定向運(yùn)動健身方案對青少年體質(zhì)水平影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目的：針對近年來青少年心肺機(jī)能不斷下滑，耐力素質(zhì)持續(xù)下降的突出問題，探尋一種符合青少年特點(diǎn)的、可以有效發(fā)展青少年心肺功能和有氧耐力的科學(xué)健身運(yùn)動，并明確提出與該運(yùn)動相匹配的合理運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度，為青少年健身提供科學(xué)參考，以達(dá)到增強(qiáng)青少年體質(zhì)的最終目的。
　　 方法：選取西安市技師學(xué)院和西安市含光中學(xué)高一年級共129名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，編制定向運(yùn)動健身方案，主要采用實(shí)驗(yàn)法、測試法驗(yàn)證定向運(yùn)動運(yùn)動健身方案的科學(xué)性及其健身效果。

2、>　　 結(jié)果：定向運(yùn)動健身方案的創(chuàng)新設(shè)計(jì)符合學(xué)生的興趣特點(diǎn)，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動過程中心率保持在120-160b/min，符合有氧運(yùn)動的要求。經(jīng)過十周的定向運(yùn)動健身方案鍛煉后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的血乳酸強(qiáng)度增強(qiáng)，臺階試驗(yàn)指數(shù)、肺活量、1000m/800m成績有明顯的提高，立定跳遠(yuǎn)和女生坐位體前屈成績與實(shí)驗(yàn)前相比具有顯著性的差異，其它形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)指標(biāo)也有不同幅度的提高，但與實(shí)驗(yàn)前相比不存在顯著性差異。
　　 結(jié)論：

3、定向運(yùn)動健身方案的創(chuàng)新結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)符合學(xué)生的興趣特點(diǎn)，靈活的場地和簡便的器材增加了定向運(yùn)動在中學(xué)開展的可行性，師生互動的組織形式激發(fā)了學(xué)生運(yùn)動的積極性，方案的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度符合有氧運(yùn)動的要求，提高了學(xué)生的有氧能力，改善了人體心血管機(jī)能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，有效地促進(jìn)了學(xué)生耐力素質(zhì)、下肢力量及柔韌素質(zhì)的發(fā)展，同時(shí)其它身體素質(zhì)也得到了不同程度的提高。此外，青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身高、體重均存在著自然增長，心率和血壓也因青春期的發(fā)育而有所變