功能訓(xùn)練視角下北京女子柔道隊體能訓(xùn)練內(nèi)容及效果的研究.pdf

1、本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法，其中實驗法，選取8個測試評價指標(biāo)，把12名隊員分為兩組，實驗組和對照組，進行了12周的功能性體能訓(xùn)練干預(yù)，分別于12周訓(xùn)練前和12周訓(xùn)練后，對8項指標(biāo)測試，并將數(shù)據(jù)匯總分析。
　　通過對全文的研究和分析，得出如下結(jié)論：
　　1.本文確定了FMS測試、立定跳遠、15秒投入、10秒打入、拉橡皮條、高翻、引體向上、六邊跳8項測試指標(biāo)比較適合用于評價柔道運動

2、員的體能水平。
　　2.12周的功能訓(xùn)練干預(yù)使運動員在靈敏性、爆發(fā)力、專項力量、速度耐力、力量耐力方面取得了顯著進步。
　　3.12周的功能訓(xùn)練干預(yù)使運動員的FMS得分有了明顯的提高。
　　本研究通過對訓(xùn)練效果的分析，得出研究結(jié)果供運動員、教練員以及科研人員參考，方便教練做出訓(xùn)練計劃的調(diào)整，選取更加有效的訓(xùn)練方法和內(nèi)容，達到更好的訓(xùn)練效果；為隊伍開展體能訓(xùn)練及備戰(zhàn)2017年全運會提供參考；同時，本研究的結(jié)果還可以豐富女