嶺下中學(xué)體育常見運動損傷的預(yù)防及處理余深海

1、常見運動損傷的預(yù)防及處理,嶺下中學(xué) 余深海,猜謎語,女人加冠，男人稱王,（提示：答一個詞語）,謎底：,安 全,NBA球星——科比受傷圖片,,,,NBA球星——科比受傷視頻,科比籃球受傷_標清.flv,一、運動損傷的概念,1、 定義：體育運動中，造成人體組織和器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。,,1、你是不是經(jīng)常參加體育活動？,我問你答,2、在體育活動中是否受過傷？,,1、你為什么會受傷？,想一想,2、怎樣來預(yù)防受傷？,二

2、、運動損傷發(fā)生的原因：,1、認識不足，措施不當。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極的采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。2、準備運動不足：A不做準備活動就進行劇烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B準備活動敷衍了事，在神經(jīng)器官和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平就進行活動。C準備活動的內(nèi)容不得當。D過度的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。,3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急躁；在練習(xí)中因

3、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力容易產(chǎn)生運動損傷。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6 、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故發(fā)生的原因。,三、常見運動損傷及處理,輕度割傷擦傷：,重度割傷擦傷：,處理：,1、洗凈雙手，用生理鹽水清潔傷口,2、涂上消毒藥水，如紅藥水

4、紫藥水等,3、貼上創(chuàng)可貼或蓋上消毒紗布，包扎固定,1、用干凈紗布或手巾加壓包扎止血,2、出血嚴重, 可用手指直接點壓止血,3、四十分鐘以內(nèi)送醫(yī)院急救,處理：,（一） 擦傷,處理方法 ：,1、制動：立即停止運動,2、冷敷：用涼水沖洗或冰袋冷敷,3、加壓：加壓包扎,1、受傷后，不能用手去搓揉受傷部位,2、當天睡覺前只能用冷敷，切莫燙腳,3、隔一天后，方可貼膏藥或用熱毛巾敷,注意事項：,（二）扭 傷,4、抬高：平躺下，把受傷部位抬高,包扎方

5、法,韌帶拉傷：,肌肉拉傷：,處理：,1、休息：休息可避免更嚴重的傷痛。,2、冷敷 ：每兩小時至少冷敷10分鐘,3、包扎：彈性繃帶包扎、壓緊受傷部,1、停止運動，在痛點敷上冰塊或冷毛巾,2、冷敷30分鐘，減少局部充血、水腫。,3、切忌搓揉及熱敷。,處理：,（三）拉 傷,產(chǎn)生原因 ：,1、大量的排汗,2、肌肉快速連續(xù)收縮,3、寒冷的刺激,以相反的方向牽引痙攣的肌肉,1、牽引時切忌用暴力，用力宜均勻、緩慢,2、在處理過程中要注意保暖,處理方

6、法：,（四）肌肉痙攣,4、疲勞,注意事項：,骨折類型 ：,1、外骨折：骨折時斷骨刺破皮膚，有明顯的傷口,2、內(nèi)骨折：骨折時斷骨沒有刺穿皮膚或裸露在外,1、不可搬動傷患。否則會使患部腫起和延時,3、先止血再將患部固定?？捎媚景寮翱噹戆?4、立刻送醫(yī)急救。,處理方法：,（五）骨 折,2、把患部抬高。進一步冷敷患部也很重要。,骨折固定,,,處理方法 ：,1、平臥位，下肢應(yīng)略抬高，以利于靜脈血回流。,2、注重保暖 ,意識清醒時可服用熱糖水

7、,3、出現(xiàn)明顯昏迷者要及時掐點人中、百會等穴,（六）休 克,4、及時通知醫(yī)生并送往醫(yī)院。,產(chǎn)生原因 ：,生命器官（腦、心、肺）嚴重缺血、缺氧的綜合征,四、運動損傷的預(yù)防,學(xué)生討論，小組之間推舉學(xué)生發(fā)言1、 學(xué)習(xí)運動損傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的衣服和鞋子。3、 在激烈運動和比賽前要做好準備活動。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，要控制運

8、動量。5、掌握動作要領(lǐng)，加強保護和幫助。6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護意識。,預(yù)防措施 是 否,1 穿合適的運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)3 做準備活動4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運動肌群的用力平衡6 避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7 選擇適合自己的運動項目8 避免運動強度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過