健身關(guān)節(jié)操對中學生柔韌素質(zhì)與平衡能力影響的實驗研究.pdf

1、近年來,我國中小學生的體質(zhì)呈現(xiàn)下降的趨勢,引起了社會的廣泛關(guān)注。2006年底，我國召開的全國學校體育工作會議中提出了若干項改善學生體質(zhì)健康的措施,其中包括在全國范圍內(nèi)開展陽光體育運動。三年來，隨著陽光體育運動的不斷開展，學生的體質(zhì)狀況確實得到了一定的提高，但在具體的實施過程中也出現(xiàn)了諸多問題。比如在鍛煉過程中缺乏科學的健身方案指導，很多學生只是盲目的進行一些鍛煉，效果往往適得其反。越來越多的專家學者開始意識到青少年兒童人群科學健身的重要

2、性。健身關(guān)節(jié)操是由西安體育學院退休的周道宏先生潛心十多年通過親身鍛煉及理論鉆研整理出來的關(guān)節(jié)運動方法。
　　 本研究的目的是通過實驗的方法，測定健身關(guān)節(jié)操鍛煉的測試者身體素質(zhì)、機能指標，從而為青少年健身運動提供一定的科學依據(jù)。為了使中學生更科學合理的改善提高學生柔韌素質(zhì)、平衡能力，本實驗根據(jù)中學生這一年齡段身體素質(zhì)發(fā)育生理和心理特點來改編健身關(guān)節(jié)操對初中生進行科學鍛煉。本實驗選取西安市九十一中初一學生，年齡在13至15歲為研究對

3、象，通過10周的健身關(guān)節(jié)操鍛煉，采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，對學生的體質(zhì)健康能進行了對比研究，得出以下結(jié)果：
　　 健身關(guān)節(jié)操能夠使初中生關(guān)節(jié)靈活度加大從而提高了初中學生的柔韌素質(zhì)和平衡能力。通過實驗研究，證明了健身關(guān)節(jié)操是便于初中生這個年齡階段人群發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的一種好的體育鍛煉方法,并具有一定預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的作用。
　　 1.健身關(guān)節(jié)操的練習可以使初中學生的柔韌性有很大得提高，尤其在座位體前屈，轉(zhuǎn)肩實驗等指

4、標提高顯著。
　　 2.健身關(guān)節(jié)操可以有效的提高初中學生的平衡能力，有利于初中學生保持良好的形態(tài)，滿足日常生活以及進行體育運動的需要。
　　 3.健身關(guān)節(jié)操對發(fā)展初中學生肌肉力量有一定的效果，但不是非常顯著，可以作為力量練習的一種輔助手段。但是健身關(guān)節(jié)操是不受條件限制的全身性運動，與一般健身活動不同的是健身關(guān)節(jié)操有的放矢地訓練關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等。
　　 4.通過實驗對象進行練習該操10周前后的左右橫跨