談?wù)勗诠ぷ魃钪腥绾芜M行積極的自我心理調(diào)適

1、談?wù)勗诠ぷ魃钪腥绾芜M行積極的自我心理調(diào)適談?wù)勗诠ぷ魃钪腥绾芜M行積極的自我心理調(diào)適自從走上工作崗位，我經(jīng)常會反復問自己：“我這么做是否能得到家長認可，同事們又會怎么看，領(lǐng)導是不是支持，這么做會不會出亂子？”有時老是擔心教不好課，擔心教學質(zhì)量上不去，擔心最后考不過人家……總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，有時還會莫名其妙的恐慌，擔心會不會忘記什么事。還曾經(jīng)擔心自己是不是得了精神病了，和許

2、多同事交流后發(fā)現(xiàn)，很多人都或多或少的存在這方面的困惑。這在很大程度上反映出當前在教學任務(wù)繁重，工作超負荷的現(xiàn)實情況下，許多中小學教師真實的生存狀態(tài)。當前，我國中小學教師面臨許多挑戰(zhàn)，工作心理壓力較大，職業(yè)倦怠癥狀明顯。這些壓力除了來自學生的學習和不良的態(tài)度之外，還有課程改革、教學行為、人際關(guān)系、角色轉(zhuǎn)換、專業(yè)發(fā)展等方面的壓力。中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所2005年的調(diào)查表明：75.6％的初中教師、72.5％的高中教師和7

3、0.9％的小學與幼兒園教師壓力較大；近30％的教師存在嚴重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦?。?0％的教師心理健康狀況不佳。過重的工作壓力導致教師心理空間被嚴重擠壓扭曲。我校的校長在關(guān)注學生發(fā)展的同時，很關(guān)心教師的心理健康，特意邀請了第二醫(yī)院的張載福院長給我們做了“減輕心理壓力”的講座，讓我們受益匪淺。通過張院長的講座，我意識到其實自己完全可以做自己的心理醫(yī)生，只要能積極地進行心理調(diào)試，那么我們回頭再一看，還有挑腳夫。這首歌謠言雖俚

4、淺，足以醒世。哲人說：人生是塊多棱鏡，從不同角度比較，會產(chǎn)生不同效果。在現(xiàn)實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用“比下不比上”的方法，多比比不如自己者，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。當你收入趕不上別人時，不必向上看，和付出

5、比你更多獲得比你更少的人比較，這樣一比你心里就舒服多了；當你沒有評上職稱時，不要垂頭喪氣，也不要怨天怨地，你不妨想想沒有職稱的民族音樂大師王洛賓，體味體味他的一句話：“是不是有了職稱，我的歌就能傳遍天涯海角呢？”；當你抱怨教師的地位低時，你不妨想：教師家庭物質(zhì)生活是差一點，但精神生活卻很豐富，在知識上占有優(yōu)勢；并且工作生活都很規(guī)律，這些也是令人羨慕的；教師的勞動還有多重收獲，如收獲各類人才、收獲真摯的感情、收獲創(chuàng)造性的勞動成果等。如何比