淺談領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康和自我調(diào)適

1、【現(xiàn)代管理】淺談領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康和自我調(diào)適儲桃紅(上海鐵路局黨干校上海200070)[中圖分類號]Ｂ849[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]Ａ[文章編號]10068279(2011)01006902【摘要】鐵路進(jìn)入“高鐵時代”隨之而來的是一些領(lǐng)導(dǎo)干部由于責(zé)任和壓力的加大出現(xiàn)了某些心理不適應(yīng)的狀況。本文分析了這一狀況產(chǎn)生的原因并從心理學(xué)的角度提出調(diào)適之道?！娟P(guān)鍵詞】鐵路領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康自我調(diào)適干部的心理健康問題是當(dāng)前干部工作中需要引起足夠重視和認(rèn)真對待的一

2、個問題。心理健康是一個人應(yīng)對競爭、成就事業(yè)、獲得幸福的重要保證。領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康是領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)健全和全面發(fā)展的重要標(biāo)志也是領(lǐng)導(dǎo)干部切實(shí)履行職責(zé)取得工作成效的內(nèi)在品質(zhì)要求。鐵路作為國民經(jīng)濟(jì)大動脈具有半軍事化的行業(yè)特點(diǎn)。近年來鐵路高速發(fā)展步入了“高鐵時代”。高速度快節(jié)奏工作流程環(huán)環(huán)緊扣稍有疏漏就有可能釀成安全大禍。而鐵路領(lǐng)導(dǎo)干部承擔(dān)著社會和家庭的雙重重任長期處于工作重壓之下時刻繃緊每根神經(jīng)身心負(fù)荷較為繁重。心理學(xué)家指出心理壓力過重容易導(dǎo)致

3、亞健康。2006年10月12號中組部在《人民日報(bào)》發(fā)表了署名仲祖文的文章《要重視和關(guān)心干部的心理健康》這表明黨和國家業(yè)已關(guān)注廣大干部的心理健康。因此培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)保持健康的心理狀況對領(lǐng)導(dǎo)干部的工作和生活意義重大。一、鐵路領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問題的主要表現(xiàn)1.焦慮感。當(dāng)前一些領(lǐng)導(dǎo)干部工作中存在著高負(fù)荷、快節(jié)奏、人際關(guān)系緊張等現(xiàn)象表現(xiàn)出煩躁不安、情緒波動、緊張失眠、自信心喪失常常處在一種憂慮、驚恐、緊張的情緒狀態(tài)之中。2.壓力感。鐵路發(fā)展日

4、新月異鐵路安全壓力、崗位能力壓力較大領(lǐng)導(dǎo)干部工作壓力也相應(yīng)增大。工作時間長、生活無規(guī)律、安全壓力大、精神負(fù)擔(dān)重還有其教育醫(yī)療費(fèi)用支出增加、子女教育問題、老人贍養(yǎng)等導(dǎo)致產(chǎn)生高壓感。3.疲勞感。鐵路管理人員、站段領(lǐng)導(dǎo)的“五加二白加黑”星期六保證不休息星期天休息不保證的現(xiàn)狀導(dǎo)致身心不能正常休息、調(diào)整疲勞感增加。4.失衡感。少數(shù)領(lǐng)導(dǎo)看到在市場經(jīng)濟(jì)中暴富的人特別是其熟人、同學(xué)或者朋友比自己“走運(yùn)”心里產(chǎn)生的不平衡。此外隨著近幾年鐵路內(nèi)部撤分局、生

5、產(chǎn)力布局調(diào)整等鐵路改革的深化有的領(lǐng)導(dǎo)位置變了票子少了擔(dān)子有可能重了。還有些原本有希望提拔的現(xiàn)在耽擱了因而產(chǎn)生了失落心理。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康出現(xiàn)問題的原因1.工作高要求帶來的高壓力。在鐵路快速發(fā)展的同時“高發(fā)展、高風(fēng)險(xiǎn)”的形勢使工作任務(wù)增加標(biāo)準(zhǔn)提高、難度加大使各級干部“競爭”的壓力加大而“領(lǐng)導(dǎo)問責(zé)制”、“一票否決制”、“績效評比考核制”以及對安全生產(chǎn)等突發(fā)事件的提防與憂慮等使干部“責(zé)任”擔(dān)子的壓力驟增干部個人升遷與實(shí)際績效相掛鉤等使干部

6、“發(fā)展”的壓力加大。2.誘惑增多帶來的心理壓力。在社會人際關(guān)系交往中誘惑無處不在。身為領(lǐng)導(dǎo)干部隨著交往的人群和接觸的范圍變寬變廣來自各方面的誘惑隨之增多因而就會產(chǎn)生因抵御誘惑而造成的心理壓力。692011.1理論學(xué)習(xí)與探索3.不能正確看待失敗、升遷的壓力。有的干部習(xí)慣把某項(xiàng)工作沒有得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可或遭到領(lǐng)導(dǎo)的批評看作失敗還有的把升遷作為審視自己成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)過于追求功名。這樣既影響了自己干事創(chuàng)業(yè)的熱情和效果也消磨了個人的意志和斗志。4.干

7、部管理方式不夠完善帶來的壓力。目前鐵路干部人事制度改革取得了一定的成果但尚未完全形成以職責(zé)管理為中心的干部管理方式干部的工作任務(wù)不夠明確突發(fā)性工作較多原定計(jì)劃經(jīng)常被打亂該做的工作總是沒有時間完成無形中也增加了干部的心理負(fù)擔(dān)。5.角色沖突來自家庭的壓力。領(lǐng)導(dǎo)干部除了要扮演好工作中的角色外還要扮演好丈夫或好妻子、好父親或好母親、好兒子或好女兒等角色。由于精力有限他們很難在各種角色間找到平衡并由此形成內(nèi)心的矛盾和沖突導(dǎo)致在家庭關(guān)系中產(chǎn)生不和諧

8、甚至出現(xiàn)一定的危機(jī)。這種來自家庭的壓力也給干部的心理健康帶來危害。三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的自我調(diào)適1.樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。觀念決定心態(tài)心態(tài)決定行為。領(lǐng)導(dǎo)干部只有樹立了正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀才能解決好權(quán)力觀、地位觀、利益觀的問題才能做到不為名所累、不為利所縛、不為欲所惑。正確對待官場上的得意與失意老一輩無產(chǎn)階級革命家鄧小平同志就是我們學(xué)習(xí)的楷模。只有通過學(xué)習(xí)加強(qiáng)自身修養(yǎng)提高個人素質(zhì)才能及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)始終保持良好的心理狀

9、態(tài)投入到工作中去。2.合理調(diào)整情緒。合理調(diào)整情緒就是要把握好情緒這里主要介紹以下幾種方法:一是轉(zhuǎn)移法。當(dāng)火氣迅速上涌時你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力使情緒得到有效緩解。在余怒未消時看電影、聽音樂、下棋、散步讓緊張情緒即刻松弛下來。當(dāng)你心中有不愉快的事情及委屈千萬不要悶在心里而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。二是自我安慰法。當(dāng)一個人追求某個目標(biāo)而沒有得到時為減少內(nèi)心的失望常常尋找一個冠冕堂皇的理由求得內(nèi)心的安慰就

10、像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸一樣通常也稱為“酸葡萄心理”未嘗不是一種自我安慰的有效方法。三是自我暗示法。情緒激動時可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句盡力抑制住自己的情緒也可將“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。四是壓抑升華法。假如你不受上司重用身處逆境被人瞧不起感到苦悶等等不妨把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。五是宣泄法。人在生活中不可避免

11、地會產(chǎn)生各種不良情緒如不采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ购驼{(diào)節(jié)會給身心帶來不利的影響。當(dāng)我們面對心理壓力時不要沮喪、困惑、恐懼應(yīng)該讓它通過合理渠道釋放出來。自我減壓、宣泄是心理釋放的有效手段。形象地講就是選擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜淼淖约合矚g的活動。比如喜歡唱歌就大聲吼出來喜歡運(yùn)動可以打球爬山等。這樣能快速釋放出積于內(nèi)心的郁積有利于人的身心發(fā)展。注意發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)。3.切忌完美主義。心理學(xué)上有一個定律凡是想把事情做得十全十美的人恰恰

12、是工作效率不高的人恰恰是工作能力差的人。防止完美主義關(guān)鍵是個人要從追求完美中擺脫出來。一要對自己的潛能有個正確的估計(jì)既不要把自己的能力估計(jì)得過高更不必過于自卑。二要重新認(rèn)識“失敗”和“瑕疵”一次乃至多次失敗并不能說明一個人價(jià)值的大小人只有經(jīng)受住失敗的悲哀才能達(dá)到成功的巔峰。三要尋找一件自己完全有能力做好的事為自己定一個短期的目標(biāo)然后去把它做好這樣你的心情會輕松一些做事也會較有信心感到自己更有創(chuàng)造力和更有成效。總之我們應(yīng)記住一句話:“人可