高校男子三級跳遠運動員實施身體核心力量訓練實驗性的研究.pdf

1、力量素質(zhì)是三級跳遠運動的基礎素質(zhì),也是三級跳遠運動員掌握運動技能,提高運動成績的基礎,因此,教練員和運動員非常重視力量訓練,科研人員也為力量訓練的研究做出大量的付出。幾十年來,我國三級跳遠運動員的力量素質(zhì)得到了很大的提高,但是,從現(xiàn)實的比賽中發(fā)現(xiàn),我國三級跳遠運動員與國外高水平運動員的對比中,技戰(zhàn)術能力沒有明顯的改進,甚至有被拉大的趨勢。核心訓練作為一種新的訓練理論,近幾年在現(xiàn)代競技訓練中被廣泛關注,人們逐漸意識到力量訓練方法在競技體育

2、的領域具有重要的作用,并對三級跳遠力量訓練中引入核心力量訓練進行了深入研究。本文運用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計方法、問卷調(diào)查法、影像分析法和實驗法,對核心力量訓練關于提高三級跳遠運動員運動技能指標進行了實驗研究。以山東省工商學院8名田徑隊三級跳遠隊員為實驗對象,在實驗過程中,對實驗對象進行一定負荷的核心訓練內(nèi)容,訓練8周后,對反映三級跳遠成績的幾項技能指標進行測試,并通過比較,對實驗結果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析,并得出以下結論:
　　1.核心

3、力量訓練對運動員最后5m速度的提高沒有明顯效果,但是,通過核心力量訓練可以有效的提高運動員的最后一步速度。分析原因,核心力量訓練對運動員速度的提高沒有明顯的效果,但是對已有速度的保持有較好的效果。建議:三級跳遠訓練的過程中,在運用核心力量訓練的同時,結合必要的提高速度的練習方法。
　　2.核心力量訓練之后,單足跳著地角的變化稍有改變,只是訓練時間限制其改善的效果,核心力量訓練還是一種有效的訓練方式。有待于進一步的實踐驗證。核心力量

4、訓練能夠有效的促進跨步跳和跳躍著地角向優(yōu)秀運動員的著地角靠攏,對二者來說是一種有效的訓練方式。
　　3.通過核心力量訓練單足跳和跨步跳的蹬地角能夠得到改善。跳躍階段的蹬地角度,運動員在訓練前距離優(yōu)秀運動員的蹬地角度存在一定的差距,但是通過核心力量訓練之后,能夠得到有效的提高。
　　4.核心力量訓練能夠有效的改善運動員單足跳、跨步跳和跳躍的騰起角度。
　　5.核心力量訓練后,身體重心左右偏離的幅度明顯減小,基本上能夠保證