腰椎間盤突出康復(fù)指導(dǎo)

1、腰椎間盤突出癥的康復(fù)和健康指導(dǎo)腰椎間盤突出癥的康復(fù)和健康指導(dǎo)一、生活起居指導(dǎo)1、環(huán)境要清新、空氣良好、溫度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。2、掌握不同姿勢的要領(lǐng)(1)坐姿：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅(jiān)固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長坐不動，要經(jīng)常站起來伸腰和來回走動。(2)站式：腳重心盡量往前，要輪流將身體重量從一只腳換到另一只腳上也可一只腳在前，另一只腳在后。膝關(guān)節(jié)微彎，盡量少向前彎腰。站久要活動腰膝。(

2、3)臥式：可仰臥或側(cè)臥，側(cè)臥應(yīng)屈膝，最好右側(cè)臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不彎曲。(4)從地面拿東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身。(5)擔(dān)、抬重物時(shí)，腰要直，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。多人集體扛物時(shí)，要步調(diào)一致。5、建立對疾病治療的信心，使患者對疾病有正確的認(rèn)識，避免情志影響。6、生活規(guī)律，飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、