淺談在體育課中常見運動損傷的處理及預(yù)防

1、淺談在體育課中常見的運動損傷的淺談在體育課中常見的運動損傷的處理及預(yù)防處理及預(yù)防一、摘要體育課是學(xué)校教育教學(xué)的重要組成部分。同時也是社會體育中不可缺失的部分，如果說社會體育是體育的基礎(chǔ)，那么體育課就是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。在隨著經(jīng)濟和競技水平的提高和發(fā)展的同時。也對體育課也有了更高的要求，學(xué)生的基礎(chǔ)，所要解決的運動技術(shù)技能問題也展現(xiàn)出來，那么在追求更高、更快、更強這一奧運運動精神時，同時也伴隨著一系列運動損傷問題的出現(xiàn)。我在本文中主要以體育課堂當(dāng)

2、中出現(xiàn)的運動損傷的處理及預(yù)防來展開討論。二、關(guān)鍵詞：體育體育課運動損傷處理預(yù)防淺談在體育課中常見的運動損傷的處理及預(yù)防體育課是學(xué)校教育教學(xué)的重要組成部分。同時也是社會體育中不可缺失的部分，如果說社會體育是體育的基礎(chǔ)，那么體育課就是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。在隨著經(jīng)濟和競技水平的提高和發(fā)展的同時。也對體育課也有了更高的要求，學(xué)生的基礎(chǔ)，所要解決的運動技術(shù)技能問題也展現(xiàn)出來，那么在追求更高、更快、更強這一奧運運動精神時，同時也伴隨著一系列運動損傷問題的出

3、現(xiàn)。我在本文中主要以體育課堂當(dāng)中出現(xiàn)的運動損傷的處理及預(yù)防來展開討論。一、名詞解釋1、體育當(dāng)用于廣義的時候，多只體育運動，一般包括社會體育、學(xué)校體育、部隊體育和競技體育。而狹義的體育多指體育教育。但是針對體育這一概念不同學(xué)者有不同的見解，可以說是百花齊放、百家爭鳴。但是總的來說都趨向一致性。就是“體育是以身體活動為基礎(chǔ)，以謀求個體的身心發(fā)展、全面發(fā)展最終為目的，并以培養(yǎng)和完善發(fā)展全民體育為最終目標(biāo)的一種教化過程。2、體育課體育課是體育教

4、學(xué)的基本組織形式，主要使學(xué)生掌握體育與保健基礎(chǔ)知識，基本技術(shù)、技能，實現(xiàn)學(xué)生思想品德教育，提高運動技術(shù)水平。3、運動損傷發(fā)病機制與癥狀：常在中長跑和劇烈運動時發(fā)生。資料表明，主要是在運動前準(zhǔn)備活動不充分、活動強度增加過快、身體狀況不佳，或者運動前吃的太飽、飲水過多，或者腹部受涼，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛。也有的因為呼吸節(jié)奏紊亂，引起膈肌運動異常，或者肝脾積氣郁血，導(dǎo)致兩肋部脹痛等。處里方法：一般采用減慢運動速度，加深呼吸，用手按壓疼痛

5、部位或彎腰慢跑一段距離，短時間內(nèi)疼痛可緩解。數(shù)分鐘后，如果疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運動。必要時可服用十滴水或普魯本辛，或揉按內(nèi)關(guān)、足三里、大腸腧等穴位。如仍不見效，送醫(yī)院診治，以排除腹腔內(nèi)或腹腔外疾病。預(yù)防：運動強避免飲食或飲水過多，飯后應(yīng)休息1.5~2h后才能進行劇烈運動，并做好準(zhǔn)備活動，堅持循序漸進，注意呼吸節(jié)奏，夏季運動要適當(dāng)補充鹽分4、脫臼：簡言之就是關(guān)節(jié)脫位。其中肩關(guān)節(jié)脫位最常見，占全身關(guān)節(jié)脫位的很大比例，這與肩關(guān)節(jié)的

6、解剖和生理特點有關(guān)，如肱骨頭大，關(guān)節(jié)盂淺而小，關(guān)節(jié)囊松弛，其前下方組織薄弱，關(guān)節(jié)活動范圍大，遭受外力的機會多等。肩關(guān)節(jié)脫位多發(fā)生在青壯年、男性較多。處理方法：動作輕巧，不亂伸亂扭，先將脫臼部位接上，扎上繃帶，使關(guān)節(jié)固定不動，再用藥來使之恢復(fù)。同時注意后期的保養(yǎng)和護理。5、肌肉拉傷：是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生。癥狀：肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸

7、疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。處理方法：肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。6、如何在體育課中做好運動損傷的預(yù)防（1）認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，加強思想認(rèn)識。尤其是在進行較在劇烈的運動之前，最