兩種不同瑜伽對(duì)青年女性身體機(jī)能與有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響.pdf

1、研究目的:不同的瑜伽練習(xí)運(yùn)動(dòng)方式不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，對(duì)于練習(xí)者的身體機(jī)能影響也不同。其中，阿斯湯伽瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏上，練習(xí)時(shí)平均心率是140-160次/分；哈他瑜伽強(qiáng)度中等偏下，練習(xí)時(shí)平均心率是120-140次/分。本研究測(cè)試青年女性在兩種不同的瑜伽阿斯湯伽瑜伽和哈他瑜伽運(yùn)動(dòng)的干預(yù)后，練習(xí)者的身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及呼吸性能、和最大攝氧量等指標(biāo)變化，以期發(fā)現(xiàn)兩種不同瑜伽對(duì)青年女性身體機(jī)能以及有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響的差異性。探討不同瑜伽練習(xí)

2、對(duì)青年女性身體機(jī)能以及有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響。
　　研究方法：將兩種不同瑜伽對(duì)青年女性身體機(jī)能以及有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響作為研究對(duì)象，從西安體育學(xué)院瑜伽協(xié)會(huì)招募了24位（18-25歲）青年女性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將其隨機(jī)分為兩組，阿斯湯伽瑜伽組共13人、哈他瑜伽組共11人。兩組練習(xí)者均按照運(yùn)動(dòng)處方分別進(jìn)行阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)16周。分別測(cè)試兩組受試者在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及最大攝氧量等指標(biāo)，并對(duì)其結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

3、　　研究結(jié)果：①兩組受試者實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能與最大攝氧量等指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組與哈他瑜伽組身體形態(tài)、身體素質(zhì)、最大攝氧量等指標(biāo)均無顯著性差異。②兩組受試者實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組體重、腰圍、臀圍均有非常顯著性的改善、胸圍降幅顯著、皮褶厚度指標(biāo)均有非常顯著性改善；哈他瑜伽組體重、腰圍降幅非常顯著，臀圍降幅顯著；皮褶厚度指標(biāo)中除髂部無顯著性變化、肩胛部與腹部有顯著性變化外，其余指標(biāo)呈現(xiàn)非常顯著性變化。阿斯湯伽瑜伽組胸圍、腰

4、圍、臀圍降幅明顯高于哈他瑜伽組，其中胸圍有顯著性差異、腰圍與臀圍有非常顯著性差異。③兩組受試者實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組選擇反應(yīng)時(shí)、背力、坐位體前屈、閉眼單腳站立均有非常顯著性差異、握力呈現(xiàn)顯著性差異；哈他瑜伽組坐位體前屈、閉眼單腳站立呈現(xiàn)顯著性差異。阿斯湯伽組在選擇反應(yīng)時(shí)、背力、坐位體前屈變化顯著高于哈他瑜伽組，其中背力、坐位體前屈均有顯著性差異；選擇反應(yīng)時(shí)呈現(xiàn)非常顯著性差異。④兩組受試者實(shí)驗(yàn)后最大攝氧量指標(biāo)的結(jié)果：阿斯

5、湯伽瑜伽組VO2max、VEmax、HRmax均有非常顯著性的提高、VO2max-MET有顯著性提高；哈他瑜伽組最大攝氧量等指標(biāo)均有提高，但無顯著性差異；阿斯湯伽組在VO2max、VEmax、VO2max-MET指標(biāo)的改善均高于哈他瑜伽組，其中 VO2max、VO2max-MET均有顯著性差異、VEmax呈現(xiàn)非常顯著性差異。⑤兩組受試者實(shí)驗(yàn)后無氧閾指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組 AT-VO2有非常顯著性的提高、AT-HR有顯著性提高；哈他瑜

6、伽組無氧閾指標(biāo)均無顯著性變化；阿斯湯伽組無氧閾指標(biāo)的改善均高于哈他瑜伽，但無顯著性差異。⑥兩組受試者實(shí)驗(yàn)后肺活量指標(biāo)的結(jié)果：阿斯湯伽瑜伽組 FVC(L)有非常顯著性的提高、有顯著性提高；哈他瑜伽組有顯著性提高；阿斯湯伽瑜伽組MVV、FVC(L)的改善均高于哈他瑜伽組，其中MVV有顯著性差異、FVC(L)呈現(xiàn)非常顯著性差異。
　　結(jié)論：①兩種不同瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性的身體機(jī)能影響不同，阿斯湯伽瑜伽與哈他瑜伽練習(xí)均對(duì)受試者的身體形態(tài)、身

7、體素質(zhì)都有一定程度的改善，但阿斯湯伽瑜伽對(duì)受試者身體機(jī)能的影響明顯高于哈他瑜伽，且在身體形態(tài)、身體素質(zhì)多項(xiàng)指標(biāo)中有顯著性差異，說明相對(duì)于哈他瑜伽，阿斯湯伽瑜伽對(duì)青年女性身體機(jī)能的改善作用更為突出。經(jīng)過兩組的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比分析后，實(shí)驗(yàn)組代表身體機(jī)能以及有氧運(yùn)。
　?、诎⑺箿よべづc哈他瑜伽練習(xí)均對(duì)受試者的最大攝氧量、無氧閾、肺活量有一定程度的改善，且阿斯湯伽瑜伽對(duì)受試者有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響明顯高于哈他瑜伽，說明經(jīng)過阿斯湯伽瑜伽練習(xí)后練習(xí)