)適法 1.合理情緒療法

17、 2.暗示調(diào)節(jié)法 3.情緒日記法 4.體育鍛煉 5.傾聽音樂 6.充足睡眠 7.合理宣泄(傾訴、購(gòu)物、K歌、哭泣等）,,,,美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣體收集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲痛時(shí)呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時(shí)呼

18、出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時(shí)，生理反應(yīng)非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。,美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣體收集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲痛時(shí)呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時(shí)呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時(shí)呼出的“生氣水

19、”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時(shí)，生理反應(yīng)非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。,,怒傷肝 悲傷肺 恐傷腎,案例11 2008年6月8日，河南臺(tái)前縣的一位小學(xué)女教師艾某在學(xué)生無過錯(cuò)的情況下，將教室門反鎖，用教鞭逐個(gè)挨打?qū)W生，共有30名學(xué)生被挨打，少數(shù)學(xué)生造成輕傷。據(jù)了解，艾某是因?yàn)槭賹?dǎo)致情緒失控。,由埃利斯（A.Ellis）在美國(guó)創(chuàng)立,通過不斷摸索和實(shí)踐，他逐步發(fā)展了自己獨(dú)特的、主動(dòng)

20、的、指導(dǎo)式的心理咨詢理論與治療方法。,合理情緒療法（RET）,★一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：,錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致不良的情緒和行為 正確的認(rèn)知導(dǎo)致適當(dāng)?shù)那榫w和行為 通過調(diào)整對(duì)事件的認(rèn)知可改變情緒和行為,合理情緒療法的原理,,（事件）,（認(rèn)知、觀念）,（不良情緒或行為反應(yīng)）,D,勸導(dǎo)干御，自我辯論（與不合理信念作斗爭(zhēng)）,E,效果（新觀念、良好的情緒或行為）,,,,,A,B,C,2024/3/8www.themegall

21、ery.com,41,理性自我分析報(bào)告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）,事件A：失戀，女友離開自己和別人好 認(rèn)知B：我那么愛她，可是她卻不再愛我， 做出這樣的事，真是太不公平， 太讓我傷心了。 情緒C：抑郁和（對(duì)女友）怨恨,2024/3/8www.themegallery.com,42,自我辯論 D： ① 我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲圻^她

22、？　　 ②她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿做事？ ③如果我愛過誰，就要她一定一直愛我，那簡(jiǎn)直是不可能的事。這種絕對(duì)化的要求真是太不合理了。,理性自我分析報(bào)告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）,2024/3/8www.themegallery.com,43,新觀念E：　 ① 每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇?！?②雖然互相愛慕、相守一生

23、是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這就要看各人的緣分了。　 ③ 感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會(huì)變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。,理性自我分析報(bào)告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）,2024/3/8www.themegallery.com,44,,人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。 —古希臘哲學(xué)家埃皮克迪,2024/3/8www.themegallery.c

24、om,45,,人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。 —古希臘哲學(xué)家埃皮克迪,“庸人自擾”,,,尼克是鐵路公司的一位調(diào)車員。一天， 鐵路公司的職員給老板過生日，大家都提前急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被關(guān)在一輛冰柜車?yán)?。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但沒有人聽得到。  他愈想愈可怕，心想：冰柜里的溫度是－20度以下，如果再這樣下去，自己一定會(huì)被凍死。他只好用發(fā)抖的手，找出紙筆來

25、，寫下了遺書。第二天早上，公司里的職員來上班。他們打開冰柜一看，發(fā)現(xiàn)尼克倒在地上。大家都很驚訝，因?yàn)楸窭锏睦鋬鲩_關(guān)根本沒有開，這巨大的冰柜里也有足夠的氧氣，而尼克竟然給“凍”死了。,2024/3/8www.themegallery.com,46,,有一患者到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他患的是“疑病癥”。后來一位心理醫(yī)生接受了對(duì)他的治 療。心理醫(yī)生對(duì)他說：”你患的是一種綜合癥。正巧，

26、目前剛剛實(shí)驗(yàn)成功一種特效藥，專治你這種病例。注射一支，保證三天康復(fù)?！比旌螅笾握吖徊∮鲈毫?。其實(shí)醫(yī)生給他注射的不過是普通的葡萄糖水，真正治好病的是醫(yī)生積極的語言暗示所引起的患者的積極自我暗示的作用。,2024/3/8www.themegallery.com,48,自我暗示是改變情緒的有效方法,早上起床時(shí)，可這樣暗示自己：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！,有人對(duì)自己發(fā)脾氣時(shí)，可暗示自己：我不能發(fā)脾氣！我是一

27、個(gè)有修養(yǎng)的人！我能控制我自己！,聽到別人說自己閑話時(shí)，可暗示自己：我不在意別人說我什么！我有我的的做人原則！別人說什么那是別人的事！我不會(huì)同別人計(jì)較！,,,,,北京某“發(fā)泄屋”,,,壓力就象一根小提琴弦。沒有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃健箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調(diào)?！　　　　　“瑐?#183;埃爾金（美國(guó)減壓大師）,壓力調(diào)適法,,,,,教師心理壓力自測(cè)1.你是否感

28、到工作或 生活環(huán)境很嘈雜? 2.你是否有時(shí)候很難集中注意力?3.你是否經(jīng)常有失眠的困擾?4.你是否對(duì)工作不滿意或覺得責(zé)任太重?5.你是否為計(jì)劃進(jìn)展不順利而惱火?6.你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭(zhēng)吵?7.你是否常對(duì)家人或者小孩沒有耐心?,請(qǐng)記住自己總共答了幾個(gè)”是”,,,,,8.你是否經(jīng)常無法安靜下來并容易感到緊張?9.你是否常頭疼或者胃痛?10.你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里?11.你是否有家人的身體不好?12.你是否常

29、考慮到家庭的經(jīng)濟(jì)狀況?13.你是否覺得做什么事情都提不起興趣?14.你是否有暴食暴飲和過度抽煙的傾向?15.你是否常覺得沒有可以傾訴的地方?,請(qǐng)記住自己總共答了幾個(gè)”是”,,,,,0—3個(gè)問題回答了”是” 壓力不大4—8個(gè)問題回答了”是” 壓力較大8個(gè)以上問題回答了”是” 壓力很大,2008年《國(guó)家教育督導(dǎo)報(bào)告》的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：有55.1%的中小學(xué)教師反映工作壓力較大，有32.4

30、%的教師反映工作壓力過大。,2011年，東方教育時(shí)報(bào)和復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院聯(lián)合完成了上海市中小學(xué)教師幸福感狀況調(diào)查。參與調(diào)查的教師共有1426名。其中26.2%的教師感覺壓力非常大， 60.4%的教師覺得壓力比較大，僅有5.8%的教師覺得目前工作壓力不大。,,三、壓力調(diào)適法　1.有效的時(shí)間管理 2. 授權(quán) 3. 認(rèn)知重建 4.閱讀 5.體育鍛煉 6.精神宣泄(傾訴、購(gòu)物、K歌、哭泣等） 7. 放松訓(xùn)

31、練（瑜伽、催眠、冥想等） 8.尋求專業(yè)幫助,,,,,,分清事情的輕重緩急 分散處理艱巨任務(wù) 集中處理鎖事 控制浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng) 學(xué)會(huì)說”不”,有效的時(shí)間管理,,2006-10-21,58,你看到了一對(duì)情侶或是一個(gè)骷顱頭？,3/8/2024www.themegallery.com,59,、,,認(rèn)知重建—改變對(duì)事物原有的不合理觀念，重新建立一種更符合事物本質(zhì)的合理觀念。 注意兩點(diǎn)： ①消除完美無缺的幻想

32、 ②面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂觀主義態(tài)度,、,案例12 2011年2月23日都江堰中學(xué)教師曾老師于公開課后自殺。事發(fā)當(dāng)天，成都市的領(lǐng)導(dǎo)到都江堰中學(xué)視察教學(xué)工作，身為高三數(shù)學(xué)教師的曾老師被聽課了。在那節(jié)數(shù)學(xué)課上，原本一直要求完美的曾老師也許因?yàn)榫o 張，有一道數(shù)學(xué)題 沒有解答出來。下課后，被人詢問的他只是說了 句：“這次沒有上好，完了——” 沒過幾小時(shí)，曾老師便自殺了，留下愛妻和讀小學(xué)一年級(jí)的兒 子…,,,根據(jù)蘇塞克斯大學(xué)的

33、調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，花6分鐘時(shí)間讀書可消除人體三分之二以上的壓力，該效果甚至超過了散步以及音樂鑒賞等。,壓力緩解法—閱讀,,三、人際關(guān)系調(diào)適法 1.人際交往藝術(shù) 語言藝術(shù) 非語言藝術(shù) 傾聽的藝術(shù) 建立良好的第一印象,,2.黃金法則和白金法則,黃金法則： 你想人家怎樣待你，你也要怎樣待人。

34、---《圣經(jīng)·新約》 白金法則： 別人希望你怎么對(duì)待他們，你就怎么 對(duì)待他們。,人際關(guān)系調(diào)適法,黃金法則： 你想人家怎樣待你，你也要怎樣待人。 ---《圣經(jīng)·新約》 白金法則： 別人希望你怎么對(duì)待他們，你就怎么 對(duì)待他們。,,人際關(guān)系調(diào)適法,以誠(chéng)待人,尊重他人,讓我們?cè)谛碌膶W(xué)年里:,友 好 相 處!身 心 健 康!