高校男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施身體核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)性的研究.pdf

1、力量素質(zhì)是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì),也是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能,提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ),因此,教練員和運(yùn)動(dòng)員非常重視力量訓(xùn)練,科研人員也為力量訓(xùn)練的研究做出大量的付出。幾十年來,我國三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)得到了很大的提高,但是,從現(xiàn)實(shí)的比賽中發(fā)現(xiàn),我國三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與國外高水平運(yùn)動(dòng)員的對比中,技戰(zhàn)術(shù)能力沒有明顯的改進(jìn),甚至有被拉大的趨勢。核心訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理論,近幾年在現(xiàn)代競技訓(xùn)練中被廣泛關(guān)注,人們逐漸意識(shí)到力量訓(xùn)練方法在競技體育

2、的領(lǐng)域具有重要的作用,并對三級(jí)跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練進(jìn)行了深入研究。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法、問卷調(diào)查法、影像分析法和實(shí)驗(yàn)法,對核心力量訓(xùn)練關(guān)于提高三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能指標(biāo)進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究。以山東省工商學(xué)院8名田徑隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對象,在實(shí)驗(yàn)過程中,對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行一定負(fù)荷的核心訓(xùn)練內(nèi)容,訓(xùn)練8周后,對反映三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的幾項(xiàng)技能指標(biāo)進(jìn)行測試,并通過比較,對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析,并得出以下結(jié)論:
　　1.核心

3、力量訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員最后5m速度的提高沒有明顯效果,但是,通過核心力量訓(xùn)練可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的最后一步速度。分析原因,核心力量訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員速度的提高沒有明顯的效果,但是對已有速度的保持有較好的效果。建議:三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中,在運(yùn)用核心力量訓(xùn)練的同時(shí),結(jié)合必要的提高速度的練習(xí)方法。
　　2.核心力量訓(xùn)練之后,單足跳著地角的變化稍有改變,只是訓(xùn)練時(shí)間限制其改善的效果,核心力量訓(xùn)練還是一種有效的訓(xùn)練方式。有待于進(jìn)一步的實(shí)踐驗(yàn)證。核心力量

4、訓(xùn)練能夠有效的促進(jìn)跨步跳和跳躍著地角向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的著地角靠攏,對二者來說是一種有效的訓(xùn)練方式。
　　3.通過核心力量訓(xùn)練單足跳和跨步跳的蹬地角能夠得到改善。跳躍階段的蹬地角度,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前距離優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的蹬地角度存在一定的差距,但是通過核心力量訓(xùn)練之后,能夠得到有效的提高。
　　4.核心力量訓(xùn)練能夠有效的改善運(yùn)動(dòng)員單足跳、跨步跳和跳躍的騰起角度。
　　5.核心力量訓(xùn)練后,身體重心左右偏離的幅度明顯減小,基本上能夠保證