第四課 第2課時 情緒的管理（導(dǎo)學(xué)案）

1、第二單元 第二單元 做情緒情感的主人 做情緒情感的主人 第四課 第四課第 2 課時 課時 情緒的管理 情緒的管理一、學(xué)習(xí)目標(biāo) 一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 1.了解自己的情緒，學(xué)會接受并恰當(dāng)?shù)谋磉_出來。 了解自己的情緒，學(xué)會接受并恰當(dāng)?shù)谋磉_出來。2. 2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。 學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。3. 3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。 理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些

2、有效方法。二、自主預(yù)習(xí) 二、自主預(yù)習(xí)1. 1.情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎 情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎 。2. 2.在 中，我們需要了解自己的 中，我們需要了解自己的 ， 它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞?它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。 表達出來。3. 3.適度的 適度的 ，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于

3、 ，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于 狀態(tài)，則可 狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 能危害我們的身心健康。4. 4.每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括： 每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括： 、轉(zhuǎn)移注 、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和 意、合理宣泄和 等。 等。三、合作探究 三、合作探究據(jù)調(diào)查顯示，隨著城市交通日益擁堵，近六成司機受困

4、“路怒癥”?！奥放Y”，顧名 據(jù)調(diào)查顯示，隨著城市交通日益擁堵，近六成司機受困“路怒癥”。“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒開車上路。結(jié)合材料及漫畫，回答下列問題。 思義就是帶著憤怒開車上路。結(jié)合材料及漫畫，回答下列問題。【請你列舉】 【請你列舉】（1）根據(jù)你在生活中的觀察，談一談“路怒癥”可能有哪些具體表現(xiàn)。 ）根據(jù)你在生活中的觀察，談一談“路怒癥”可能有哪些具體表現(xiàn)?！靖魇慵阂姟?【各抒己見】 （2）出現(xiàn)“路怒癥”時如何管理憤怒的情緒

5、？ ）出現(xiàn)“路怒癥”時如何管理憤怒的情緒？ 【請你支招】 【請你支招】 （3）請你為那些受困“路怒癥”的司機提一些建議，使其擺脫“路怒癥”的困擾。 ）請你為那些受困“路怒癥”的司機提一些建議，使其擺脫“路怒癥”的困擾。 【答案】 【答案】 合作探究 合作探究 （1）如開車“罵人”成常態(tài)，一遇堵車就著急，發(fā)生刮蹭就吵架；喜歡開“賭氣車”， ）如開車“罵人”成常態(tài)，一遇堵車就著急，發(fā)生刮蹭就吵架；喜歡開“賭氣車”，開車時和不開車時情

6、緒判若兩人等等。（ 開車時和不開車時情緒判若兩人等等。（2）學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，心情激動時不駕車，駕車時 ）學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，心情激動時不駕車，駕車時注意放平心態(tài)；采用放松訓(xùn)練，可通過聽音樂、聽廣播等方式排遣和釋放焦慮、煩躁的情緒 注意放平心態(tài)；采用放松訓(xùn)練，可通過聽音樂、聽廣播等方式排遣和釋放焦慮、煩躁的情緒 等。（ 等。（3）①與信賴的長者交流；②自我提醒；③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方 ）①與信賴的長者交流；②自我提醒；③

7、運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式；④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；⑤寫一封信。 式；④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；⑤寫一封信。隨堂演練 隨堂演練1. 1. A 2.B 2.B 3.A 3.A 4.B 4.B 5.B 5.B 6. 6. 適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能 適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 危害我們