兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能與有氧運動能力的影響.pdf

1、研究目的:不同的瑜伽練習(xí)運動方式不同，運動強(qiáng)度不同，對于練習(xí)者的身體機(jī)能影響也不同。其中，阿斯湯伽瑜伽的運動強(qiáng)度中等偏上，練習(xí)時平均心率是140-160次/分；哈他瑜伽強(qiáng)度中等偏下，練習(xí)時平均心率是120-140次/分。本研究測試青年女性在兩種不同的瑜伽阿斯湯伽瑜伽和哈他瑜伽運動的干預(yù)后，練習(xí)者的身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及呼吸性能、和最大攝氧量等指標(biāo)變化，以期發(fā)現(xiàn)兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能以及有氧運動能力的影響的差異性。探討不同瑜伽練習(xí)

2、對青年女性身體機(jī)能以及有氧運動能力的影響。
　　研究方法：將兩種不同瑜伽對青年女性身體機(jī)能以及有氧運動能力的影響作為研究對象，從西安體育學(xué)院瑜伽協(xié)會招募了24位（18-25歲）青年女性作為實驗對象，將其隨機(jī)分為兩組，阿斯湯伽瑜伽組共13人、哈他瑜伽組共11人。兩組練習(xí)者均按照運動處方分別進(jìn)行阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)16周。分別測試兩組受試者在實驗前、實驗后身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及最大攝氧量等指標(biāo)，并對其結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計與分析。

3、　　研究結(jié)果：①兩組受試者實驗前身體機(jī)能與最大攝氧量等指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組與哈他瑜伽組身體形態(tài)、身體素質(zhì)、最大攝氧量等指標(biāo)均無顯著性差異。②兩組受試者實驗后身體形態(tài)指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組體重、腰圍、臀圍均有非常顯著性的改善、胸圍降幅顯著、皮褶厚度指標(biāo)均有非常顯著性改善；哈他瑜伽組體重、腰圍降幅非常顯著，臀圍降幅顯著；皮褶厚度指標(biāo)中除髂部無顯著性變化、肩胛部與腹部有顯著性變化外，其余指標(biāo)呈現(xiàn)非常顯著性變化。阿斯湯伽瑜伽組胸圍、腰

4、圍、臀圍降幅明顯高于哈他瑜伽組，其中胸圍有顯著性差異、腰圍與臀圍有非常顯著性差異。③兩組受試者實驗后身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組選擇反應(yīng)時、背力、坐位體前屈、閉眼單腳站立均有非常顯著性差異、握力呈現(xiàn)顯著性差異；哈他瑜伽組坐位體前屈、閉眼單腳站立呈現(xiàn)顯著性差異。阿斯湯伽組在選擇反應(yīng)時、背力、坐位體前屈變化顯著高于哈他瑜伽組，其中背力、坐位體前屈均有顯著性差異；選擇反應(yīng)時呈現(xiàn)非常顯著性差異。④兩組受試者實驗后最大攝氧量指標(biāo)的結(jié)果：阿斯

5、湯伽瑜伽組VO2max、VEmax、HRmax均有非常顯著性的提高、VO2max-MET有顯著性提高；哈他瑜伽組最大攝氧量等指標(biāo)均有提高，但無顯著性差異；阿斯湯伽組在VO2max、VEmax、VO2max-MET指標(biāo)的改善均高于哈他瑜伽組，其中 VO2max、VO2max-MET均有顯著性差異、VEmax呈現(xiàn)非常顯著性差異。⑤兩組受試者實驗后無氧閾指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組 AT-VO2有非常顯著性的提高、AT-HR有顯著性提高；哈他瑜

6、伽組無氧閾指標(biāo)均無顯著性變化；阿斯湯伽組無氧閾指標(biāo)的改善均高于哈他瑜伽，但無顯著性差異。⑥兩組受試者實驗后肺活量指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組 FVC(L)有非常顯著性的提高、有顯著性提高；哈他瑜伽組有顯著性提高；阿斯湯伽瑜伽組MVV、FVC(L)的改善均高于哈他瑜伽組，其中MVV有顯著性差異、FVC(L)呈現(xiàn)非常顯著性差異。
　　結(jié)論：①兩種不同瑜伽練習(xí)對青年女性的身體機(jī)能影響不同，阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)均對受試者的身體形態(tài)、身

7、體素質(zhì)都有一定程度的改善，但阿斯湯伽瑜伽對受試者身體機(jī)能的影響明顯高于哈他瑜伽，且在身體形態(tài)、身體素質(zhì)多項指標(biāo)中有顯著性差異，說明相對于哈他瑜伽，阿斯湯伽瑜伽對青年女性身體機(jī)能的改善作用更為突出。經(jīng)過兩組的實驗數(shù)據(jù)對比分析后，實驗組代表身體機(jī)能以及有氧運。
　　②阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)均對受試者的最大攝氧量、無氧閾、肺活量有一定程度的改善，且阿斯湯伽瑜伽對受試者有氧運動能力的影響明顯高于哈他瑜伽，說明經(jīng)過阿斯湯伽瑜伽練習(xí)后練習(xí)