如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

1、怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出,怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出,保持良好坐姿。對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，在保持正確坐姿的同時(shí)，養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應(yīng)該及時(shí)起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。正確的坐姿應(yīng)該是這樣的：身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤(pán)平行；膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運(yùn)行；屏幕略低于視線。正確腰姿。站立應(yīng)挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí)，盡量屈膝，減少?gòu)澭?/p>

2、抬物品時(shí)要貼近身體，舉物莫高過(guò)胸部。對(duì)于輕微腰間盤(pán)突出患者，應(yīng)該采取及早的治療措施，盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態(tài)。,怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出,注意休息。在一定時(shí)間內(nèi)減少活動(dòng)，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)久站立時(shí)最好墊高一腳，并時(shí)不時(shí)換換腳。人在躺臥時(shí)，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會(huì)傷害腰椎。適當(dāng)鍛煉。要想保證腰椎的持續(xù)健康

3、，增強(qiáng)腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵。因此，有必要進(jìn)行一些有針對(duì)性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防方法還需要要做定期的健康檢查，以保證及時(shí)治療。,腰椎間盤(pán)突出的治療方法,臥床休息：急性期應(yīng)立即臥床休息，幾天后疼痛的情形通常會(huì)減輕許多。休息姿勢(shì)以側(cè)躺為佳，或平躺時(shí)膝下墊1個(gè)枕頭，可減輕腰部的壓力。保守治療：腰間盤(pán)突出可以用[腰椎骨紡世醫(yī)帖]來(lái)緩解病情的，中醫(yī)外敷調(diào)理腰間盤(pán)突出效果好。復(fù)健治療

4、：包括熱療、電療，可放松肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開(kāi)椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經(jīng)減壓，也有助于減輕疼痛及發(fā)炎。護(hù)腰緩解：病情嚴(yán)重的病人可穿戴護(hù)腰來(lái)減輕疼痛，但一般不建議使用超過(guò)3周，以免發(fā)生廢用性腰部肌肉無(wú)力。手術(shù)治療：如果病情嚴(yán)重到有明顯的神經(jīng)癥狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無(wú)力時(shí)，需考慮開(kāi)刀治療。,預(yù)防腰椎間盤(pán)突出要注意以下幾點(diǎn),保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，