對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練效果的研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練有著增強(qiáng)骨盆及脊柱的穩(wěn)定性、加強(qiáng)肌肉間力量的傳遞、減少技術(shù)動(dòng)作完成過(guò)程中動(dòng)能損失等作用，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體核心部位的大部分肌群的發(fā)力可以為四肢的大肌群的發(fā)力創(chuàng)造良好的穩(wěn)定環(huán)境。青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員正處于肌肉力量發(fā)展的重要階段，在此階段如果將核心力量訓(xùn)練引入到他們的日常訓(xùn)練中，勢(shì)必會(huì)對(duì)其力量素質(zhì)的全面發(fā)展起到促進(jìn)作用。本文試圖通過(guò)對(duì)部分青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，探尋核心力量對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的影響，為青少年

2、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練方法提供理論和實(shí)踐的參考。本文采用文獻(xiàn)綜述法、對(duì)比分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法，以20名青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行每周6次，每次一個(gè)小時(shí)共8周的核心力量訓(xùn)練，分別對(duì)其核心力量指標(biāo)、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)以及專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，并對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析研究，得出如下結(jié)論：
　　1、通過(guò)8周的核心力量訓(xùn)練，反應(yīng)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量水平的八級(jí)俯橋測(cè)試成績(jī)有一定程度提高(P<0.05)，說(shuō)明通過(guò)這8周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)

3、員身體核心力量得到了一定的提高，身體控制能力以及核心區(qū)域穩(wěn)定性有所增強(qiáng)。
　　2、實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員100米和50米跑成績(jī)較對(duì)照組分別提高了0.07秒和0.04秒，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)于青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員100米與50米跑成績(jī)的提高有積極作用。
　　3、通過(guò)8周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員立定五級(jí)跳遠(yuǎn)、10步助跑跳遠(yuǎn)、五步助跑五級(jí)單足跳這三項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)及專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)較對(duì)照組有一定程度提高，并呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。