大學(xué)生心理健康講座

1、1,大學(xué)生心理健康講座,北京師范大學(xué)珠海分校 劉建新 farmer108@126.com,,熱烈歡迎各位 新入職的老師！,,你的心情,現(xiàn)在好嗎?你的臉上還有微笑嗎？,你的學(xué)生是否有過(guò)以下困惑？,,不知道自己能干什么？不知道自己喜歡干什么？不知道自己適合干什么？不知道社會(huì)需要什么樣的人？不知道自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)未來(lái)的發(fā)展?fàn)顩r？不了解到哪里去找工作？不知道現(xiàn)在該做些什么

2、？不知道是否應(yīng)該考研？還是出國(guó)？或是就業(yè)？,5,有關(guān)大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查（在廣東部分高校進(jìn)行）,,6,,一 上學(xué)后遇到的最大壓力、挫折 主要是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)太激烈。 （高年級(jí)、研究生感覺(jué)到的壓力更大）其他的：經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；離家孤獨(dú)；人際關(guān)系（室 友或他人）；對(duì)學(xué)校課程不滿(mǎn)意（包 括自己所選擇的專(zhuān)業(yè)）；出現(xiàn)個(gè)人喪 失（親友傷、病

3、、亡，與某人關(guān)系破 裂，考試失敗，遭到拒絕，丟面子）,7,,二 遇到不順心的事情如何解決？55％的人：強(qiáng)忍、逆來(lái)順受；8％的人：找父母、老師、朋輩、心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu) 傾訴或幫助。,8,,三 是否參加學(xué)校心理健康教育課程？3.6％的人經(jīng)常參加；69.8％的人不知道或沒(méi)有參加。,9,,四 是否去過(guò)學(xué)校的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)？0.8％的人經(jīng)常去；92.6％的人沒(méi)聽(tīng)說(shuō)或沒(méi)去過(guò)。,10,

4、,大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及處理學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏學(xué)習(xí)策略不良學(xué)習(xí)倦怠學(xué)習(xí)挫折考試焦慮,11,,大學(xué)生人際交往問(wèn)題及處理人際孤獨(dú)，人際敏感，人際沖突，社交恐懼大學(xué)生自我意識(shí)問(wèn)題及處理自卑心理，自負(fù)心理，自我不確定心理，妒忌心理，自我調(diào)控能力欠佳,,大學(xué)生個(gè)性心理問(wèn)題及處理偏執(zhí)性、強(qiáng)迫性、依賴(lài)性、回避個(gè)性、被動(dòng)攻擊個(gè)性大學(xué)生不良行為及處理偷竊、逃課、吸煙、酗酒、違規(guī)、上網(wǎng)成癮,13,,大學(xué)生性心理問(wèn)題及處理自我形

5、象敏感、性意識(shí)和性沖動(dòng)困擾、感情困擾問(wèn)題、性心理異常大學(xué)生情緒障礙及處理焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱,14,,大學(xué)生應(yīng)激與危機(jī)事件的處理患急重病、競(jìng)選失利、失戀、家庭變故、考研失敗、求職失敗,家庭環(huán)境,學(xué)習(xí)壓力,社會(huì)就業(yè),人際關(guān)系,戀愛(ài)問(wèn)題,郁悶…怎么什么都那么沒(méi)趣呢？唉….,,大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境變化？ 如何規(guī)劃大學(xué)四年的生活？,,一，客觀認(rèn)識(shí)自我美國(guó)心理學(xué)家艾里斯認(rèn)為，導(dǎo)致人們對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，出現(xiàn)消

6、極心態(tài)的原因，不在于人們所經(jīng)歷的事件本身，而是在于人們對(duì)于這些事件的錯(cuò)誤的看法、評(píng)價(jià)和解釋。有時(shí)，一些新生就是因?yàn)椴荒芾硇缘卣J(rèn)識(shí)自我，不能理性地分析、評(píng)價(jià)與自己相關(guān)的人和事，要么孤芳自賞，認(rèn)為自己什么都是好的，什么都是對(duì)的，要么自輕自賤，認(rèn)定自己一無(wú)是處，什么都不如人，從而說(shuō)了錯(cuò)話(huà)，辦了錯(cuò)事，做出了錯(cuò)誤的決定，使自己陷入了焦慮和痛苦之中，因此，改變不合理的信念是遇到適應(yīng)性問(wèn)題時(shí)首先應(yīng)該想到的。,對(duì)“心理學(xué)”的理解,什么是“Psychol

7、ogy”? —— 斯芬克斯之吻（謎）,20,21,,,,,,,,,祖夏利之窗Joyhalswindow,自己知道,自己不知道,別人知道,別人不知道,敞開(kāi)的自己,（秘密領(lǐng)域）,隱蔽的自己,不可知的自己,（公開(kāi)領(lǐng)域）,（未知領(lǐng)域）,不自覺(jué)的自己,（盲目領(lǐng)域）,,22,認(rèn)清自己很重要,,了解自己,價(jià)值觀,人格,興趣,能力,活動(dòng)性,社會(huì)經(jīng)驗(yàn),期望,健康,,心理學(xué)家雪恩（E.M.Schain）：生命歷程主要由三種旋律交互影響：◆工作、

8、職業(yè)與事業(yè)◆情感、婚姻與家庭◆個(gè)人身心發(fā)展與自我的成長(zhǎng),,哈佛大學(xué)管理學(xué)院巴特勒的研究認(rèn)為一個(gè)成功的人必須：1、有科學(xué)的思維方式2、有暢通的信息渠道3、有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系4、有良好的人格魅力,,二，確立奮斗目標(biāo)新生到了新的環(huán)境，新的目標(biāo)有助于樹(shù)立正確的、積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，重新?lián)碛猩畹暮诵?，找到生活的意義所在，縮短沒(méi)有明確奮斗目標(biāo)的空白期。新生活的新目標(biāo)是怎樣的來(lái)的？是依據(jù)自己的自身?xiàng)l件和現(xiàn)實(shí)狀況制定的。有人給自己定下了這

9、樣的標(biāo)準(zhǔn)：“決策要有政治家的遠(yuǎn)見(jiàn)，工作要有軍事家的膽識(shí)，管理要有企業(yè)家的干練，社交要有外交家的風(fēng)度，才識(shí)要有科學(xué)家的淵博，生活要有藝術(shù)家的浪漫?！憋@然，這種目標(biāo)是不切實(shí)際的，是遙不可及的。目標(biāo)設(shè)定了就要想方設(shè)法達(dá)到目標(biāo)，通過(guò)一點(diǎn)一滴、一招一勢(shì)、腳踏實(shí)地做來(lái)實(shí)現(xiàn)。,,三，調(diào)整學(xué)習(xí)模式新的學(xué)習(xí)是臨近專(zhuān)業(yè)工作實(shí)踐的學(xué)習(xí)，也是接近科學(xué)技術(shù)前沿的學(xué)習(xí)，更是在厚實(shí)基礎(chǔ)上的研究性學(xué)習(xí)。為適應(yīng)這樣的學(xué)習(xí)，必須在數(shù)量累進(jìn)的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)入追求知識(shí)的質(zhì)量與結(jié)

10、構(gòu)，就得跳出單純吸收的學(xué)習(xí)模式，嘗試邊吸收、邊釋放的學(xué)習(xí)，把只認(rèn)一種書(shū)本、一家之言的單一式學(xué)習(xí)改變?yōu)椴┎砂偌摇⒓嫒莶⑿?、比較鑒別、擷取精華的復(fù)合式學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)利用課程所安排留出的時(shí)間去自學(xué)，而并非像以前那樣依靠老師和課本就可以解決問(wèn)題，所以培養(yǎng)自學(xué)能力和創(chuàng)造能力，主動(dòng)地學(xué)習(xí)是非常關(guān)鍵的。,,四，重視學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)歐洲文藝復(fù)興時(shí)代的達(dá)·芬奇，不僅是數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家，同時(shí)他還是藝術(shù)家、畫(huà)家。有人預(yù)言：二十一世紀(jì)一個(gè)人每隔五年就得換

11、一次工作，從一而終的職業(yè)觀念將被徹底改寫(xiě)。科技的迅猛發(fā)展要求個(gè)人不斷改造、轉(zhuǎn)換和補(bǔ)充自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)和工作技能，以使自己擁有創(chuàng)造性工作的能力。學(xué)生在校期間就要開(kāi)始為此做準(zhǔn)備，鍛煉自己敏感的思維、寬闊的思路，培養(yǎng)開(kāi)拓的意識(shí)、廣泛的興趣，克服盲目學(xué)習(xí)，合理安排時(shí)間，發(fā)展獨(dú)立思考和歸納總結(jié)的能力，完成學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，在學(xué)習(xí)過(guò)程中開(kāi)發(fā)自身的潛能。,,五，塑造良好的心理品質(zhì)很早以前，瑞士心理學(xué)家榮格曾說(shuō)過(guò)“播種下一種行為，就收獲一種習(xí)慣

12、，播種下一種習(xí)慣，就收獲一種性格，播種下一種性格，就收獲一種命運(yùn)”的話(huà)，道出了人的性格與其一生命運(yùn)的關(guān)系。生活中，有人孤僻高傲，懷才不遇；有人大智若愚，青云直上；有人熱情大方，生活快樂(lè)；有人刻意求全，郁郁寡歡；這一切都與人的性格有關(guān)，良好的性格是成功和成才的基礎(chǔ)，有意識(shí)地讓自己做一個(gè)為人正直謙虛、待人熱情誠(chéng)懇、做事自信執(zhí)著、遇事開(kāi)朗樂(lè)觀的人，克服心中的自卑和自負(fù)，避免人格的異常發(fā)展，提高心理健康水平，在任何時(shí)候、對(duì)任何人都很重要。,,六

13、，掌握交往技巧沒(méi)有新朋友的新生活是無(wú)味的、更是痛苦的，但無(wú)論怎么說(shuō)，每個(gè)人最終都會(huì)找到朋友，并在交往中慢慢結(jié)成新的學(xué)友關(guān)系，一起體會(huì)生活、感受成長(zhǎng)。雖然家庭背景、生活經(jīng)歷對(duì)一個(gè)人性格的影響是潛移默化的，但也是最主要的原因，人們的言談處事給人留下的印記是十分深刻的，對(duì)人的性格的形成的作用是不可忽視的，特別是對(duì)于尚未定型的學(xué)生來(lái)說(shuō)，更為突出。因此，適應(yīng)新的人際關(guān)系，首先要適應(yīng)不同人的交往方式，要相互體諒、互相理解，改進(jìn)自身的處事方式，這樣

14、才能找到有著共同興趣、共同追求的新朋友。,,七，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒生活中，自卑、抑郁、冷漠、易怒、焦慮、恐懼都妨礙正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。被動(dòng)地任由“不良情緒”牽著鼻子走是不明智的，相反要讓自己經(jīng)常處于一種健康的狀態(tài)下，遇到不開(kāi)心的事，就主動(dòng)轉(zhuǎn)換一個(gè)角度重新認(rèn)識(shí)發(fā)生的事情，不鉆牛角尖，不讓不愉快的心情占據(jù)我們的心；如果自卑、焦慮、恐懼，就告訴自己“我能行，我可以，我不怕”；如果易怒，就想一想人無(wú)完人、凡事沒(méi)有十全十美的。此外，還要善于

15、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)一點(diǎn)幽默和自嘲，適時(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，堅(jiān)決不做文學(xué)作品里人物的極端行為，讓自己平時(shí)喜歡的、愛(ài)好的事沖淡不良情緒。,情商高于智商 美國(guó)一家很有名的研究機(jī)構(gòu)調(diào)查了188個(gè)公司，測(cè)試了每個(gè)公司的高級(jí)主管的智商和情商，并將每位主管的測(cè)試結(jié)果和該主管在工作上的表現(xiàn)聯(lián)系在一起進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)，情商的影響力是智商的9倍。智商略遜的人如果擁有更高的情商指數(shù)，也一樣能成功。,情商比智商重要,情商意味著

16、 有足夠的勇氣面對(duì)可以克服的挑戰(zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧來(lái)分辨兩者的不同。要善于與人交流，富有自覺(jué)心和同理心。比如，自覺(jué)心就是中國(guó)人常說(shuō)的“有自知之明”，對(duì)自己的素質(zhì)、潛能、特長(zhǎng)、缺陷、經(jīng)驗(yàn)等有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己在社會(huì)工作生活中可能扮演的角色有一個(gè)明確的定位。而同理心，就是將心比心。,情商比智商重要,EQ和IQ的區(qū)別,,,EQ高的人特點(diǎn)：有情緒調(diào)控能力即使失敗仍努力人際關(guān)系良好,EQ=人格、倫理

17、指數(shù)對(duì)自己和他人理解能力強(qiáng)、有同理心,IQ=智力指數(shù)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、高學(xué)歷者多,IQ高的人特點(diǎn)：看不起別人驕傲自滿(mǎn)不被別人接納,,,成功者多，生活幸福,在社會(huì)上不一定成功,,,,,,,用人單位的期望（香港公司的調(diào)查）： 1、  溝通能力 6、創(chuàng)新思考 2、  分析推理 7、實(shí)用取向 3、  激勵(lì)推動(dòng) 8、 

18、;領(lǐng)導(dǎo)能力 4、  策劃能力 9、人際關(guān)系 5、  判斷決定 10、情緒穩(wěn)定,,用人單位最喜歡的工作態(tài)度：準(zhǔn)時(shí)、誠(chéng)實(shí)、可靠、穩(wěn)定、主動(dòng)合作、學(xué)習(xí)、幽默、樂(lè)于助人用人單位最不喜歡的工作態(tài)度：懶惰、遲到、缺席、不忠實(shí)、精神不集中、太少或太多野心、被動(dòng)、不誠(chéng)實(shí)、不合作、沒(méi)禮貌、不守規(guī)則、破壞、不盡責(zé)、無(wú)適應(yīng)能力、虛假報(bào)告,下面幾幅圖上， 你看見(jiàn)了什么？

19、,,,是美女，還是巫婆？,心理學(xué)知覺(jué)”兩可圖”,如果你把目光聚焦在圖的某一個(gè)地方，就會(huì)看到某一個(gè)圖像.而換一個(gè)角度，聚焦在另一個(gè)地方，就會(huì)看到另一個(gè)圖像。這就折射出我們平時(shí)看人、看事物，包括看我們自己，也因?yàn)榫劢共煌⒔嵌炔煌?，看到的東西也就不同。從心理學(xué)觀察滲透理論及知覺(jué)兩可圖我們知道，同樣的材料和事實(shí)，不同經(jīng)驗(yàn)和理論背景的人可以形成不同的看法，進(jìn)行不同的處理。,十五世紀(jì)一個(gè)宗教改革家恩斯其的書(shū)中講了自己青年時(shí)代的一個(gè)小故事:

20、 有一天他路過(guò)一個(gè)烈日炎炎下巨大的工地,所有的人都在汗流頰背地搬磚.他去問(wèn)第一個(gè)人說(shuō):你在干什么呢?哪個(gè)人沒(méi)好氣地告訴他:難道你看不見(jiàn)啊,我這不是在服苦役搬磚嗎!他又拿這個(gè)問(wèn)題去問(wèn)第二個(gè)人,這個(gè)人的態(tài)度比第一個(gè)人要平和很多,他先把手里的磚碼齊,看了看說(shuō),我在砌堵墻啊!后來(lái)他又去問(wèn)第三個(gè)人,那個(gè)人臉上有一種祥和的光彩,他把手里的磚放下,抬頭擦了一把汗,很驕傲地說(shuō),你是在問(wèn)我嗎?我正在蓋一座教堂啊!想一想:這三個(gè)人做的是同一件事情,為

21、什么給出的解讀卻不一樣呢?,心態(tài)決定一切!,43,一個(gè)老太太的故事 賣(mài)鞋子的女兒 賣(mài)雨傘的女兒,46,十種積極心態(tài),47,,1、決心,決心，表示沒(méi)有任何借口,48,2、企圖心,很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功,49,3、主動(dòng),主動(dòng)者占領(lǐng)世界，被動(dòng)者就是主動(dòng)將機(jī)遇交給別人,50,4、熱情,熱情可將冰山劈開(kāi),51,5、愛(ài)心,你有多大的愛(ài)心，就會(huì)有多大的成功,52,6、學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)是未來(lái)社會(huì)中唯一保

22、持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的能力,53,7、自信,只有自信才能他信,54,8、自律,極度的自由是自律開(kāi)始。,55,9、頑強(qiáng),只有頑強(qiáng)的意志力才能把機(jī)遇變成真正的成功,56,10、選擇和放棄,有所失才有所得,57,,種下“消極心態(tài)樹(shù)”，滋生34種消極的苦果,58,,,,種下“積極心態(tài)”，收獲34種積極的碩果,59,在自己的心目當(dāng)中， 你認(rèn)為你是什么， 最終你就會(huì)是什么。,我的校園我的家——,生命列車(chē)?。。?謝謝！,62,,祝各位老師