走跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)超重兒童減重、減脂及身體素質(zhì)的影響研究.pdf

1、超重和肥胖是由機(jī)體攝入的能量大于消耗的能量、脂肪在體內(nèi)過(guò)度積累引起的，是一種代謝紊亂綜合征。經(jīng)過(guò)多年國(guó)家檢測(cè)我國(guó)兒童超重和肥胖人數(shù)正在持續(xù)增長(zhǎng)，雖然近十年國(guó)家相繼出臺(tái)政策予以干預(yù)，但效果不明顯。尤其超重和肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類的健康，倡導(dǎo)超重和肥胖者自覺(jué)去減肥才是最有效的方法，而運(yùn)動(dòng)是最有效、最宜于健康的減肥方法。
　　目的：本研究通過(guò)對(duì)超重兒童實(shí)施走與跑兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，探求兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)對(duì)應(yīng)的實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)和身體素質(zhì)的影響，

2、同時(shí)對(duì)比兩組對(duì)應(yīng)的男女在經(jīng)過(guò)兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式后哪一種減肥效果更好，為以后超重和肥胖者在選擇減肥方式上提供參考。
　　方法：在紅湖路小學(xué)高年級(jí)段（11-13）歲選擇超重者40名（男=20、女=20），把他們分成男女比例相同的兩組，一組以快走的方式運(yùn)動(dòng);一組以慢跑的方式運(yùn)動(dòng)。對(duì)他們進(jìn)行八周的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)組（走）受試者的心率控制130次/分左右，實(shí)驗(yàn)組（跑）受試者的心率控制在150次/分左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為45分鐘，其中包括10分鐘

3、準(zhǔn)備活動(dòng)，30分鐘正式運(yùn)動(dòng)，5分鐘放松整理活動(dòng)，研究運(yùn)動(dòng)過(guò)后對(duì)超重兒童身體形態(tài)和身體素質(zhì)的影響。
　　結(jié)果：⑴兩組通過(guò)八周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，超重兒童的體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比以及大腿圍都有不同程度的下降，其中，實(shí)驗(yàn)組（走）重男女的體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比、小腿圍運(yùn)動(dòng)八周后沒(méi)有明顯改變(p＞0.05)，實(shí)驗(yàn)組（跑）中男女體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比運(yùn)動(dòng)八周后有顯著性差異(p＜0.05)，小腿圍沒(méi)有明顯變化。經(jīng)過(guò)八周的運(yùn)

4、動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組（走）中男女生的體脂百分比都得到小幅度的下降(p＞0.05)，實(shí)驗(yàn)組（跑）中男女的體脂百分比運(yùn)動(dòng)前后有顯著性差異(p＜0.05)。⑵兩組通過(guò)八周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，兩組超重兒童的耐力、柔韌素質(zhì)都得到明顯提高(p＜0.05)，且兩組內(nèi)女生的耐力、柔韌比男生的耐力、柔韌相比改變幅度小。速度和力量是由遺傳因素控制，所以改變幅度不明顯。⑶兩組通過(guò)八周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)對(duì)比得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)組（走）超重者男女的體重、腰圍、臀圍、大腿

5、圍、小腿圍以及腰臀比經(jīng)過(guò)八周的運(yùn)動(dòng)都得到明顯的減少，但與實(shí)驗(yàn)組（跑）超重者男女相比改變幅度較小;兩組的體脂百分比對(duì)比改變幅度基本不變;同樣，實(shí)驗(yàn)組（跑）超重者男女通過(guò)八周的訓(xùn)練身體素質(zhì)的改變幅度要優(yōu)于實(shí)驗(yàn)組（走）。
　　結(jié)論：①兩組經(jīng)過(guò)八周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，超重者的各身體指標(biāo)都有良好的改善，因此本研究說(shuō)明這兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式都能對(duì)超重者的身體機(jī)能，超重者的身體健康產(chǎn)生良好的效果。②同一性別超重者通過(guò)不同運(yùn)動(dòng)方式的訓(xùn)練，其超重者的身體形態(tài)

6、、身體素質(zhì)會(huì)得到不同程度的改善;不同性別超重者通過(guò)同一種運(yùn)動(dòng)方式的訓(xùn)練，其超重者男女的身體形態(tài)、身體素質(zhì)的改變幅度不同。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥與性別、運(yùn)動(dòng)方式等有一定的關(guān)系，不同性別的超重者通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)方式其身體形態(tài)、身體素質(zhì)可呈現(xiàn)出不同的變化。③兩組通過(guò)八周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，跑的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)超重者減重、減脂以及身體素質(zhì)的改善要優(yōu)于走的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)兒童少年的身心發(fā)展特點(diǎn)，一般10-15分鐘中等強(qiáng)度的訓(xùn)練有利于兒童的身心發(fā)展，建議超重兒童在減肥過(guò)程