體育運動中常見運動損傷的預防及其處理(之三)

1、體育運動中常見運動損傷的預防及其處理（之三）體育運動中常見運動損傷的預防及其處理（之三）（五）掌握運動要領，加強保護和幫助。體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強保護，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學科目中，要針對教學內容，重點加強保護。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護及時。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學生大臂，另一手扶其背騰越，落地時幫其臂上舉，保

2、證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學中要教會學生自我保護，一旦突然摔倒，切不可用手臂撐地，應快速抱頭團身乘勢倒地作自我保護。（六）加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。醫(yī)務監(jiān)督在教學中尤為重要，在教學中教師要善于觀察學生的身體情況，面部表情；如學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調節(jié)，采取減少練習次數，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應讓其休息，并注意觀察他的變化；

3、在上下午的最后一節(jié)課，特別應注意學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。四、運動損傷的基本處置手段四、運動損傷的基本處置手段運動損傷發(fā)生時，一應立刻去看醫(yī)生。發(fā)生損傷就會引起疼痛、腫脹、炎性反應等癥狀。為防止這些癥狀的加重所采取的應急手段即被稱為“應急處置”。應急處置也被稱為“RICE原則”，主要包括：制動（REST）2、冷敷（ICE）3、加壓（COMPRESSION）抬高（ELEVATION）四

4、個方面(一)應急處置原則（應急處置原則（RICERICE）1、制動（、制動（RESTREST）制動對于骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處于不動的狀態(tài)。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷后固定二三天，不僅可防止并發(fā)癥的發(fā)生，而且對治療也有一定的幫助。H、根據損傷的程度每一小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止I、

5、睡覺是把彈力繃帶拆去J、睡覺是也要把患部舉到比心臟高的位置K、次日清晨重新進行一次RICE處置L、如果受傷嚴重，以上程序堅持做23天冷敷法冷敷法冷敷可使局部毛細血管收縮，減輕局部血管出血，有消炎、止血、止痛、皮膚散熱、降低體溫的作用。操作要領1.冷敷的方法有兩種，一種是用冰袋冷敷。在冰袋里裝入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋內的空氣排出，用夾子把袋口夾緊，放在發(fā)生損傷的部位。沒有冰袋時，用塑料袋也可。2.另一種冷敷法是，把毛巾或敷布在冷

6、水或冰水內浸濕，擰干敷在患處，最好用兩塊布交替使用。若降體溫時，可用毛巾或紗布包上冰塊；冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、國窩和腹股溝等處，敷后用毛巾擦干。注意事項1.冷敷時，要注意觀察局部皮膚顏色，出現發(fā)紫、麻木時要立即停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環(huán)。老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷。2.冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了治療作用，因此要經常更換。3.挫傷、肌肉撕裂傷、內出血等時，開始用冷敷，23天后恢復期時，為了促進