保健與非藥物療法

1、,保 健與非藥物療法,基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院藥理學(xué)教研室 肖 逸 電話：85501278、85501568,,第三章 奇特的體育療法,,08.9.8.,,,,,,,,,,,,,,,運(yùn)動(dòng)→生命的重要標(biāo)志，不僅在于物理性位移，也表現(xiàn)為生物體內(nèi)組織結(jié)構(gòu)動(dòng)態(tài)變化…運(yùn)動(dòng)終止→生命終結(jié)。 運(yùn)動(dòng)既是生命的表現(xiàn)，又促進(jìn)和發(fā)展生命活動(dòng)—“生命在于運(yùn)動(dòng)”…! 體育

2、運(yùn)動(dòng)→健身強(qiáng)體，對(duì)某些疾病有一定防治作用或輔助治療作用。,,體育療法→運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用→以運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物力學(xué)等為基礎(chǔ)→改善軀體、生理、心理和精神的功能狀態(tài)…是醫(yī)學(xué)的重要組成部分。 體育療法與醫(yī)學(xué)同時(shí)誕生和發(fā)展，醫(yī)學(xué)家特別重視讓癱瘓者通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能；骨折后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)--恢復(fù)關(guān)節(jié)和肌肉功能…,,體育療法作用：改善運(yùn)動(dòng)組織（肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等）的血循環(huán)、代謝和神經(jīng)控制，促進(jìn)神經(jīng)肌肉功能，提高肌力、耐力、心肺功能和平衡功能

3、。 減輕異常組織壓力或施加必要的治療壓力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、放松肌肉、糾正軀體畸形和功能障礙…,,我國(guó)是首先發(fā)展體育療法的國(guó)家之一，最早記載于《內(nèi)經(jīng)》，公元初的“五禽戲”、氣功等流傳數(shù)千年，至今仍廣泛應(yīng)用，推拿術(shù)也是傳統(tǒng)的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式。 遺憾--我國(guó)的體育療法未能形成完整理論體系、缺乏系統(tǒng)研究和總結(jié)，致使傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式未能成為國(guó)際主流…,,古希臘的體育療法也很悠久。希波克拉底把鍛煉作為其醫(yī)著最常用術(shù)語(yǔ)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)防治肌萎縮

4、、延緩衰老的重要意義… 適度鍛煉的價(jià)值在古羅馬時(shí)期即被認(rèn)可：步行開(kāi)始用于治療水腫；關(guān)節(jié)炎緩解期加強(qiáng)體力訓(xùn)練；偏癱的運(yùn)動(dòng)鍛煉被強(qiáng)調(diào)…,,體育療法于16世紀(jì)進(jìn)入較系統(tǒng)階段，17世紀(jì)開(kāi)始注意鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽的作用；肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)的幫助→促進(jìn)血管收縮，改善血粘滯度… 有學(xué)者指出“以休息為借口放棄運(yùn)動(dòng)是最大的失誤，濫用休息比濫用運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)”…使外科術(shù)后鍛煉和殘疾人鍛煉開(kāi)始得到發(fā)展。,,體育療法已成為現(xiàn)代社會(huì)大眾化的鍛煉方式和系統(tǒng)化的

5、醫(yī)療技術(shù)手段… 21世紀(jì)體育療法將在理論上深入，揭示運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性變化的生物力學(xué)、分子生物和生理學(xué)的發(fā)展將使體育療法更科學(xué)化和合理化… 材料、仿生學(xué)等高科技領(lǐng)域發(fā)展將推動(dòng)康復(fù)工程、促進(jìn)體療并開(kāi)拓應(yīng)用新領(lǐng)域…,,體育療法與體育鍛煉是兩個(gè)不同概念，兩者間既有區(qū)別又有聯(lián)系。 體育鍛煉是通過(guò)參加各種體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體健康，而體育療法則是醫(yī)療性體育運(yùn)動(dòng)，其對(duì)象是有疾患的人，按疾病性質(zhì)規(guī)定體育動(dòng)作或傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，促使疾病

6、早愈、恢復(fù)機(jī)體正常功能。,,體育療法對(duì)很多疾病有特殊治療作用，如呼吸、消化、循環(huán)、生殖系統(tǒng)的某些慢性?。还顷P(guān)節(jié)、肌肉損傷、癱瘓肢體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能；矯正姿勢(shì)異常；改善肥胖癥、糖尿??；調(diào)整新陳代謝、延緩衰老等… 目前體療主要應(yīng)用于慢性疾病、功能障礙性疾病、疾病恢復(fù)期、代謝性疾病…,,體育療法禁忌癥： 有出血危險(xiǎn)的潰瘍病活動(dòng)期、大血管和神經(jīng)附近有粉碎性骨折片及銳利異物存在；心肺功能?chē)?yán)重低下、氣胸；重病、大量失血后；高熱狀態(tài)

7、、感染中毒癥狀明顯；一切急性病發(fā)作期；惡性高血壓、嚴(yán)重動(dòng)脈硬化、有腦卒中危險(xiǎn)者；主動(dòng)脈瘤…等。,,倒立療法和爬行療法 曾有一胃下垂病人找 “權(quán)威醫(yī)生”求治，他述說(shuō)完病情后，醫(yī)生突然問(wèn)： “你知道拿大頂嗎?” 病人不解…自己來(lái)看病…醫(yī)生卻和我談雜技（拿大頂就是倒立…是雜技表演）。 病人很郁悶，未予回答。 醫(yī)生又問(wèn)：“你會(huì)拿大頂嗎?”,,病人幾乎火了…“拿大頂”和治胃下垂不是兩碼事嗎…醫(yī)生可能有

8、精神?。?醫(yī)生說(shuō)：我是認(rèn)真在想法為你治病…目前對(duì)胃下垂沒(méi)什么特殊療法，拿大頂是讓人倒立，可把下垂的胃提起來(lái)。 后來(lái)病人按醫(yī)囑天天練拿大頂，幾個(gè)月后胃下垂癥狀確實(shí)得到了較好改善。,,直立活動(dòng)是人類(lèi)區(qū)別于動(dòng)物的重要特點(diǎn)…會(huì)帶來(lái)一些疾病，如痔--肛部血管受壓、血循不暢淤積而成，常站立的人易患痔、胃、腎和其它內(nèi)臟下垂等… 日常生活中人大都處于站或坐態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)容易引起血液循環(huán)受阻，發(fā)生腳腫、腰痛，肩酸和頭痛等癥狀…,

9、,人到老年，腦在人體最高處，可能發(fā)生腦供血不足或缺血…老年癡呆癥可能就與供血不足有關(guān)(腦缺血加速腦老化)… 倒立療法的原理：改善和促進(jìn)血循環(huán)，倒立后的重力作用可改變不均勻的血液分配，并減輕心、肺負(fù)擔(dān)；改變內(nèi)臟位置…,,日本“倒立健身法普及會(huì)”的安寶健郎指出，倒立有幾種重要作用： 1、促進(jìn)全身血循環(huán) 2、增強(qiáng)內(nèi)臟器官機(jī)能 3、糾正脊柱歪斜 4、增強(qiáng)體質(zhì)、保持青春朝氣 5、提高耐久力和運(yùn)動(dòng)能力

10、,,倒立療法或倒立健身曾盛行西方和日本。 1979年日本發(fā)明展覽會(huì)上，一件引人注目的展品獲得特別獎(jiǎng)--“兩肩支持倒立器”。 該倒立器使用簡(jiǎn)單，人可利用它進(jìn)行舒適、安全的倒立運(yùn)動(dòng)（不用拿大頂） ，可按需倒立成各種角度，且無(wú)需用力，身體十分松弛，可輔助治療各種臟器下垂、痔瘡等…,,倒立有利解除疲勞，在單調(diào)勞動(dòng)而疲乏時(shí)，倒立十分鐘可恢復(fù)精神、精力充沛… 沒(méi)有倒立器也可作倒立運(yùn)動(dòng)，每次5～10分鐘，循序漸進(jìn)增加時(shí)間

11、。 患心、肝、腎及腦血管病者不宜倒立療法；老年人須根據(jù)身體條件而定。,,倒立療法衍生出懸身倒掛療法： 美國(guó)加州的外科醫(yī)生馬丁教授已頭發(fā)灰白…每天工作之余在特制的單杠上懸身倒掛數(shù)分鐘…渾身輕松…醫(yī)學(xué)理論的實(shí)際運(yùn)用。 人體解剖常識(shí)：支撐頭部的是脊椎，椎骨連接部除關(guān)節(jié)外還有神經(jīng)組織。長(zhǎng)時(shí)蹲坐或站立易使椎骨負(fù)擔(dān)超重，引起背痛、關(guān)節(jié)或神經(jīng)組織損傷。,,馬丁解釋?xiě)疑淼箳殳煼ǎ荷眢w倒掛能使被頭部和上半身重量壓得過(guò)緊的脊椎“松

12、動(dòng)”，從而活絡(luò)關(guān)節(jié)，防治有關(guān)疾病… 懸身倒掛宜早餐或晚餐前進(jìn)行，不能飯后；睡前倒掛由于頭部充血不利入眠。倒掛的單杠可因地制宜、就簡(jiǎn)，但須安全！,,與倒立療法媲美…爬行療法： 爬行療法更簡(jiǎn)單易學(xué)，十分安全，男女老少均宜（尤適老年）。 爬行--雙上、下肢著地，仿動(dòng)物爬行，可在草地、地板、床上進(jìn)行；開(kāi)始慢一些，時(shí)間短一些，漸增速度和時(shí)間；可前爬、后退爬、轉(zhuǎn)圈爬等；時(shí)間因人而異，早晚均可。,,爬療適于腰肌勞損

13、、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、預(yù)防脊椎病等；手臂肌萎縮、消化不良、痔瘡等也有較好效果。 有資料認(rèn)為爬行能增強(qiáng)孕婦骨盆肌肉和腹肌力量、減輕腿部浮腫、防止難產(chǎn)… 爬行療法原理：在對(duì)猴子作解剖研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，它們極少患心臟病、動(dòng)脈硬化、痔瘡、關(guān)節(jié)炎等；分娩從不‘難產(chǎn)’…,,同為靈長(zhǎng)類(lèi)的人為何易發(fā)生上述疾病呢? 研究認(rèn)為主要與直立有關(guān)： 站立過(guò)久由于重力關(guān)系，靜脈回流受影響易引起曲張等…爬行體位--改善血循環(huán)、靜脈回流通暢、

14、全身血液分配改變…實(shí)踐證明爬療不僅鍛煉身體，也可防治一些疾病。 爬療的優(yōu)點(diǎn)已引起很多人注意和嘗試…！,,舞 蹈 療 法 跳舞是高度精神文明的表現(xiàn)形式…集運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)于一身，可陶冶性情、給人以美的享受… 隨優(yōu)美音樂(lè)旋律翩翩起舞，可使人精神煥發(fā)、心情舒暢、疲勞頓消；精神郁悶或不快，通過(guò)快樂(lè)的樂(lè)曲和優(yōu)美舞步可舒解和松弛…對(duì)心理健康十分有益…,,保健方面，舞蹈早已作為療法應(yīng)用： 舞姿翩翩、肢體搖動(dòng)…可加速全

15、身血循，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，特別對(duì)腰脊、臀部和四肢是良好健美鍛煉。 跳、扭可擴(kuò)張胸廓，促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，有利胸部豐滿、增加肺活量；加強(qiáng)腰腹肌鍛煉防止臀肌下垂；提高腰脊靈活和協(xié)調(diào)性、柔韌性--美化生理曲線，消化、泌尿生殖器官得到鍛煉，利防病、生育、長(zhǎng)壽…,,生理與美學(xué)：男性健美是肩寬胸挺、肌肉發(fā)達(dá)…魁偉矯健；女性身材苗條、體態(tài)勻稱(chēng)、亭亭玉立而富有曲線… 健美身姿通過(guò)舞蹈可達(dá)到--不少舞蹈家年逾花甲，體形依然“風(fēng)韻

16、猶存”、青春永駐，與長(zhǎng)期活躍于舞壇有密切關(guān)系。,,研究表明，根據(jù)各種病人年齡及其他特點(diǎn)，編選相應(yīng)舞蹈動(dòng)作，并配適當(dāng)音樂(lè)，讓病人進(jìn)行跳舞鍛煉，可提高大腦皮質(zhì)功能，改善病人情緒，促進(jìn)康復(fù)… 前蘇聯(lián)維爾紐斯市的人民保健大學(xué)，創(chuàng)建了舞蹈醫(yī)療系--培養(yǎng)和推行用舞蹈治病的專(zhuān)門(mén)人才…舞蹈療法登上大雅之堂。,,醫(yī)學(xué)家認(rèn)為中老年易患各種疾病，倡導(dǎo)舞蹈訓(xùn)練，由醫(yī)生和舞蹈家指導(dǎo)跳舞…極利保健與長(zhǎng)壽??！ 研究表明，在舞蹈動(dòng)作配合下，音樂(lè)更能有效產(chǎn)

17、生輕松愉快感，克服神經(jīng)緊張和不良情緒；在音樂(lè)中均勻而有節(jié)奏的舞蹈動(dòng)作對(duì)人體各器官都有良好影響。,,美國(guó)曾風(fēng)行“耗氧健身舞”，男女老少都很喜愛(ài)，參加者踴躍。 耗氧健身舞運(yùn)動(dòng)量大，需消耗較多氧，由于吸入氧氣多，供給身體組織的氧也多，可改善體內(nèi)代謝，對(duì)慢性病有輔助治療作用；對(duì)健康人可健身強(qiáng)體。,,德國(guó)現(xiàn)代舞大師魯?shù)婪蛘J(rèn)為，各種舞蹈動(dòng)作對(duì)增進(jìn)健康、防治疾病都十分有益。 舞蹈療法既是體育療法，也是心理療法（音樂(lè)療法） ，越來(lái)越引起

18、人們重視?。?今年8月初…國(guó)際體育舞蹈比賽在雙流舉行！,,不宜跳舞：孕、經(jīng)期不宜（流、早產(chǎn)及月經(jīng)不調(diào)）；較重高血壓病、冠心病、胃下垂、癲癇等，可因疲勞、情緒激動(dòng)而加重；傳染病…傳播他人… 舞蹈療法注意事項(xiàng)： 忌狂舞到“迷”而影響工作和學(xué)習(xí)。 須彬彬有禮、舉止端莊、談吐文雅、衣著整潔… 注意衛(wèi)生，以免相互傳染疾??；舞場(chǎng)消毒、空氣流通；嚴(yán)禁飲酒、吸煙等。,,搖 頭 療 法 是祖國(guó)醫(yī)學(xué)獨(dú)特的體育療法，俗

19、稱(chēng)“金獅搖頭”、“晃?！薄?治療室里—病人或站著搖頭晃腦，或坐椅上左顧右盼…各行其事旁若無(wú)人地晃、搖… 他們都在遵醫(yī)囑做搖頭療法。,,主治頸椎病： 中老年常見(jiàn)?。卸嘤谂?，肥胖、久坐的腦力勞動(dòng)者易患…頸椎長(zhǎng)期負(fù)重的累積性損傷。 主要癥狀：頸部不適、僵硬、酸痛，重者可壓迫神經(jīng)根而肩臂、手指發(fā)麻…尚無(wú)滿意療法。據(jù)患者體驗(yàn)，搖頭療法簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需特殊設(shè)備，堅(jiān)持應(yīng)用一階段后確有一定成效。,,搖頭療法分直立和坐位

20、搖頭。 直立搖頭：兩腳分立同肩寬，雙手叉腰，然后做深呼吸運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始頭部先由前經(jīng)左、后、右方向作環(huán)繞運(yùn)動(dòng)；略停再反方向環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作應(yīng)緩慢，幅度逐漸加大，可重復(fù)6～8次。 坐位搖頭：取坐位，向左右晃動(dòng)頭頸部，初時(shí)次數(shù)應(yīng)少些，逐漸增加次數(shù)。 開(kāi)始可能感輕度頭暈，但慢慢能適應(yīng)；貴在堅(jiān)持，一般早晚各一次。,,搖頭療法原理：改善頭頸部血供，緩解肌痙攣，促使頸周織相互牽拉，增強(qiáng)頸體對(duì)頭部的支托；促進(jìn)變形的椎間隙復(fù)位，緩解對(duì)神

21、經(jīng)根的壓迫→癥狀減輕或消失。 對(duì)高血壓病有一定療效：治療頸椎病時(shí)，有的高血壓病人除頸椎病癥狀緩解外，血壓也逐漸穩(wěn)定到正常。,,在搖頭療法基礎(chǔ)上又發(fā)展了“點(diǎn)頭”和“回頭”療法，搖、點(diǎn)、回頭相互配合療效更佳。 點(diǎn)頭療法：兩腳分開(kāi)同肩寬站立，雙手叉腰保持身體不動(dòng)，然后抬頭望天-吸氣，再低頭看地-呼氣，呼吸均勻緩慢，逐漸加深…反復(fù)進(jìn)行猶如頻頻點(diǎn)頭--點(diǎn)頭療法（重復(fù)8～10次）。 回頭療法：站姿，扭頭帶動(dòng)上身向

22、一側(cè)轉(zhuǎn)體，眼睛隨轉(zhuǎn)體而視后上方如望月（重復(fù)6～8次）。,,搖、點(diǎn)、回頭療法亦是“健身操”，長(zhǎng)期書(shū)寫(xiě)、繪畫(huà)、打字等低頭固定體位工作的人(如修表工)，上述動(dòng)作可解除疲勞和緊張。 這些動(dòng)作可促進(jìn)全身血循環(huán)，改善肌肉勞損，進(jìn)而預(yù)防疾病…,,爬 樓 梯 療 法 “預(yù)備—跑！” 一聲令下，人群沿階梯式“跑道”向上攀登，一場(chǎng)獨(dú)特比賽開(kāi)始了…這是美國(guó)曾舉行的一次別開(kāi)生面的爬樓梯賽。 主持競(jìng)賽的醫(yī)生認(rèn)為，爬樓梯

23、是一種有益的鍛煉，既是健身法也是治療法。 主治肥胖癥--減肥；助防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防冠心病。,,爬樓梯減肥的數(shù)學(xué)理論基礎(chǔ)： 假如體重六十公斤，住五樓，又假定每層樓高4米，每次上下樓耗能： 上一層樓，肌肉要作 60×4＝240公斤／米的功 上五層樓，肌肉要作 240×5＝1200公斤／米

24、的功。,,但人體肌肉收縮的機(jī)械效率較低，僅20%左右作了功，另80％能量變成了熱能以體溫方式散發(fā)出去，于是1200公斤／米須除以20%機(jī)械效率，那么上樓的整個(gè)工作量應(yīng)是： 60×4×5÷20％＝6000公斤／米 下樓工作量?jī)H上樓的三分之一，即 6000÷3＝2000公斤／米。 上、下樓總工作量就是8000公斤／米。,,研

25、究得知每做426公斤／米功要耗1千卡能，把工作量除以426即就可得上下樓一次能耗： 8000÷426＝18.8千卡 如每天上下樓5次： 18.8×5＝94千卡 其運(yùn)動(dòng)量比踢10分鐘足球多(每分鐘約8.9千卡)；比13分鐘越野跑的運(yùn)動(dòng)量多…,,同一單位時(shí)間，爬樓梯耗能比散步多四倍，比打乒乓球多二倍；每天爬樓梯次數(shù)越多，或住樓層越高，消耗能量就越多。

26、 運(yùn)動(dòng)時(shí)能量主要來(lái)源于脂肪，如每天上下樓耗94千卡能，脂肪組織被消耗多少呢？ 每克脂肪氧化時(shí)可釋放9.3千卡能。脂肪組織還包括水和結(jié)締組織，去掉這些因素要再除以80％，所以94千卡能相當(dāng)于 94÷9.3÷80%＝12.6克脂肪組織氧化。,,如每天爬樓梯耗12.6克脂肪，40天就是504克，常年爬樓梯--理想減肥！ 爬樓梯時(shí)由于腰背和下肢不?；顒?dòng)，肌肉和韌帶的力量可得到增強(qiáng)，改善關(guān)節(jié)功能；加速

27、血循環(huán)、促進(jìn)能量代謝、增加心肌供氧、改善心肺功能。 常爬樓梯可防止一些常見(jiàn)中老年慢性病。,,爬樓梯不需專(zhuān)門(mén)設(shè)備，可結(jié)合日常生活鍛煉，但要科學(xué)性，尤其中老年必須注意速度、運(yùn)動(dòng)量…循序漸進(jìn)。 中老年人開(kāi)始登樓梯時(shí)，約一秒鐘登一級(jí)的速度較穩(wěn)妥；初練者一般每次鍛煉約五分鐘即可，隨體力增強(qiáng)時(shí)間和次數(shù)可逐步增加。,,根據(jù)中老年生理特點(diǎn)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)： 一、輕裝、空手，穿布鞋或膠鞋。 二、注意力集中，防止踩空滑倒。

28、 三、樓梯照明好。 四、時(shí)間最好在清晨早起后。 五、患明顯心、肝、腎疾病者要慎重，切忌快步向上或跑，或需經(jīng)醫(yī)生允許。,,2008.10.,,拍 打 療 法 “來(lái)貴國(guó)旅游，看到了偉大的長(zhǎng)城，美麗的西湖、迷人的桂林…感受最深的是獨(dú)特的拍打療法…多年未愈的肩痛病，醫(yī)生只用手掌拍拍打打就魔術(shù)般不可思議地康復(fù)了…” 一外賓來(lái)我國(guó)時(shí)治愈肩痛病后的感謝信，極力頌揚(yáng)別具一格的拍打療法。,,拍療是我國(guó)古

29、代醫(yī)學(xué)簡(jiǎn)易療法，無(wú)須設(shè)備；可給自己拍打，也可給別人拍打；是中老年的自身體療或健身法。 該療法簡(jiǎn)單--在身體一定部位，用手掌或握拳有節(jié)奏地拍打，只要手法得當(dāng)，按一定順序拍打，即可取得良好效果。,,拍療大致有六種方式： 一、拍打頭頸部：站或坐椅上，二目平視前方，全身盡量放松；舉起雙側(cè)手掌同時(shí)拍打頭頸部（左手左側(cè)、右手右側(cè)）。從后頸部開(kāi)始，逐漸向上，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部向后直到后頸部（反復(fù)5～8次）。 可

30、防治頭部疾病，當(dāng)頭痛、頭暈時(shí)拍打后會(huì)感輕松愉快，癥狀減輕或消失。,,二、拍打胸背部：站姿，全身放松，雙手半握拳，左手拍打右胸，右手拍打左胸，先由上至下再由下至上，左右側(cè)各拍打200次。再拍打背部，左手拍左背，右手拍右背，握拳的手盡量向背上部用力。 拍背最好二人相互進(jìn)行，或由醫(yī)生施行。 可防治呼吸道和心血管?。悍螝饽[、老慢支、支擴(kuò)、肺心病、風(fēng)心病等；肌發(fā)育不良等。,,三、拍打腰腹部：站姿，全身放松，雙手握拳或用手掌

31、…腰部自然來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，隨轉(zhuǎn)腰兩上肢也跟著甩動(dòng)…腰向右轉(zhuǎn)時(shí)帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打，右上肢手掌向左腰部拍打…腰向左轉(zhuǎn)時(shí)則相反。如此反復(fù)，協(xié)調(diào)地拍打腰、腹部（每側(cè)200次）。 防治腰背酸痛及腹脹便秘、消化不良等；可使腰肌靈活，防止扭腰；勞累后拍打可舒適解乏。,,四、拍打肩部：坐或站姿，左手掌或半握拳反復(fù)拍打右肩；右手同法拍打左肩。醫(yī)生拍打效更好。 五、拍打四肢：左手掌或半握拳拍打右上肢，右手同法拍打左上肢。拍打下肢

32、宜坐位，用雙手掌或握拳從上到下、從里向外，再?gòu)南碌缴?、從外向里，從大腿到小腿拍打雙下肢。 拍打時(shí)注意按順序、有條不紊，一般上肢每側(cè)拍打100～200次，下肢每側(cè)200次。 可促進(jìn)肌肉發(fā)育、解除酸痛，對(duì)腿軟乏力、肢體麻木和癱瘓有防治作用。,,六、拍打局部組織：全身所有肌肉組織均可用拍打療法，主治腿酸痛、扭傷等。 熱拍打：先將燒酒隔水溫?zé)?，手蘸酒后拍打，使皮膚產(chǎn)生紅暈，力量要輕重均勻。 治療腰

33、骶慢性風(fēng)濕痛，可用燒酒倒入碗內(nèi)點(diǎn)燃，以左右兩手指急促地交替蘸燒著的酒，于患處邊蘸邊拍打，效果顯著。 熱拍打需醫(yī)生施治，手法須迅速，以免燒傷。,,拍打療法治病或健身原理： 促進(jìn)血循、通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、增加局部肌營(yíng)養(yǎng)使肌肉更發(fā)達(dá)…強(qiáng)身及促進(jìn)康復(fù)。 拍打療法注意： l．關(guān)鍵--全身自然放松。 2．保持呼吸平穩(wěn)，排除雜念。 3．用力均勻據(jù)情漸加力量；拍打部位適當(dāng)、系統(tǒng)，防止胡亂拍打。 4．如以健身為目的

34、須持之以恒。,,木 棒 療 法 診室里…醫(yī)生手舉木棒 “打”病人：從左肩打到右肩、上背打到下背…皮膚被打得發(fā)紫…被打者笑容滿面，打人者滿頭大汗… 這真實(shí)場(chǎng)面是醫(yī)生用木棒敲打病人的身體而治病—木棒療法。,,木棒療法在我國(guó)古代已用于治病。據(jù)《醫(yī)宗金鑒》載“梃即木棒也…蓋受傷之處，氣血凝結(jié)，疼痛腫硬…用梃微振擊其上下四旁，使氣血流通，則疼痛漸減，腫硬漸消也…” 文中將木棒療法工具、用法和治病原理均予

35、簡(jiǎn)捷說(shuō)明--奇特療法。,,根據(jù)需要木棒外形和長(zhǎng)短不同。叩打時(shí)有以下幾種方式： 一、點(diǎn)叩打：叩打時(shí)木棒與皮膚面接觸小，患者有針刺樣放射感和灼熱感，叩擊部潮紅、血疹樣斑塊，當(dāng)斑塊向外圍擴(kuò)大時(shí)叩擊面也隨之?dāng)U大。適于在穴位進(jìn)行。 二、平叩打：適用于關(guān)節(jié)正位和脊柱平位。需將木棒塑成錐體形，叩打時(shí)手腕部向上翹起呈40度角，用腕力進(jìn)行叩擊。因叫“平叩打”，故叩擊時(shí)木棒與皮膚接觸面要大。被叩打局部有較明顯痛感和針扎樣感覺(jué)。 三、

36、橫叩打：手法基本同平叩打，但腕部向左旋時(shí)，手心宜向右下方用力。與點(diǎn)叩打相反，一般用于關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)，叩打時(shí)病人也會(huì)自感疼痛，并伴對(duì)側(cè)振動(dòng)感。 四、混合叩打：全身性關(guān)節(jié)疼痛及腫脹，上三法混用。,,木棒療法治病原理： 一、“以溫達(dá)通”：刺激局部經(jīng)穴及皮膚充血、改善血循環(huán)…使“瘁阻”之經(jīng)脈通暢，“不仁”之腠理濡潤(rùn)，達(dá)“溫通祛邪”之目的…叩打后皮膚潮熱至灼熱、全身發(fā)熱，進(jìn)而全身舒服。 二、“通則不痛”：可散淤通利，中醫(yī)認(rèn)為疼

37、痛是氣血淤滯，經(jīng)脈瘁阻所致--痛則不通。叩打出現(xiàn)青、紫、烏、褐等血淤樣斑塊，痛脹及沉重感也隨之減輕，多次持續(xù)叩打，局部癥狀可消失，斑塊逐漸消退--通則不痛。 三、經(jīng)脈通暢、營(yíng)衛(wèi)調(diào)和：可增加食欲、減少夜尿、改善失眠、月經(jīng)復(fù)出…調(diào)整經(jīng)脈氣血和調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。,,木棒療法基礎(chǔ)上蘸藥--“藥棒療法”： 木棒蘸特制藥液或?qū)⑺幰和坑诓∽儾亢筮荡颍蝗缃Y(jié)合病情在穴位涂藥叩打療效更佳。 據(jù)病情配制的藥液涂于局部叩打，可擴(kuò)張局部毛

38、細(xì)血管、皮膚毛孔開(kāi)放，借物理作用藥物可滲入皮膚而發(fā)揮藥效--木棒叩打作用加藥物作用，二者相輔相成…療效提高。,,根據(jù)需要常用活血化淤、止痛祛濕、通經(jīng)活絡(luò)等中草藥制成藥液，如丹參、當(dāng)歸、紅花、芍藥、草烏、細(xì)辛…等。 木棒療法可用于頸椎病、肩周炎，坐骨神經(jīng)痛、腰骶椎病、腰肌勞損、骨關(guān)節(jié)炎、久年陳傷疼痛、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎…等。,,木棒療法的關(guān)鍵是叩擊手法：不輕不重、不緊不慢，力度隨病情而變化… 病人強(qiáng)壯、關(guān)節(jié)痛明顯、局部紅腫灼熱

39、或關(guān)節(jié)活動(dòng)不便、尿黃赤、舌紅苔膩，為“實(shí)證”，宜重、快叩打，頻率一般每分鐘二百次… 病體瘦弱、病久不愈、關(guān)節(jié)紅腫或疼痛不明顯、自汗、舌淡白、苔薄白，稱(chēng)“虛證”，叩擊宜輕、慢，頻率一般每分鐘90次…,,叩擊部位很重要，一是據(jù)病情選穴位叩擊，二是叩擊病痛部。叩擊局部雖可出現(xiàn)青紫、淤斑，但無(wú)不良影響，醫(yī)生可據(jù)皮膚顏色變化、淤斑大小、形狀等推斷病情輕重及療效。叩擊后病人感舒適輕松，有時(shí)叩擊部出現(xiàn)陣陣麻酥或熱感。 一般不用蘸藥液

40、、方便易普及。 小小木棒叩叩打打…病人愁眉苦臉而來(lái)，高高興興而去…祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶!,,游 戲 療 法 天上星，亮晶晶，天上星星數(shù)不清… 幾乎所有母親都會(huì)詠一些古老兒歌，一邊唱一邊拉拉送送，逗得孩子哈哈笑… 許多兒歌內(nèi)容不足道，但通過(guò)動(dòng)作，配合瑯瑯詠唱，使小兒感到親切，對(duì)兒童心理產(chǎn)生有益影響…最原始的游戲療法。,,醫(yī)學(xué)和心理學(xué)家已肯定游戲不僅鍛煉兒童身體，也會(huì)使心理健康發(fā)展（心理治療）…

41、 游戲可啟迪孩子的智慧、陶冶情操、培養(yǎng)堅(jiān)韌性格、對(duì)未來(lái)生活充滿向往… 對(duì)有心理障礙兒童（如孤僻少動(dòng)、沉默寡言）或活動(dòng)過(guò)甚、注意力不集中的孩子，通過(guò)游戲誘導(dǎo)，對(duì)其行為和情緒異常的治療效果明顯。,,常用的游戲療法： 一、母子模仿步伐游戲 母親拉著孩子的手輕緩漫步，讓孩子一點(diǎn)點(diǎn)模仿，使幼小心靈體驗(yàn)到成人的依承關(guān)系和協(xié)調(diào)動(dòng)作。對(duì)行為失調(diào)兒童(如孤獨(dú)、退縮)宜早采用。 二、拉扯游戲 與孩子相互拉紙條

42、或拉衣服…突然抽掉孩子手中的紙條或衣角以引起孩子驚奇感…使孩子逐漸體驗(yàn)到不只有自己存在，還有他人存在。對(duì)焦慮、恐懼反應(yīng)的兒童較宜。,,三、平板車(chē)和平衡木游戲 讓孩子坐在或趴在四輪小平板車(chē)上，母親推拉平板車(chē)前后移動(dòng)；或自制低矮牢實(shí)的平衡木，讓孩子上去、下來(lái)，反復(fù)進(jìn)行…能使孩子感覺(jué)或意識(shí)到需要有平衡和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，保持重心。適于注意力渙散、情緒不穩(wěn)、易激惹的兒童。 四、穿洞游戲 用略比孩子身體大的柱形圓筒(或

43、方孔)讓孩子鉆進(jìn)鉆出，可增進(jìn)對(duì)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、方位及身體與外界空間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。有不良習(xí)慣動(dòng)作的兒童可試用。,,五、跳級(jí)游戲 讓孩子在只有4、5級(jí)木制小臺(tái)階上跳來(lái)跳去，可訓(xùn)練和提高視覺(jué)能力及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。跳級(jí)游戲在普通幼兒園、托兒所里均可進(jìn)行。 六、繪畫(huà)游戲 繪畫(huà)時(shí)不擅加干涉，即使將天空、大地都涂成紅色也聽(tīng)其自便，從而使其情感無(wú)拘束地發(fā)展；如喜歡挖泥、玩沙，也讓其自由地玩…有利改變孤獨(dú)癥兒童的孤獨(dú)性格。,,七、捉迷藏

44、游戲 可在兩個(gè)或更多孩子間進(jìn)行，通過(guò)尋伴可培養(yǎng)動(dòng)腦筋，找到伙伴后又感到一種滿足而增強(qiáng)其信心。適于無(wú)主見(jiàn)和智力差、不合群的兒童。 醫(yī)學(xué)家指出，很多游戲如原地跳、按標(biāo)記跑步、跨越障礙物、按節(jié)拍手…都能喚起注意力、記憶力和理解力，增加孩子的各種興趣。 游戲可促進(jìn)孩子的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等行為定型；改善人際關(guān)系，心理、行為正常發(fā)展。,,游戲療法時(shí)的注意事項(xiàng)： l．根據(jù)情況選用適當(dāng)游戲，孩小不宜做難度大，運(yùn)動(dòng)量

45、大的游戲。 2．在大人看護(hù)下有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行，既要放手，還要注意管理，嚴(yán)防意外。 3．對(duì)孩子須循循善誘，不要操之過(guò)急或強(qiáng)迫。 ※ 成人游戲的體育與心理調(diào)節(jié)！,,其他體育療法： 五禽戲 氣功 醫(yī)療保健操、眼保健操… 推拿、按摩 旅游、登山等各種體育運(yùn)動(dòng)。,,,,,,考 試 題 1.學(xué)習(xí)該門(mén)課程有何收獲、建議？2.以課程相關(guān)內(nèi)容為題寫(xiě)一篇心得體會(huì)。 （寫(xiě)清姓