廣東女子柔道運動員訓(xùn)練研究.pdf

1、廣東女子柔道隊自成立以來，獲得奧運會金牌2枚、銅牌一枚、全運會冠軍6個，成為國內(nèi)一只強(qiáng)隊，為國家和廣東的柔道事業(yè)做出了突出貢獻(xiàn)。隨著柔道運動的普及與競爭水平的不斷提高，世界各國都投入大量的人力、財力、物力探索柔道克敵制勝的方法，柔道訓(xùn)練的水平不斷提高，本研究總結(jié)分析廣東女子柔道隊在國內(nèi)外長盛不衰的訓(xùn)練經(jīng)驗和突破點，為廣東省女子柔道隊快速發(fā)展的提供理論依據(jù)和實踐經(jīng)驗。
　　研究目的：主要從從科學(xué)選材、訓(xùn)練創(chuàng)新突破、體能訓(xùn)練、體重控制

2、、心理智能訓(xùn)練、訓(xùn)科醫(yī)一體化機(jī)制等方面，總結(jié)研究廣東女子柔道隊獲得2枚奧運會金牌，以及優(yōu)異的國際與國內(nèi)比賽成績的訓(xùn)練經(jīng)驗和創(chuàng)新突破點，探索適合女子柔道發(fā)展的路徑，為今后的女子柔道訓(xùn)練提供參考經(jīng)驗和理論與方法指導(dǎo)。
　　研究方法：通過文獻(xiàn)資料、專家訪談、現(xiàn)場觀察、測試和數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，調(diào)查研究了廣東女子柔道隊的訓(xùn)練創(chuàng)新方法體系。
　　研究結(jié)果：
　?。?）科學(xué)有效的選材體系是廣東女子柔道隊取得優(yōu)異運動成績的前提，廣東

3、女子柔道隊從運動員身體形態(tài)、身體機(jī)能、一般運動素質(zhì)、專項運動素質(zhì)和教練員評定等方面制定了初選綜合評價標(biāo)準(zhǔn)，適合對所有適齡運動員進(jìn)行客觀公正的選拔，能較準(zhǔn)確地預(yù)測潛在的競技能力。
　　（2）訓(xùn)練理念方法的創(chuàng)新突破主要體現(xiàn)在運動員體能、技戰(zhàn)術(shù)、力量和心理智能等方面。體能訓(xùn)練的創(chuàng)新突破主要有髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練、把位控制與橫向帶動能力能力訓(xùn)練、步法靈活性與合理性訓(xùn)練、軀干對抗能力訓(xùn)練、寢技能力訓(xùn)練、障礙能力訓(xùn)練等。技術(shù)訓(xùn)練的突破主要有豐富進(jìn)

4、攻路線、突出的得意技得分能力、良好的技術(shù)連接意識與能力、投寢技均衡、困難條件下技術(shù)應(yīng)用能力。
　?。?）科學(xué)合理的降控體重措施是奪取優(yōu)異運動成績的保證。主要采用低強(qiáng)度的有氧運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)等方法手段。
　　（4）心理和智能訓(xùn)練是奪取高水平比賽勝利的提升點。訓(xùn)練中始終圍繞“清（頭腦清醒）、穩(wěn)（情緒穩(wěn)定）、定（任務(wù)定向）、信（操作自信）、知（專項認(rèn)知）、標(biāo)（目標(biāo)合理）、自（自我分析與設(shè)計）、解（問題解決）”的原則

5、，進(jìn)行心理和智能訓(xùn)練。
　?。?）訓(xùn)科醫(yī)一體化機(jī)制，為廣東女子柔道科學(xué)化訓(xùn)練提供了堅實的保障。教練員、科研人員、醫(yī)務(wù)人員緊密圍繞重點運動員開展專項訓(xùn)練疑難問題的科研攻關(guān)、圍繞重點運動員開展個體化服務(wù)工作。訓(xùn)科醫(yī)一體化平臺的搭建與有效運轉(zhuǎn)為科學(xué)化訓(xùn)練提供了堅實的保障基礎(chǔ)。
　　結(jié)論：
　　（1）廣東女子柔道隊是一支紀(jì)律嚴(yán)明、意志堅強(qiáng)、團(tuán)結(jié)拼搏的戰(zhàn)斗集體，是一支刻苦訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)有自身特色、不畏艱苦、頑強(qiáng)拼搏的隊伍。

6、　　（2）科學(xué)訓(xùn)練是廣東女子柔道隊取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。建立科學(xué)選材的制度，投、寢技術(shù)聯(lián)結(jié)訓(xùn)練和寢技應(yīng)用，良好全面體能與專項體能，冼東妹掌握的摔跤技術(shù)及其轉(zhuǎn)化應(yīng)用于柔道訓(xùn)練和比賽，形成了冼東妹女子柔道技戰(zhàn)術(shù)的特色，是應(yīng)對強(qiáng)大對手的絕招。
　?。?）女子柔道運動員良好的心理品質(zhì)是提高運動水平的重要一環(huán)。激烈的比賽中，兩強(qiáng)相遇勇者勝，實質(zhì)就是心理素質(zhì)強(qiáng)者勝、智者勝；意志力、自信心、求勝心是女子柔道運動員心理訓(xùn)練重點。
　?。?）女

7、子柔道運動員冼東妹訓(xùn)練、比賽成功的路徑，具有女子柔道訓(xùn)練的一般規(guī)律，更有她許多個性的的特征。冼東妹訓(xùn)練、比賽成功的經(jīng)驗，是廣東女子柔道運動員多年訓(xùn)練的集體成果，蘊含了廣東女子柔道運動訓(xùn)練豐富的理論和寶貴的實踐經(jīng)驗，這些理論和經(jīng)驗，凝結(jié)了幾代教練員的智慧、汗水和心血。
　　建議：
　　（1）大力加強(qiáng)女子柔道運動后備力量的選材和培養(yǎng)。
　?。?）轉(zhuǎn)變訓(xùn)練觀念，以運動員為本，訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮運動員的主體積極性，著力培養(yǎng)運動