運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理

1、損傷,處理 及 預(yù)防,,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,運(yùn)動(dòng)損傷的原因,思想因素,準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng),身體心理素質(zhì)差,技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下,氣候不良和場(chǎng)地不適應(yīng),,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,25.82%,20.68%,17.76%,8.48%,8.2%,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,身體容易受傷的10個(gè)部位,1.膝蓋：跑步、自行車(chē)、游泳、足球、排球、籃球等,2.肩部：游泳、舉重、棒球、排球、羽毛

2、球等,3.腳踝：跑步、足球、曲棍球、籃球、排球等,4.肘部：羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫等,5.大腿?。簾嵘聿蛔恪⑵?、柔韌性差、體虛等,6.腰部：自行車(chē)、高爾夫、網(wǎng)球、羽毛球、棒球等,7.小腿骨：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加過(guò)快、運(yùn)動(dòng)鞋過(guò)舊、硬地跑跳等,8.腹股溝：跑動(dòng)過(guò)程突然改變方向,9.腦部：足球、滑雪、籃球等,10.跟腱：鍛煉過(guò)度、炎癥和疼痛涉及跑跳動(dòng)作,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防,肌肉拉傷：在體育活動(dòng)或者勞動(dòng)中，腰部用力過(guò)度或

3、腰部用力不均，使得腰部肌肉壓力太大，造成腰部肌肉拉傷，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疼痛與腰部僵硬等癥狀。,預(yù) 防：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，量力而行，不用力過(guò)猛。注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,韌帶損傷：易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).,治 療：方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢,預(yù) 防:支持保護(hù)帶；減少?zèng)_撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；平整的場(chǎng)地。,最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,骨 折：疼

4、痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。,預(yù) 防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。,治 療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,,肌肉痙攣：抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,預(yù) 防： 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，量力而行，不用力過(guò)猛。注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。拉傷后重新鍛煉,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,其他損傷：,挫 傷,脫 臼,擦 傷,,損傷,運(yùn)動(dòng),學(xué)校教育論壇,選擇適合自己的健身方式,