脛骨平臺骨折術后康復計劃表

1、脛骨平臺骨折術后康復計劃表康復須知：康復須知：1、康復從手術后就要開始，越早越好，越早訓練也越容易。其中術后3個月是最佳康復期。錯過了這個時期后，再做訓練，相對難度大。2、手術固定后，會促進骨頭正常的生長，但脛骨平臺骨折康復，不僅僅是骨頭正常愈合，還要使身體的功能完全恢復正常。3、如果術后較長時間，伸直功能不正常，就直接導致行走瘸行；如果膝關節(jié)彎曲不超過60度，走路就會受到影響，不超過90度，慢跑就有影響，不超過100度，上下樓就會有障

2、礙，不超過120度，蹲便也不可能；踝關節(jié)不能正常屈伸，就會影響走路和跑跳躍；小腿無力導致走路發(fā)軟；大腿肌力不夠，就會走路障礙，更不可能跳躍和跑，更嚴重的是影響關節(jié)的穩(wěn)定，導致更嚴重的創(chuàng)傷性關節(jié)炎，及至關節(jié)功能完全傷失。4.功能練習中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內(nèi)可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應予以耐受。5.肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進行下一組。練習次數(shù)、時間、負荷等必須根據(jù)要求完成，尤

3、其不宜為完成更多次數(shù)而增加休息時間，否則很難達到預期效果。6.除手術肢體制動保護外，其余身體部位應盡可能多地活動，以提高整體循環(huán)代謝水平，促進手術局部的恢復。運動員尤其應自行練習身體其它部位，以確?；A體能，早日恢復運動。7.早期關節(jié)活動度練習，每日只進行12次，力求角度有所改善即可，避免反復屈伸引起腫脹。如活動度長時間（2周）無進展，則有關節(jié)粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習，并在必要時及時復查。8.活動度練習后即刻給予冰敷15—2

4、0分鐘。如平時感到關節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可再冰敷每日2－3次。參見冰敷圖(用冰水混合物制成，不漏水，能全覆蓋膝蓋即可)9.附錄插圖中帶有陰影一側為患側。10.關節(jié)的腫脹會持續(xù)整個練習過程，直到關節(jié)活動度正常、肌力恢復，刺激因素消失才會完全消失。但必須控制腫脹的程度，不可持續(xù)增加，總趨勢應是在逐漸消退。如腫脹增加、局部紅、腫、熱、痛明顯，必須停止練習，增加冰敷次數(shù)，并及時就醫(yī)！11負重等練習必須經(jīng)過醫(yī)生復查并拍負重等練習必須經(jīng)過醫(yī)生復查并

5、拍X光片確定后方可開始！光片確定后方可開始！12、術后正確體位擺放：患腿抬高放于枕頭上，足尖向正上方，不能歪向一邊，膝關節(jié)下方應空出，不得用枕頭將腿墊成微彎位置。如疼痛不可忍受，則在醫(yī)生指導下擺放于舒適體位?？祻陀柧毐砀窨祻陀柧毐砀裥g后時間訓練內(nèi)容訓練目的訓練要求注意事項階段重點踝泵圖11促進消腫、防血栓、促進循環(huán)5分鐘組，12組小時麻醉消退后緊繃(股四頭肌等長收縮)促進消腫、防止肌肉萎縮、活動5001000次以上天不痛則多做消腫止痛，

6、防止靜脈血栓。伸膝圖116問題，主動伸直差的問題鐘，一天一次制，腘繩肌孿縮(膝蓋窩下面拉伸時有不適，酸痛等情況)小負重抗阻伸膝圖小負重抗阻伸膝圖2424、5主動伸直不夠的問題07、120個一組，一次46組，一天一次Az踝關節(jié)的活動度訓練踝關節(jié)的活動度訓練(正常則無需訓練正常則無需訓練)參見圖參見圖E、F，一組，一組2020個，共個，共4646組，組，組間休息組間休息3030秒，一天秒，一天1212次。本方法也可以為能小負重前提下的力量訓

7、練。次。本方法也可以為能小負重前提下的力量訓練。肌力訓練肌力訓練(無痛原則無痛原則)靜力性訓練靜力性訓練靜力性抗阻圖23靜力抗阻圖10次組，1015秒保持／次，每次間隔5秒，46組連續(xù)練習，組間休息30秒，1－2次練習日可分為0度，30度，60度初期和早期，有炎癥反應，力量弱的情況下，更利于保護關節(jié)，不增加刺激關節(jié)的炎癥反應緊繃5001000次天動力性訓練動力性訓練也可以用沙袋代替彈力繩抗阻伸膝圖24、5肌力增加恢復，無炎癥反應。抗阻屈

8、膝圖117、18防止肌肉萎縮，增加肌肉力量，增加膝關節(jié)穩(wěn)定性，防止關節(jié)炎的發(fā)生。尤其是肌四頭肌和肌二頭肌20個一組，一次46組，組間休息30秒，一天12次：后期力量增強后，以增加絕對力量為主，可改為128個一組，12天訓練一次，一次46組，組間休息30秒。肌力的訓練，早期肌力訓練，以防止萎縮或減少萎縮為主。中后期肌力訓練，以增加肌力和肌肉體積為核心。負重力量訓練負重力量訓練(一定要根據(jù)骨頭愈合情況來確定，一定要根據(jù)骨頭愈合情況來確定，3