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文檔簡介
1、氣動變阻力量訓(xùn)練(PST,pneumatic variable resistance strength training)是指使用氣動變阻力量訓(xùn)練器(HUR訓(xùn)練器,芬蘭HUR公司生產(chǎn))進(jìn)行力量訓(xùn)練的一種方法。從目前研究看,還未發(fā)現(xiàn)有關(guān)訓(xùn)練干預(yù)后PST與靠物體慣性阻力施加負(fù)荷的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練(TST,traditional strength training with weight and stack units)之間訓(xùn)練效果的比較研究。為
2、比較非極限負(fù)荷(40%-90%1RM,1RM指能重復(fù)一次的負(fù)荷)內(nèi)PST與TST的訓(xùn)練效果的差異,招募了30名20-45歲的芬蘭籍健康成年男性(31.4±7.4歲,80.6±10公斤,180±4厘米,體脂百分比為18.7±5%)。這些志愿者沒有任何力量訓(xùn)練經(jīng)歷并且在過去的三年里每周鍛煉身體不超過一次。30名志愿者分為氣動變阻力量訓(xùn)練組(HUR組,N=15)與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組(TRAD組,N=15),分別利用HUR訓(xùn)練器與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練器械進(jìn)
3、行了10周的漸進(jìn)性抗阻力量練習(xí)。實(shí)驗(yàn)前后測量實(shí)驗(yàn)對象的肌肉力量、表面肌電(sEMG,surface electromyography)、最大攝氧量(VO2max)、體脂百分比(fat%)等指標(biāo)。
力量訓(xùn)練后,HUR組膝關(guān)節(jié)處于120o位置(膝伸直為180o)時(shí)的等長屈膝峰力矩(MVC120-flex,maximal voluntary isometric flexion at120 knee angle)、等長屈膝發(fā)力率(RF
4、D-flex,rate of force development of isometric knee flexion)、膝關(guān)節(jié)處于120度位置時(shí)的等長伸屈肌力比(H/Q-120,ratio of hamstring to quadriceps femoris maximal isometric torque at120 knee angle)、蹲起最大重量(Loadmax,maximal squat load)、30%蹲起最大重量下蹲跳
5、的功率(P-30,power of squat jump with30 percent of the maximal squat load)、60%蹲起最大重量下蹲跳的功率(P-60,power of squat jump with60 percent of the maximal squat load)、VO2max、相對VO2max、最大工作功率、測力臺原地下蹲跳(CMJ,counter movement jump)高度以及CMJ與
6、原地蹲跳(SJ,squat jump)高度的差值(CMJ-SJ,height difference of CMJ and SJ)都有顯著性提高(P<0.05);股內(nèi)肌(VM,vastus medialis,)、股外肌(VL,vastus lateralis),股四頭?。≦F,quadriceps femoris)的平均肌電-肌力比率(aEMG/force,average electromyography and average forc
7、e ratio)的差值(VO2max測試前后的比率之差)顯著性降低;膝關(guān)節(jié)處于120o時(shí)等長伸膝峰力矩(MVC120-ext,maximal voluntary isometric extension at120 knee angle)、等長伸膝發(fā)力率(RFD-ext,rate of force development of isometric knee extension)和從發(fā)力開始到100毫秒的等長伸膝平均力矩(aT0-100ms
8、-ext,average torque value between0-100ms of isometric knee extension)和從開始發(fā)力到200毫秒的等長伸膝平均力矩(aT0-200ms-ext,average torque value between0-200ms of isometric knee extension)都有一定的增長,股二頭?。˙F,biceps femoris)的aEMG/force差值有所降低。
9、r> TRAD組aT0-200ms-ext、等長屈膝發(fā)力率(RFD-flex,rate of force development of isometric knee flexion)、Loadmax、P-30、P-60、CMJ高度與CMJ-SJ差值有顯著性提高;H/Q-120差值顯著性降低;TRAD組MVC120-ext、 aT0-100ms-ext有一定的增長,BF的aEMG/force差值有所降低。
訓(xùn)練后組間比較 aT
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