常見運動損傷的水中康復方法及實證研究.pdf

1、體育運動是人類進行身體鍛煉的主要形式，并具有良好的健身效果。但是，人們逐漸的發(fā)現(xiàn)，在運動過程中運動員很容易受傷。運動員最大的敵人不是強勁有力的對手，而是傷病。傷病不僅影響訓練效果和訓練進度，而且對運動員的身體、心理都帶來不可忽視的負面影響。水中康復是充分利用水的自然特性與水中運動的生理生化基礎知識對練習對象進行治療、訓練，以縮短康復治療期，盡早恢復生活運動能力的目的而采取的水中鍛煉方法。對于運動損傷的患者而言，為加強肌肉力量而進行的陸上

2、訓練很困難。特別是腰疼患者，因疼痛程度加大，難于持續(xù)進行陸上練習，水中健身練習情況則大大不同。本文通過分析不同運動項目的運動員訓練特點，介紹不同部位損傷的水中康復練習手段，并經(jīng)過總結和歸納，形成一個較完整的水中康復練習體系。本文通過文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和實驗法為本文提供數(shù)據(jù)及理論支持。實驗法：受試者為5名膝關節(jié)曾受傷的運動員，受試者進行為期一個月（2010年5月至2010年6月）的水中康復訓練，每周

3、2次，每次90分鐘，比較實驗前后膝關節(jié)活動度，并且通過Biodex等速測力儀測出最大肌力指標。測試方案為：向心收縮60°/s,離心收縮180°/s，采用成對T檢驗法檢驗差異的顯著性，取0.05水平，對水中康復訓練的作用和方法進行驗證。得出以下結論：
　　1、由于項目特點的不同，不同的運動項目經(jīng)常受損傷的部位也不同。水中運動的康復手段多種多樣，在進行練習時要針對受傷部位的不同來選擇適宜練習手段，避免受傷部位的再次損傷，同時保證練習的

4、效果。
　　2、通過進行水中康復練習，可以幫助關節(jié)活動度的恢復。
　　3、根據(jù)Biodex等速測力儀測驗結果表明，受試者經(jīng)過水中運動的康復練習，股四頭肌和腘繩肌的肌肉力量和肌肉耐力都有所增長。水中運動對運動損傷起到積極的康復作用，幫助緩解疼痛，療效是可見的。
　　4、設計水中康復訓練計劃時要根據(jù)受傷部位的不同，選擇針對性強的手段，負荷安排根據(jù)受傷程度和個體差異進行安排。
　　5、由于一些省市運動條件受限制，所以在