輕度高血壓 及 飲食

1、輕度高血壓易致命輕度高血壓易致命飲食飲食運動降血壓，運動降血壓，愛美網(wǎng)分享怎樣預(yù)防高血壓愛美網(wǎng)分享怎樣預(yù)防高血壓健康提醒：健康提醒：輕度高血壓，讓你減壽16年。輕度高血壓可增加腦中風、心臟病發(fā)作的危險，不可輕視。由于“輕度高血壓”一詞使人產(chǎn)生了一種安全錯覺，因而常導(dǎo)致令人吃驚的嚴重后果。英國一項統(tǒng)計資料表明：血壓超過150100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預(yù)期壽命將縮短16年。據(jù)報道，我國每年輕度高血壓的發(fā)病人數(shù)達3000多萬人，因

2、此，輕度高血壓不可輕視。何為輕度高血壓何為輕度高血壓根據(jù)世界衛(wèi)生組織和中華醫(yī)學會心血管學會制定的標準，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老人家，也不分男女，只要動脈收縮壓等于或超過140毫米汞柱和(或)舒張壓等于或超過90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當數(shù)量的輕度高血壓患者可以沒有什么自覺癥狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學習

3、、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會引起患者的注意和重視。研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。同樣，味精含谷氨酸鈉，也會增加人體“鈉”的含量，從而導(dǎo)致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應(yīng)該警惕這些“隱性食

4、鹽”的過多攝入。巧按耳后降壓溝巧按耳后降壓溝輕松平穩(wěn)降血壓輕松平穩(wěn)降血壓穴位按摩有助平穩(wěn)血壓，這似乎讓人感覺不可思議，但確有效果。全國名老中醫(yī)鄧鐵濤曾介紹過腳部的一個降壓穴——太沖穴，其實，耳穴中也有一個降壓穴，按摩起來非常方便，有不錯的降壓效果，它就是耳背的降壓溝穴。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用耳穴降壓溝電脈沖刺激治療高血壓，收縮壓平均下降18毫米汞柱，舒張壓下降8毫米汞柱左右。中醫(yī)認為，十二經(jīng)脈皆通過于耳，耳廓通過經(jīng)絡(luò)與全身各臟腑組織器官存在

5、著對應(yīng)的聯(lián)系，人體某一臟腑或組織的病變可通過經(jīng)絡(luò)反映于耳廓的相應(yīng)點上。高血壓屬于中醫(yī)診斷中的“眩暈”、“頭痛”范疇，早期多屬肝陽上亢、肝風內(nèi)動等實證。而按摩耳穴，可起到調(diào)整相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)臟腑的功效。具體方法：具體方法：降壓溝位于耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內(nèi)上方斜向下方行走有一明顯的點狀凹陷處，該穴即為降壓溝。按摩時，用雙手指或指間關(guān)節(jié)壓住溝的凹陷處，由上而下按摩，頻率為每分鐘90次左右，每次做3～5分鐘，以局部紅熱，微微發(fā)脹為度，早晚

6、各1次。除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監(jiān)測血壓，保持樂觀情緒，按時作息，勞逸結(jié)合，堅持經(jīng)常散步、做八段錦等有氧運動。對老年人來說，對老年人來說，在冬天寒冷季節(jié)中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應(yīng)注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。有晨練習慣的老年人，應(yīng)在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應(yīng)注意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動，并在上午及時服用降壓藥，以避免