主題班會(huì)考試過(guò)后心理輔導(dǎo)

1、—— 過(guò)后的心理調(diào)節(jié),高14級(jí)（8）班,明天更輝煌,考試,,考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)更是不能放松，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，考試的結(jié)束意味著我們將面臨新的挑戰(zhàn)。因此，此時(shí)的心理調(diào)節(jié)與考試之前以及考試之中同樣重要。,,溫馨提醒,考試后心態(tài)變化大概有哪幾種？ 1、不露聲色 2、春風(fēng)得意

2、 3、懊惱不已 4、傷心欲絕 5、埋怨憤怒 6、滿不在乎,看看你屬于哪一種,？,請(qǐng)每組同學(xué)想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn),七嘴八舌,1．“不露聲色”者 ： 原因和表現(xiàn) 學(xué)得扎實(shí)，考得好。自信心強(qiáng)，勝不驕，敗不餒。有史以來(lái)，成績(jī)穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績(jī)。 良藥

3、苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵(lì)自己。,2．“春風(fēng)得意”者： 原因和表現(xiàn) 考好后，往往會(huì)沾沾自喜，甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會(huì)導(dǎo)致自滿自足，給以后的學(xué)習(xí)帶來(lái)浮躁，導(dǎo)致成績(jī)一上一下，不穩(wěn)定。 良藥苦口：我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要有韌性，需要有高目標(biāo)，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。,3．“懊 惱 不 已 ”者 ： 原因和表

4、現(xiàn) 每次考試之后都會(huì)對(duì)自己的失誤懺悔不已，不是說(shuō)看錯(cuò)題目，就是說(shuō)計(jì)算失誤；不是說(shuō)漏做了，就是說(shuō)抄錯(cuò)答案?？偸谴嬖谥鴥e幸心理。 良藥苦口：我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開(kāi)始克服粗心大意的毛病，平時(shí)(在自學(xué)與交流中）學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不茍。,4．“傷 心 欲 絕”者 ： 原因和表現(xiàn) 對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確。考前往往盲目自信，認(rèn)為自己準(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料

5、往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。 良藥苦口：我們要認(rèn)真分析試卷，對(duì)自己有一個(gè)較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理，又要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，鼓起前進(jìn)的勇氣。,5．“埋 怨 憤 怒”者 ： 原因和表現(xiàn) 考試后不檢查自己平時(shí)學(xué)習(xí)上存在的問(wèn)題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒(méi)有復(fù)習(xí)到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴(yán)。甚至抱怨沒(méi)有作

6、弊成功。 良藥苦口：我們要好好反省，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)是為什么？為誰(shuí)學(xué)？學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的同學(xué)，要在學(xué)習(xí)方法加以改進(jìn)。,6 “滿 不 在 乎”者 ： 原因和表現(xiàn) 考試后，瞄一下分?jǐn)?shù)，試卷也不看一下，便揚(yáng)長(zhǎng)而去，表現(xiàn)的滿不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 良藥苦口：我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，這種現(xiàn)象我們學(xué)校恐怕不少，相信每一個(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。

7、,那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？,,1．關(guān)鍵你怎樣看自己,其實(shí)，他人怎么看你對(duì)你并不是很重要，關(guān)鍵是你會(huì)怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發(fā)生以后還對(duì)自己充滿信心的話，那你總會(huì)有一天會(huì)達(dá)到自己的期望和要求的，而他們對(duì)你的看法也會(huì)隨著你的變化而變化?？墒侨绻阕约憾伎床黄鹱约夯虿荒苷_的認(rèn)識(shí)到自己，讓自己失去信心而自暴自棄或親身所經(jīng)歷的一切都裝作無(wú)所為的樣子，那他人怎么看你都是沒(méi)有任何意義的

8、，因?yàn)槟阋呀?jīng)徹底地輸給自己了。,2．重要的是尋根究底,是什么造成現(xiàn)在的問(wèn)題呢？如果真的是很努力了，那會(huì)不會(huì)是沒(méi)有瞄準(zhǔn)目標(biāo)，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯(cuò)在哪兒？分析一下出錯(cuò)的原因是粗心？是沒(méi)有記住公式？是不能融會(huì)貫通與靈活應(yīng)變，還是沒(méi)有真正理解和掌握知識(shí)點(diǎn)？然后和老師同學(xué)們溝通交流，看看是不是自己學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題。,3．必須立即行動(dòng)起來(lái),其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改

9、的改、該補(bǔ)的補(bǔ)。同時(shí)對(duì)以后的學(xué)習(xí)要重新作出合理的安排和計(jì)劃，然后依舊認(rèn)真努力地付出。,首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。,寫在最后：高中學(xué)生要有“自我反饋”過(guò)程,古人講“吾日三省吾身”，學(xué)生要經(jīng)常檢查和反思自己的學(xué)習(xí)情況。,每天要將各科的當(dāng)天學(xué)案重看一遍的習(xí)慣，文科 需要背誦的內(nèi)容要經(jīng)常鞏固和書寫。,每大周要把本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧一遍的習(xí)慣。,每小周學(xué)過(guò)后，要有歸納總結(jié)的習(xí)慣。,考試過(guò)后要有分析試卷失分情況的習(xí)慣。,每周都要查