體育教學(xué)口訣

1、一、排球技術(shù)教學(xué)口訣一、排球技術(shù)教學(xué)口訣1、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。前伸壓腕球下插，前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。蹬腿跟腰肩放松。2、正面上手發(fā)球：、正面上手發(fā)球：球拋右側(cè)右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。球拋右側(cè)右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)鍵。全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)鍵。3、傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。、傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。蹬地伸膝并

2、伸展，指腕彈球力適當(dāng)。蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。二、跑二、跑（一）彎道跑技術(shù)要領(lǐng)（一）彎道跑技術(shù)要領(lǐng)克服離心要放松，兩腳落地有不同?？朔x心要放松，兩腳落地有不同。左外右內(nèi)把地蹬，右膝內(nèi)抬體左傾。左外右內(nèi)把地蹬，右膝內(nèi)抬體左傾。右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。（二）短跑的教學(xué)口訣：（二）短跑的教學(xué)口訣：各就位：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇

3、相對，各就位：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對，姿態(tài)自然頸放松，定下身來莫晃動。姿態(tài)自然頸放松，定下身來莫晃動。預(yù)備：后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。預(yù)備：后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。前腿與肩負(fù)體重，聚精會神聽槍聲。前腿與肩負(fù)體重，聚精會神聽槍聲。鳴槍：兩腿迅速蹬地，兩臂擺動積極，鳴槍：兩腿迅速蹬地，兩臂擺動積極，保持身體前傾，好似離弦之箭。保持身體前傾，好似離弦之箭。疾跑：用力蹬地頻率快，上體逐漸抬起來，疾跑：用力蹬地頻率快，上體逐

4、漸抬起來，髖部積極向前送，加大步幅不搖擺。髖部積極向前送，加大步幅不搖擺。途中跑：步長最大頻率快，重心穩(wěn)定直線好，擺臂肩帶須放松，途中跑：步長最大頻率快，重心穩(wěn)定直線好，擺臂肩帶須放松，屈肘擺臂要協(xié)調(diào)，蹬地角度盡可笑，伸直膝踝很重要。屈肘擺臂要協(xié)調(diào)，蹬地角度盡可笑，伸直膝踝很重要。蹬離折疊莫后撩，大腿前擺要抬高。蹬離折疊莫后撩，大腿前擺要抬高。終點沖刺跑：終點沖刺速度快，后蹬角度要更小，終點沖刺跑：終點沖刺速度快，后蹬角度要更小，上體前

5、傾頻率快，保證速度切莫跳，上體前傾頻率快，保證速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前傾挺胸把線撞。最后一步猛后蹬，前傾挺胸把線撞。三、籃球動作要領(lǐng)：三、籃球動作要領(lǐng)：1、行進間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，、行進間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。2、運球：以肩為軸腕放松，五指分開把球控，、運球：以肩為軸腕放松，五指分開把球控，上引下按指用力，球似粘手好

6、運動。上引下按指用力，球似粘手好運動。3、行進間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對球方向，、行進間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對球方向，一步接來二步船，不停不跳不慌張。一步接來二步船，不停不跳不慌張。4、雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，、雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈。兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈。四、足球教學(xué)口訣四、足球教學(xué)口訣1正腳背踢球：直線助跑膝彎曲，大腿帶動腳背擊，正腳

7、背踢球：直線助跑膝彎曲，大腿帶動腳背擊，觸球剎那腳背直，收腹擺腿球前飛。觸球剎那腳背直，收腹擺腿球前飛。2)2)要點要點空中含胸腹微收，滾翻園滑顯輕松。空中含胸腹微收，滾翻園滑顯輕松。7、側(cè)手翻、側(cè)手翻1)1)技術(shù)要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)上體側(cè)倒臂前伸，手腳依次撐擺蹬；上體側(cè)倒臂前伸，手腳依次撐擺蹬；分腿劃園體成面，手腳落成一條線；分腿劃園體成面，手腳落成一條線；1)1)要點要點:空中一個面，地上一條線?？罩幸粋€面，地上一條線。8、直腿后滾翻、直腿

8、后滾翻1)1)技術(shù)要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)折體直腿向后坐，舉腿翻臀速滾翻；折體直腿向后坐，舉腿翻臀速滾翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髖臂撐起。翻掌肩上快推手，收腹屈髖臂撐起。2)2)要點要點頭頸著墊推手快，屈體立起腿不彎。頭頸著墊推手快，屈體立起腿不彎。9、單肩后滾翻成單膝跪撐、單肩后滾翻成單膝跪撐(右肩翻右肩翻)1)1)技術(shù)要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)向后滾動頭左偏，右肩著墊右臂伸；向后滾動頭左偏，右肩著墊右臂伸；左腿跪撐右腿舉，抬頭伸臂保平衡。左腿跪撐右腿舉，抬頭

9、伸臂保平衡。2)2)要點要點兩臂推撐要及時，偏頭伸臂是關(guān)鍵。兩臂推撐要及時，偏頭伸臂是關(guān)鍵。支撐跳躍支撐跳躍1、前滾翻、前滾翻(縱放器械縱放器械)1)1)技術(shù)要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)領(lǐng)臂手扶箱后沿，低頭含胸再屈髖；領(lǐng)臂手扶箱后沿，低頭含胸再屈髖；提臀折體向前翻，臀部落在箱遠(yuǎn)端，提臀折體向前翻，臀部落在箱遠(yuǎn)端，2)2)要點要點手撐箱時臂伸直，提臀折體屈臂翻。手撐箱時臂伸直，提臀折體屈臂翻。2、斜向助跑直角騰越、斜向助跑直角騰越1)1)技術(shù)要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)

10、斜向跑進單腳起，右手撐箱體后仰；斜向跑進單腳起，右手撐箱體后仰；兩腿積極向上擺，左手體后快扶箱；兩腿積極向上擺，左手體后快扶箱；依次推手腿并攏。展髖挺胸落箱側(cè)。依次推手腿并攏。展髖挺胸落箱側(cè)。2)2)要點要點兩腿高舉成直角，依次推手挺身下。兩腿高舉成直角，依次推手挺身下。3、側(cè)騰越、側(cè)騰越1)1)技術(shù)要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)兩手同時撐箱背，提臀并腿向左擺；兩手同時撐箱背，提臀并腿向左擺；右肩側(cè)倒左手推，右臂頂撐髖展開；右肩側(cè)倒左手推，右臂頂撐髖展開