7淺談運動損傷的預(yù)防和處理

1、7淺談運動損傷的預(yù)防和處理周立剛山東省五蓮縣第二中學(xué)體育課是學(xué)生以身體活動為主的學(xué)習(xí)過程，在這個過程中學(xué)生難免會出現(xiàn)意外受傷的情況，這就要求每位體育教師在課堂上不但要有盡可能預(yù)防學(xué)生運動損傷的能力，而且，還要有處理運動損傷的能力。我們只有具備了這兩種能力，才能更好的為學(xué)生服務(wù)，這既是對學(xué)生負(fù)責(zé)，更是為自己負(fù)責(zé)。筆者根據(jù)幾年教學(xué)驗提出以下看法，與大家商榷。一、運動損傷的預(yù)防運動損傷的預(yù)防，是我們上每節(jié)體育課前必須考慮的，除去學(xué)生的因素，（

2、如學(xué)生的生理、體質(zhì)、和心情等），剩下的就是體育教師的職責(zé)了，主要有以下幾個方面：1.教師教育學(xué)生要從思想上樹立安全意識教師要教育學(xué)生明確健康與安全的關(guān)系，使學(xué)生知曉體育課中有哪些不安全的因素，應(yīng)該怎樣去避免。在室外體育課教學(xué)中如遇有不安全的地方，應(yīng)教育在前，防范在先，措施落實，要求明確，才能確保安全。如：有的學(xué)生上課調(diào)皮，站隊時相互推撞認(rèn)為好玩，他們根本也不知掌握力度和分寸，另外加上有的孩子本身平衡調(diào)能力就差，很容易因碰撞而摔倒，造成身

3、體損傷等安全事故，為此教師就應(yīng)在迅速制止的同時給予適當(dāng)?shù)呐u教育，不僅僅讓學(xué)生明白這是錯誤的行為及其可能發(fā)生的不良的后果，同時要使每個學(xué)生都意識到這是不安全的行為，杜絕同類事件再次的發(fā)生。這樣通過一些事件及時的教育和隨時的提醒使學(xué)生思想上引起認(rèn)識和重視，才能時時保持清晰的安全意識，不做有危險的事。促使學(xué)生高度的安全意識得以形成，防止安全事故發(fā)生。2.學(xué)生的準(zhǔn)備活動要充分，而且要有針對性如果不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分就進(jìn)行激烈的體育活動

4、，易造成肌肉損傷、扭傷。如，跳躍練習(xí)中下肢的肌肉群和膝、踝關(guān)節(jié)容易損傷，投擲練習(xí)中腰部、肩部及手指手腕易受損等，那么，就得根據(jù)動作技術(shù)要求重點做好針對性的準(zhǔn)備活動。又如鉛球練習(xí)要防止意外砸腳或脫手砸到周圍的同學(xué)，這都要預(yù)先想到并考慮好針對性的預(yù)防。另外，專項準(zhǔn)備活動時，還要注重伸練習(xí)，使被伸的的肌肉或軟組織得到充分放松，這有利于防止肌肉的傷，保持肌肉的彈性。3.教師要加強(qiáng)運動中的保護(hù)與幫助在學(xué)生練習(xí)時，不但教師要幫助和保護(hù)學(xué)生，還要讓每

5、個學(xué)生學(xué)會幫助別人和保護(hù)自己。為避免可能發(fā)生的損傷，最好掌握各種自我保護(hù)的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護(hù)以避免膝踝關(guān)節(jié)的損傷。另外，在練習(xí)投擲項目時，教師一定要有嚴(yán)明的紀(jì)律和統(tǒng)一的口令，科學(xué)合理的組織教學(xué)和訓(xùn)練，如果組織方法不當(dāng)，有投擲的，有去拾的，甚至還有的任意穿過投擲區(qū)，就很容易造成學(xué)生損傷。4.教師要防患于未然對學(xué)生練習(xí)中的錯誤動作應(yīng)及時糾正在體育教學(xué)練習(xí)中，學(xué)生常會出現(xiàn)錯誤的動作，錯誤的動作（即不合理的動作）往

6、往是最容易導(dǎo)致身體損傷的，如不及時糾正就會變成安全隱患和導(dǎo)火索。所以教學(xué)中對不合理的動作應(yīng)及時的指導(dǎo)和糾正以防對身體造成損傷。總之，我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓?。ㄗp傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭），積極治療，練治結(jié)合、總結(jié)驗，這樣我們就能有效的預(yù)防運動損傷的發(fā)生。二、運動損傷的處理體育教師在上課時應(yīng)該認(rèn)真準(zhǔn)備、精心組織、加強(qiáng)安全教育，做到安全保護(hù)，盡最大可能避免意外傷害事故的發(fā)生，但是運動中的突發(fā)事

7、件以及運動損傷總是難以避免的，如有意外發(fā)生，運動損傷的處理，對受傷學(xué)生的保護(hù)和恢復(fù)能起到至關(guān)重要的作用，主要有以下幾個方面；1.小腿抽筋處理辦法：當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要根據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。2.皮膚擦傷處理辦法：用生理鹽水洗凈傷口，周圍用碘伏或75%的

8、酒精消毒，傷面涂上紅藥水，不必包扎，幾天后可愈合。在關(guān)節(jié)周圍的傷口，洗凈后涂上青霉素軟膏，既可以防止感染，又利于關(guān)節(jié)活動，傷口較大時應(yīng)包扎。3.肌肉傷處理辦法：肌肉傷后，要立即進(jìn)行冷處理，用冷水沖或用毛巾包裹冰塊冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，以防止腫脹。24小時后拆除包扎，可外貼活血和消腫脹膏藥，也可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。4.關(guān)節(jié)韌帶扭傷處理辦法：關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)立即用冷水沖洗損傷部位或用冰塊冷敷，然后覆蓋繃帶

9、加壓包扎以防止腫脹。經(jīng)過2428小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩手法也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。在沒有疼痛感覺的情況下及時進(jìn)行活動，隨后加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動功能。5.發(fā)生外傷時止血的幾種方法（1）四肢小血管出血時，抬高受傷的上肢或下肢，可使傷處血壓降低，血流減少，從而減少出血。（2）直接壓迫傷口止血。小動脈，

10、靜脈和毛細(xì)血管出血時，可用干凈的布直接壓迫傷口，或者用用直接壓迫傷口，等出血停止或減少時再消毒包扎。（3）壓迫出血動脈止血。當(dāng)手腕、前臂、足部、上下肢及肩部和頭部出血時，可用手指指腹壓在出血動脈靠近心臟的一端，可以迅速止血。以上只是幾種受傷現(xiàn)場的急救措施，如果學(xué)生傷勢比較嚴(yán)重或出現(xiàn)休克時，一定在防止二次傷害的同時，迅速送往醫(yī)院?？傊w育是手段，健康是目的，只要我們以積極的方式去思考，用正確、合理、科學(xué)的方法來預(yù)防和杜絕安全事故的發(fā)生，