陳萍怡壓力管理與心理健康

1、講師介紹,國家首批注冊催眠師國家注冊催眠師資格考試鑒定專家及面試考評員勞動部《國家職業(yè)心理咨詢師》資格命題鑒定專家及考評員國家職業(yè)心理咨詢師培訓機構(gòu)培訓督導心理咨詢案例分析課高級講師蘇州市政府特聘蘇州市婚姻家庭教育指導顧問蘇州市委黨?！邦I導干部壓力管理和心理健康”專題指定講師《東方講壇》特聘講師首批國家職業(yè)心理咨詢師,1,內(nèi)容提要,2,從流行詞匯看壓力問題,3,抑郁過勞死亞健康槍擊案,,新詞語與壓力,高壓堝

2、 郁悶 鴨梨山大（壓力像山一樣大）， 加班就加班，神馬都不要說，說了也是浮云不要煩我 人人都是焦裕祿“焦急、郁悶、忙碌”,4,壓力定義,是我們對刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上產(chǎn)生的綜合感受,5,心理壓力過大是導致當前公務員群體心理健康出現(xiàn)問題的罪魁禍首。,6,一、公務員的情緒管理與心理健康,其實我能行,7,,1、哪種性格容易出現(xiàn) 亞健康或壓力過大,8,,,,活潑型（多血質(zhì)）,,,,和

3、平型（黏液質(zhì)）,完美型（抑郁質(zhì)）,力量型（膽汁質(zhì)）,感性,,理性,外向,內(nèi)向,9,2、認識情緒 管理壓力情商對一個人是至關重要的,然而，東方人似乎更善于理性思考而忽視對 自己和別人情緒與感受的關注。（感動、傷心）,10,哲學三明治,將來發(fā)生的事 盡人事聽天命 現(xiàn)在發(fā)生的事 接受 過去發(fā)生的事 總結(jié)后放下,11,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,接受

4、，盡人事，面向未來,,12,身心靈能量平衡減壓,一、點燃心靈智慧 1、建立鏈接（心錨） 2、改變信念（重新框架） 3、轉(zhuǎn)換角度（把非理性變?yōu)槔硇?，把理性變?務實想法）二、充分釋放身體中的負面能量,13,方法總是比困難多,宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌,暗示代償 升華希望自慰助人,14,心靈排毒實用技巧,排毒靜心術舞蹈靜心術心靈療愈術減壓放松術催眠冥想術積極能量術,,15,心靈禪修