小學(xué)生心理健康課微課制作

1、海納百川，有容乃大。 ——古語,學(xué)會調(diào)控情緒,朋友說：“ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢 ？”,兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？ 不良情緒對我們的影響？,思考：,,① 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 ② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 ③ 影響身體健康 ④ 違反學(xué)

2、校紀(jì)律，觸犯法律,不良情緒的影響,境由心造,他們?yōu)槭裁纯鞓罚?有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。 ——卡耐基,原因在于：,他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。,,,,,,,如何調(diào)控自己的情緒？,方法之一 轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境,,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，

3、如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,方法之二 合理發(fā)泄情緒,在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。,動,喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,打架,吃東西,睡覺,喝酒,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示

4、 自我激勵心理換位 學(xué)會升華,你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。,《史記·越王勾踐世家》,,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵 ——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,,當(dāng)你看見你的家人難過的時候，你會怎么做