8-11歲游泳運動員核心力量訓練的實驗研究.pdf

1、筆者通過走訪國家游泳隊優(yōu)秀運動員得知,國家游泳隊為了備戰(zhàn)2008年北京奧運會特別將核心力量訓練引入日常陸上力量訓練,以此來尋求更快地提高運動成績的辦法,現(xiàn)在不只國家游泳隊把核心力量訓練作為陸上練習的一部分,省級以上的專業(yè)隊也將核心力量訓練運用到了訓練中。但是在業(yè)余訓練中,尤其是兒童少年基礎訓練階段,沒有得到應有的重視。
　　 本研究的目的在于針對游泳項目特征,加強對兒童少年游泳運動員核心力量的要求,有效地提高運動員專項運動能力,

2、來求得最佳的訓練效果,為兒童少年游泳力量素質訓練拓寬思路并提供參考和指導價值。
　　 研究方法:本文主要運用了文獻法、專家訪談法、實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計法。以40名石家莊全民健身游泳館8-11歲兒童少年為實驗對象,并分為實驗組和對照組,進行8周的雙盲試驗。實驗班實旌以“核心力量訓練”為理論指導的新方法訓練,每周的周一、周三、周五、周日,共進行4次的針對性核心力量訓練,而對照組則照常進行傳統(tǒng)的腰腹力量練習。
　　 研究結果:8

3、周實驗結束后,通過對比實驗組運動員四種泳姿提高的百分比,可以看到經過核心力量訓練后,成績都有所提高,其中50米蝶泳提高的成績最為明顯平均提高6.67±3.65秒,其次為50米蛙泳成績平均提高的了5.63±1.79秒,50米自由泳和50米仰泳所提高值相近,50米自由泳平均提高了4.72±0.42秒,50米仰泳提高4.70±3.38秒。400米自由泳實驗組提高了23.3±13.1秒；對照組提高了7.82±5.17秒,具有顯著性差異。而游泳出

4、發(fā)15米的成績實驗組提高了0.7±0.2秒,對照組為0.4±0.1秒；轉身的速度實驗組提高了0.5±0.2秒,對照組提高了0.3±0.1秒,具有顯著差異(p<0.05)。
　　 研究結論:
　　 1.通過兩組受試者實驗后的對比表明,實驗組的運動員四項泳姿的成績,相對于對照組都有了明顯的提高,其中,蝶泳的成績提高最為明顯,其次是50米蛙泳、自由泳和仰泳。
　　 2.相對于短距離的自由泳來講,核心力量訓練對中長距離4