老年人一周食譜舉例(營(yíng)養(yǎng)師推薦)

1、老年人一周食譜舉例老年人一周食譜舉例來(lái)源：全國(guó)食療保健專業(yè)委員會(huì)作者：李淑瓊發(fā)表日期：200932617:26:55【周一周一】早餐早餐：二米山藥粥（大米20克，小米15克，山藥25克）、芝麻燒餅（標(biāo)準(zhǔn)粉50克，芝麻醬8克，芝麻3克）、醬鴨（鴨肉30克）、拌三絲（豆腐絲15克，芹菜30克，胡蘿卜20克）。午餐午餐：茴香包子（面粉120克，豬肉餡60克，茴香120克）、玉米粥（玉米15克）、青椒熗蝦皮（蝦皮10克，青椒30克，大蔥10克）

2、。晚餐晚餐：米飯（大米100克）、清蒸魚(yú)（草魚(yú)100克）、雞蛋炒西紅柿（雞蛋20克，西紅柿75克）、蒜蓉空心菜（空心菜80克）、鮮蘑絲瓜湯（絲瓜20克，鮮蘑10克）。加餐加餐：酸奶（150毫升）、西瓜（200克）?！局芏芏吭绮驮绮停吼z頭（面粉40克）、牛奶雞蛋（牛奶250克，雞蛋40克）。午餐午餐：烙春餅（面粉100克）、炒合菜（豬肉25克，綠豆芽100克，菠菜100克，韭菜20克，粉條20克）、紅豆小米粥（小米35克，紅豆15克）

3、。晚餐晚餐：米飯（大米150克）、茴香燒小白菜（小白菜200克、香菇10克）、炒胡蘿卜絲（胡蘿卜50克，肥瘦豬肉10克，冬筍50克）、菠菜紫菜湯（菠菜50克，紫菜10克）。加餐加餐：橘子（50克）?！局苋苋客聿屯聿停盒∶字啵ㄐ∶?0克）、肉絲炒菜椒絲（瘦肉50克，菜椒100克）、小蔥拌豆腐（香蔥50克，豆腐200克）。加餐加餐：草莓（200克）?！局芰芰吭绮驮绮停号Ｄ蹋?50毫升）、雜糧發(fā)糕（玉米面50克，豆面50克）、拌綠豆芽

4、（綠豆芽100克）。午餐午餐：米飯（大米150克）、小白菜炒豆腐（小白菜100克，豆腐100克）、超圓白菜（圓白菜100克，西紅柿50克）。晚餐晚餐：綠豆粥（綠豆15克，大米35克）、油菜豆腐（木耳5克，油菜100克，豆腐50克）、芹菜炒土豆絲（芹菜50克，土豆絲100克）。加餐加餐：鴨梨（150克）?！局苋罩苋铡吭绮驮绮停憾垢X（豆腐腦100克，香菜5克，黃花5克，黑木耳5克）、燒餅（面粉100克）。午餐午餐：紅豆米飯（大米50克，紅