北京市四城區(qū)業(yè)余體校9-14歲游泳運動員核心力量訓練現(xiàn)狀研究.pdf

1、核心力量訓練是近10年來在游泳領(lǐng)域中被提及最多的訓練手段之一，我國在這個項目的訓練中從學習——模仿——超越創(chuàng)新經(jīng)歷了10年之久，隨著我國游泳項目在世界泳壇上的崛起，核心力量訓練成為了各個省市隊的常用訓練手段。北京市四城區(qū)的業(yè)余體校在整個北京市的游泳項目中名列前茅，特別是海淀區(qū)、東城區(qū)，分別是第十二屆和第十三屆北京市運動會中游泳項目的冠軍團隊。所以就整體的訓練水平來說，四大體?；究梢源碚麄€北京市所有業(yè)余體校的頂尖水平。
　　在此

2、，本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)據(jù)分析法以及跟蹤觀察法進行了詳細的調(diào)查，歸納總結(jié)了核心力量訓練在北京市四城區(qū)業(yè)余體校9-14歲年齡組訓練中的應用情況；由于9-14歲跨越了兩個年齡組，所以分別在訓練的理念上、訓練的負荷、訓練的具體方法與手段這幾個方面，通過數(shù)據(jù)的比較進行了對比與分析，并且得出了以下幾個主要的結(jié)論：
　　1.北京市四城區(qū)業(yè)余體校的教練員對“核心力量”一詞的理解上大同小異，基本理解為：對腰、腹以及背部肌群

3、的力量訓練，并且對于整個核心力量訓練持有非常高的支持度。
　　2.9-12歲年齡組運動員與13-14歲年齡組運動員的主要訓練理念相同，平均來說在調(diào)查的所有教練員中對于提高身體軀干的力量達到了非常重要（平均值5.29，最高值為6）的程度，其次是提高身體的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性（平均值4.38）達到比較重要的程度。這種理念已經(jīng)貫穿到整個訓練的理念中去，并沿著其特定方向繼續(xù)發(fā)展。
　　3.在訓練負荷方面：總體來說13-14歲年齡組的運動負

4、荷要更大一些，由于運動員們隨著身體素質(zhì)以及各方面功能產(chǎn)生了變化，訓練量和訓練強度也相應的有所提高。13-14歲年齡組運動員每周的訓練次數(shù)多于9-12歲運動員，每個具體練習方法的次數(shù)和時間均多于9-12歲年齡組運動員，因此在對身體的肌肉刺激上要更深更強。
　　4.在訓練的手段與方法方面：四大體校在器械的利用率上并未達到理想的標準，受各個因素例如：場地的環(huán)境與布置、資金問題等的影響，器材較少，所以訓練的手段也比較簡單，基礎(chǔ)性的練習較多