風(fēng)濕病的合理飲食和鍛煉

1、風(fēng)濕病的合理飲食和鍛煉,,疑惑：得了風(fēng)濕病，要不要忌口?,首先，對(duì)過(guò)去曾明顯誘發(fā)和加重自己病情的食物應(yīng)該避免食用，尤其是出現(xiàn)皮疹、皮膚過(guò)敏時(shí)要忌食海鮮、水產(chǎn)品、羊肉、辛辣等刺激性食物。 其次，對(duì)于生冷食品要避免或盡量少吃，如冰鎮(zhèn)啤酒、冰棍等，以免寒涼之邪從胃腸道侵入機(jī)體。 第三，平時(shí)少吃油膩食品，尤其是服中藥湯劑治療期間，更不可吃油炸、過(guò)酸、過(guò)咸食物等。 除此之外，大部分食物都是可以吃的。,痛風(fēng)患者除外,可能會(huì)加重關(guān)節(jié)

2、癥狀的,高脂肪類(lèi)脂肪在體內(nèi)氧化過(guò)程中，能產(chǎn)生酮體，而過(guò)多的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類(lèi)食物，如肥肉及油炸食品等；。,可能會(huì)加重關(guān)節(jié)癥狀的,海產(chǎn)類(lèi)如海帶、海參、海蝦、海魚(yú)等，因其尿酸含量高，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，從而使關(guān)節(jié)癥狀加重。。,可能會(huì)加重關(guān)節(jié)癥狀的,過(guò)量的鹽如常吃咸菜、咸蛋、咸魚(yú)等腌制食品會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，水鈉潴留，引起水腫，從而加重患者的癥狀。,,成人每人每日6克食鹽量,可能會(huì)

3、加重關(guān)節(jié)癥狀的,對(duì)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，吸煙可誘導(dǎo)抗CCP抗體的產(chǎn)生；在狼瘡患者，吸煙可使抗雙鏈DNA抗體水平增高。因此，目前不僅強(qiáng)調(diào)患有呼吸道疾病的患者要戒煙，而且自身免疫病患者也應(yīng)戒煙。,患有骨質(zhì)疏松的人，不妨多喝點(diǎn)紅茶。日本的一項(xiàng)新研究顯示，紅茶含有的茶黃素有助防止形成破壞骨骼的破骨細(xì)胞，患有骨質(zhì)疏松癥的實(shí)驗(yàn)鼠攝入這種苦味成分后，其癥狀得到改善。但骨質(zhì)疏松癥患者還是不要把喝紅茶當(dāng)作主要治療手段。,紅茶有助改善骨質(zhì)疏松,特殊疾病需

4、對(duì)癥飲食,,干燥綜合征患者,多喝開(kāi)水，多喝低脂牛奶或脫脂牛奶，多吃青菜水果；多吃滋陰清熱生津的食物?？谏喔稍镎呖沙：?huà)梅、藏青果等；戒煙酒，盡量避免食用咖啡、油炸物、辛辣刺激物，不吃過(guò)咸食物。,,紅斑狼瘡患者,只要沒(méi)有食物過(guò)敏，通常無(wú)需禁忌。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用激素會(huì)造成血鉀過(guò)多排除、血鈉潴留造成浮腫，因此，病人飲食宜清淡，低鹽、低脂肪、高蛋白和多食含鉀的水果，如香蕉、蘋(píng)果、橙子、西紅柿等；但病人已有腎功能衰竭，則不能進(jìn)食含鉀高的食物和

5、高蛋白食物?；继悄虿〉募t斑狼瘡病人還需限制主食及甜食。,,,,急性期,緩解期,,蛋白質(zhì)每日不超過(guò)80g禁用含嘌呤高的第一類(lèi)食物有限量選用第二、第三類(lèi)食物自由選用含嘌呤低的第四類(lèi)食物,禁用含嘌呤高的肝、腎、胰、沙丁魚(yú)、小蝦、肉汁、肉湯、鯖魚(yú)。,,,每日嘌呤<150mg,液體食入量不少于每日3升,痛風(fēng)患者痛風(fēng)處在不同時(shí)期，其膳食也不同,關(guān)于運(yùn)動(dòng),有關(guān)鍛煉的誤區(qū),鍛煉≠運(yùn)動(dòng)越多就越好,通過(guò)適當(dāng)合理的鍛煉，防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮，

6、防止肌肉萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，振奮精神，增強(qiáng)體質(zhì)，增加康復(fù)信心。,鍛煉的目的,鍛煉的原則,急性期以靜養(yǎng)為主，在恢復(fù)期時(shí)進(jìn)行功能鍛煉;功能鍛煉要有計(jì)劃，切不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉，要循序漸進(jìn)。當(dāng)然，有劇烈疼痛時(shí)可暫停;要?jiǎng)屿o結(jié)合，以動(dòng)為主，主動(dòng)鍛煉與被動(dòng)鍛煉相結(jié)合，以主動(dòng)鍛煉為主。貴在堅(jiān)持。,運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備活動(dòng)比一般人更重要:每一次運(yùn)動(dòng)的安排應(yīng)是：熱敷→暖身運(yùn)動(dòng)(散步、原地踏步、或小跑步三至五分鐘)→伸展運(yùn)動(dòng)(每個(gè)

7、部位的伸展約為十至二十秒鐘，約二至三次)→主要運(yùn)動(dòng)→確實(shí)收操(先伸展，再做如熱身運(yùn)動(dòng)的暖身運(yùn)動(dòng))→冰敷發(fā)炎部位。這樣的安排能避免運(yùn)動(dòng)的反效果，并能達(dá)成鍛煉的目的。,伸展運(yùn)動(dòng),,,疾病累及上肢關(guān)節(jié)者,如手部、腕部、肘部等，避免投球、擊球，可考慮手腕部鍛煉操。,最好在睡醒后、起床前進(jìn)行，每遍需要10分鐘，每次做二遍，每天至少做二次。,第一節(jié)按摩：按摩病變手關(guān)節(jié)及周?chē)M織，先按摩疼痛關(guān)節(jié)，再按摩周?chē)∪饨M織，每個(gè)關(guān)節(jié)1 min。開(kāi)始按摩時(shí)

8、要緩慢進(jìn)行，逐個(gè)關(guān)節(jié)按摩，注意按摩的力量要均勻。,第二節(jié)掌指關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：使掌指關(guān)節(jié)按其生理功能狀態(tài)活動(dòng)，盡可能外展，屈位時(shí)盡可能保持90度。注意腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)不能隨之?dāng)[動(dòng)。,第三節(jié)手握伸運(yùn)動(dòng)：以最大力量緩慢握拳，后盡力伸展五指分開(kāi)、伸直到最大可能。注意要緩慢、用力進(jìn)行。,第四節(jié)腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練：腕關(guān)節(jié)正向慢旋轉(zhuǎn)5圈，后再反向慢旋轉(zhuǎn)5圈。注意速度不能過(guò)快，前臂和肘關(guān)節(jié)不要隨之運(yùn)動(dòng)。,最后，雙手手掌合龍，對(duì)撮雙手，直至感到手心發(fā)熱

9、為止。,疾病累及下肢關(guān)節(jié)者,如腳掌、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等，陸上運(yùn)動(dòng)如跑步、登山、舞蹈等，會(huì)大大增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)避免這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，慢性期可維持輕松的散步。,強(qiáng)直性脊柱炎患者,,,,首選運(yùn)動(dòng)：游泳,游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是強(qiáng)直性脊柱炎患者最適合的全身運(yùn)動(dòng)，但游泳時(shí)要避免冷水。運(yùn)動(dòng)雖好，但不要過(guò)度。,朗生關(guān)愛(ài)俱樂(lè)部,為風(fēng)濕病友服務(wù)的公益組織支持單位：寧波朗生醫(yī)藥有限公司宗旨： 配合醫(yī)院開(kāi)展健