對我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員鄒振先多年訓(xùn)練及技術(shù)的研究.pdf

1、我國男子三級跳遠曾是很有優(yōu)勢的運動項目，曾取得過年度世界排名第二位和第三位的好成績。在亞洲的比賽中也取得過非常好的成績和名次，曾在亞洲具有絕對優(yōu)勢。但是在二十世紀九十年代中后期，我國男子三級跳遠項目的成績與世界的差距越來越大，甚至在亞洲也失去了優(yōu)勢地位。如何縮小我國男子三級跳遠與世界上的差距和恢復(fù)在亞洲的優(yōu)勢，成為三級跳遠理論工作者和教練員的研究課題之一?？茖W的選材和科學的訓(xùn)練是取得優(yōu)異競技體育比賽成績的關(guān)鍵。選擇一個適合本項目特點、具

2、有本項目對運動員素質(zhì)要求的運動員是競技體育訓(xùn)練的開始?？茖W系統(tǒng)的多年訓(xùn)練可以使具有良好潛力的運動員充分發(fā)展個人素質(zhì)和專項素質(zhì)并掌握先進的技術(shù)，最后有可能達到很高的競技水平。鄒振先開始進行三級跳遠訓(xùn)練的時間很晚，18歲之前沒有進行過三級跳遠的正規(guī)訓(xùn)練，但是其具有速度快、柔韌性和靈敏性好的特點，訓(xùn)練肯于吃苦，經(jīng)過三年的三級跳遠專業(yè)訓(xùn)練后，其運動成績得到很大的提高，并先后打破全國男子三級跳遠紀錄。在隨后的五年里又四次打破全國和亞洲三級跳遠紀錄

3、。本文通過對鄒振先多年訓(xùn)練的研究，總結(jié)并分析其訓(xùn)練內(nèi)容，希冀從中找出其訓(xùn)練的科學合理性，以期為廣大教練員和運動員提高訓(xùn)練效果提供一定的參考。 文章通過文獻資料法、訪問法、對比分析法、數(shù)理統(tǒng)計法，對鄒振先的多年訓(xùn)練計劃進行了研究和分析，得到如下結(jié)論： 1.在鄒振先的多年全過程訓(xùn)練中，各個階段都非常重視全面身體訓(xùn)練，全面身體訓(xùn)練占訓(xùn)練總內(nèi)容的比例很大，這對鄒振先身體素質(zhì)的提高，以及對鄒振先獲取優(yōu)異的運動成績起了積極作用。

4、 2.鄒振先采用的三跳技術(shù)符合平衡式三級跳遠技術(shù)，第三跳的距離占總成績的比例逐年增大，符合世界三級跳遠技術(shù)總的發(fā)展趨勢。 3.鄒振先的第二跳的比例隨著成績的提高而逐漸減小，與世界三級跳遠技術(shù)發(fā)展總趨勢不符合。 4.鄒振先的助跑速度達到了世界優(yōu)秀運動員的水平，但是在臨起跳前速度的降低不利于他取得優(yōu)異的運動成績。 建議： 1.在多年訓(xùn)練過程中，要重視發(fā)展三級跳遠運動員全面身體素質(zhì)水平，通過大運動量、大強度

5、訓(xùn)練和科學合理的訓(xùn)練計劃，加強運動員全面身體訓(xùn)練，提高運動員身體素質(zhì)水平。 2.重視三級跳遠運動員選材，要選擇身體素質(zhì)好、速度快、爆發(fā)力強、協(xié)調(diào)性和柔韌性好的運動員，并要早一些進行訓(xùn)練，這樣可以獲取更優(yōu)異的運動成績并能更久的保持最佳競技狀態(tài)。 3.提高三級跳遠絕對速度水平，加強助跑技術(shù)和起跳技術(shù)訓(xùn)練，積極加速起跳，提高助跑速度利用率。 4.多為運動員提供比賽機會，在比賽中發(fā)現(xiàn)運動員技術(shù)上的不足，在日后的訓(xùn)練中加以