河南省鉛球運動員王廣甫冬訓核心力量訓練方法芻議.pdf

1、鉛球是速度力量型項目，是以力量為基礎，速度為核心，技術為關鍵主體的非周期性投擲項目。其肌肉工作的特點和動作技術特征會在推鉛球動作中的不同階段有不同的呈現(xiàn)。怎樣才能通過科學、具體的核心力量訓練方法合理的結合鉛球傳統(tǒng)力量特征來提高優(yōu)秀鉛球運動員的速度、力量素質(zhì)是鉛球運動訓練亟待解決的關鍵問題。
　　 本文以河南省優(yōu)秀鉛球運動員王廣甫冬訓核心力量訓練方法為研究對象，以河南省鉛球運動員王廣甫為調(diào)查對象，采用文獻資料法、專家訪談法、觀察記

2、錄法和邏輯分析法等研究方法，通過對王廣甫核心力量訓練的跟蹤觀察與分析，發(fā)現(xiàn)王廣甫訓練中還存在一些問題需要進一步解決和加以改善:其專項速度仍舊存在一定潛力，專項力量不足，鉛球?qū)ｍ棾煽兯竭€有待于較大幅度的提高;核心軀干力量不足;下肢快速動作能力轉(zhuǎn)換率較低;承受負荷量、尤其是一定強度的負荷量存在不足。本文結合其教練員制定的核心力量訓練計劃，對其力量訓練進行有益補充。
　　 鉛球項目和田徑其他項目一樣從屬于個人參與性和非直接對抗性項目

3、，訓練水平的提高仰仗于個人水平的高低而并非對手水平，因而其訓練方面就直接對抗性項目有截然不同的特點，特別是容易出現(xiàn)各自為政的現(xiàn)象，使許多卓有成效的訓練方法得不到貫徹實施，直接制約了鉛球?qū)ｍ椝降奶岣?。王廣甫的教練員張宏教練在男子鉛球訓練方面的不斷探索，大膽實踐，以創(chuàng)新為突破，結合我國運動員速度快、協(xié)調(diào)性好、靈敏性強的優(yōu)勢，又根據(jù)我國運動員的身體形態(tài)、素質(zhì)、技術等情況，確立了以“發(fā)展專項速度”為主的訓練方針，抓住了速度這個核心，大力發(fā)展專