常見運動性疾病的預防和處理

1、常見運動性疾病 的預防和處理,N.營養(yǎng)(Nutrition)E.鍛煉(Exercise)W.水(Water)S.陽光(Sunlight)T.節(jié)制(Temperance)A.空氣(Air)R.休息(Rest),NEWSTART：健康新起點,,一.運動性損傷,運動損傷的原因,常見的運動損傷,如何預防,運動損傷處理,運動損傷的原因,思想因素,思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客

2、觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。,準備活動不當,不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內容與練習內容結合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。,身體心理素質差,由于素質差，致使肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思

3、想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。,技術動作的缺點和錯誤,技術動作違反了人體結構與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。,,帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練,在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協調性差而導致損傷。,氣候不良與場地不適應,氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過

4、低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。,,常見的運動損傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎 骨折 肌肉痙攣 韌帶拉傷 肌肉拉傷 踝關節(jié)扭傷 網球肘 擦傷,閉合性運動損傷早期處理的大米（RICE）原則,休息（R）：不要總是去觸動受傷部位，休息幾天，讓受傷部位有一個自然恢復的過程。冰敷（I）：用毛巾包住碎冰敷在在受傷部位，減少出血和水腫。 壓迫（C）：用繃帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷的部位。

5、抬高（E）：將受傷的部位抬高于心臟部位，降低血循環(huán)速度 ，減輕水腫。,擦傷,小傷口清洗后直接外涂2％的紅汞或碘伏.,大傷口清洗后用凡士林紗條或0.1％的雷佛奴爾濕敷包扎。,面部損傷宜使用0.1％的新潔爾滅溶液外涂。,擦傷,面部/關節(jié)部位不宜使用龍膽紫。,感染傷口需換藥。,紅汞與碘酊不宜同時使用,大面積傷口不宜使用碘酊,網球肘,多發(fā)生在網球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。 打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯造成的。

6、肘關節(jié)外側劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時加劇。 停止運動，休息，醫(yī)學治療。,踝關節(jié)扭傷,是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。 踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 停止鍛煉，高抬傷肢，24小時內冷敷,24-48小時候后需熱敷。,肌肉拉傷,機理：1 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的

7、能力。 2 肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預防：1 準備活動--量力而行，不用力過猛。 2 注意練習場所的溫度。,肌肉拉傷,輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術縫合。,韌帶損傷,易發(fā)生的部位是踝關節(jié)、腕關節(jié)和膝關節(jié). 治療方法主

8、要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 如何預防:戴支持保護帶；減少沖撞；多做關節(jié)練習；平整的場地。,脛腓骨疲勞性骨膜炎,初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高. 跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 預防:避免劇烈運動中脛腓骨 的碰撞,骨折,表現:疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現畸形等。 預防：避免劇烈運動中的碰撞。 治療：停止活動，進行醫(yī)學處理。,肌肉痙攣,俗稱“抽筋”，是肌肉

9、持續(xù)不自主的強直收縮。 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 3 寒冷的刺激。 預防：1 準備活動--量力而行，不用力過猛。 2 注意練習場所的溫度。,,肌肉痙攣 處理,,1、牽拉指、趾，使過伸，以使痙攣的肌肉拉伸而解痙，然后局部按摩，熱敷。2、離開寒冷環(huán)境的刺激

10、，喝些鹽開水。,如何預防,思想重視 做好準備活動 加強易傷部位的訓練 科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練加強保護和自我保護,？,思想重視,體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。,做好準備活動,準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內容于量應依訓練內容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。

11、,加強易傷部位的訓練,有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段。,科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練,運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。,加強保護和自我保護,參加體育鍛煉時要學會自我保護的方法，防止損傷的出現。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身

12、，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。,暈厥是由于腦血流暫時降低或血中化學物質變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失的一種過度緊張的表現形式。可發(fā)生在日常生活中，也可發(fā)生在體育運動中。發(fā)生在體育運動中的暈厥被稱為“運動性暈厥”,二.運動性暈厥,運動暈厥現場,病因,精神和心理狀態(tài)不佳體位性低血壓重力性休克胸內和肺內壓增

13、加血液中化學成分改變心源性暈厥運動員中暑暈厥,（1）精神和心理狀態(tài)不佳,常由受驚、恐怖等引起。例如賽前過分緊張，或見到別人出血，都可能引起暈厥。這是由于神經反射使血管緊張性降低（主要是骨骼肌血管）引起廣泛的小血管擴張，血壓下降，導致腦部供血不足。,（2）體位（直立）性低血壓,長時間站立或下蹲稍久后驟然起立（例如在體育檢閱中長時間站立），即可發(fā)生暈厥。,運動員在進行運動時，下肢肌肉內毛細血管大量擴張，循環(huán)血流較安靜時增加了30倍

14、，肌肉有節(jié)律地收縮及胸膜腔內負壓的吸引作用，血液得以流入心臟。當突然中止活動時，血液在下肢淤滯，循環(huán)血量驟然減少，同時血壓下降。此時，雖有心臟代償性加速搏動，但搏血量很少，造成腦缺血。,（3）重力性休克,主要是運動員疾跑后立即站立不動所引起。,（4）胸內和肺內壓增加,運動員舉重時，可見持續(xù)25－30秒的昏厥狀態(tài)。其原因是舉重時，憋氣使勁，胸內壓和肺內壓大大增加，使回心血量減少，心輸出量也減少，造成腦部缺血。有資料指出，舉重運動員在

15、舉重過程中胸腔內壓可達21.3－29.3kPa（160－220mmHg），妨礙了左心室充盈。因此出現心排血量減少，血壓可降至3.33－6.67kPa（25－50mmHg）。,（5）低血糖或低碳酸血癥,低血糖或低碳酸血癥也可以引起意識喪失。持續(xù)深快呼吸，發(fā)生過度通氣，二氧化碳過多排出，引起低碳酸血癥。當血糖處于低水平時，腦組織對葡萄糖攝取減少，對樣的利用能力下降。,（6）心源性暈厥,劇烈運動心肌需氧量增加，原已狹窄的冠狀動脈不能滿

16、足心肌供血。劇烈運動心肌處于特殊易損期，心肌血流灌注不穩(wěn)定，心肌缺血、心輸出量減少、腦供血不足而發(fā)生暈厥。運動可激發(fā)沒有器質性心臟病的人發(fā)生心動過速而發(fā)生暈厥。,（7）中暑暈厥,炎熱夏季、長時間，尤其無風或濕度過高時運動，容易發(fā)生運動中暑。中暑使循環(huán)血量減少，引起腦組織供血減少和意識喪失。運動員運動水平低、過度疲勞易發(fā)生中暑暈厥。,治 療,一般治療：運動員平臥休息，頭可稍低，這可增加腦血流量。松解緊身衣服，頭轉向一

17、側，以免舌后墜堵塞氣道。注意保暖，自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏。有條件時可給氧。神志不能迅速恢復時，應送醫(yī)院處理。,治療,病因治療:低血糖性暈厥：50%的葡萄糖口服。心源性暈厥：立即吸氧，急救。中暑暈厥：置陰涼處、通風、降溫、醫(yī)學處理。,預防,平時堅持體育鍛煉，增加體質，運動員經過系統的訓練，心血管功能改善，可以有效地克服這種循環(huán)障礙。疾跑后不要立即停止，應繼續(xù)慢跑，并作深呼吸。訓練水平較差的運動員和青少年，憋氣時間不

18、宜過長。,三.運動性猝死,運動性猝死的知名運動員,朱 剛2001,喬伊納1998,海曼1986,2011年12月17日，NBA亞特蘭大鷹隊球員科利爾猝死訓練場，他可能死于心臟擴大癥；,2011年5月11日，34歲的前NBA球星羅伯特·特雷勒家中死于心臟病發(fā)作；,2011年4月3日，阿根廷橄欖球運動員迭戈·塞拉爾比賽結束后死于心臟?。?010年3月14日，法國一名19歲的業(yè)余橄欖球運動員比賽中死于心臟驟停；

19、,定義：是指有或無癥狀的運動員和進行體育鍛煉的人在運動中或運動后24小時內發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外死亡。,1、心源性猝死2、腦源性猝死：主要為腦血管畸形、動脈瘤或高血壓、動脈硬化所致腦卒中。3、中暑：尤其是在熱環(huán)境下進行耐力項目的運動。4、其他：胸腺淋巴體質、腎上腺機能不全使應激能力下降而猝死。急性出血性胃炎導致運動猝死。,70％～80％以上的運動猝死，是由于運動誘發(fā)潛在的心血管疾病而導致猝死。人在劇烈運動時，心肌需氧量迅速增加，交

20、感神經興奮，心跳加速，血壓增高。這時，存在心血管疾病隱患的人，出現心肌供血不足，導致急性心肌缺血、壞死，心律失常，或心腦血管破裂致心臟驟停，發(fā)生猝死。,運動性猝死預防,1.運動前的體檢2.嚴格鑒別運動員長期訓練引起的心臟生理變化與病理變化3.密切觀察運動時出現的各種癥狀4.科學訓練，注意訓練衛(wèi)生5.注意運動員的選材，注意馬方綜合癥,指由于體育運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛.,四.運動中腹痛,腹痛是運動中的一種常見癥狀，在馬拉松、中長

21、跑、自行車等運動項目中常見。其中部分人查不出發(fā)病原因，僅與運動有關。,運動中腹痛原因,1、缺乏鍛煉或訓練水平低， 準備活動不充分， 身體情況不佳、勞累、精神緊張。2、呼吸肌痙攣 ，運動時呼吸節(jié)奏不好，速度太快。3、 胃腸道痙攣或功能紊亂， 劇烈運動使血液重新分布，胃腸道缺血、缺氧或各種刺激。如吃得過飽、運動前吃了難以消化的或易產氣的食物、或空腹饑餓時空氣的刺激都可引起胃腸痙攣，從而引起疼痛。4、原有疾病， 如慢性闌尾炎、急慢性肝