保定市城區(qū)中老年主觀鍛煉體驗的調查研究.pdf

1、隨著我國人口老齡化問題的日益嚴峻，老年人的身心健康成為社會極為關注的問題;而中年人群作為社會發(fā)展的中堅力量，他們的身心健康也至關重要。體育鍛煉能夠增強體質、促進心理健康，它已成為有效提高中老年人身心健康的重要途徑之一。
　　主觀鍛煉體驗能夠直接反映人們參加體育鍛煉時產生的身心感受。研究將從保定市城區(qū)中老年的主觀鍛煉體驗方面著手，探討體育鍛煉與中老年人心理健康的聯(lián)系，進而達到幫助中老年人科學地進行健身鍛煉，促進身心健康的目的。

2、>　　采用文獻資料法、問卷調查法及數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對保定市城區(qū)中老年的體育鍛煉現(xiàn)狀及主觀鍛煉體驗進行調查研究，對不同性別、年齡及鍛煉情況的中老年主觀鍛煉體驗進行差異比較分析，得出結論:
　　1保定市城區(qū)參加體育鍛煉的中老年人對體育鍛煉的重要性有較高的認識;強身健體、防病治病是主要參與動機;天氣、季節(jié)和家務工作忙、沒時間是主要制約因素。
　　2保定市城區(qū)參加體育鍛煉的中老年人有堅持鍛煉的良好習慣;多于清晨或晚上在公園等免費開

3、放的室外場所進行鍛煉;以個人和自發(fā)小群體鍛煉形式為主;多選擇動作輕緩、實施簡單的鍛煉項目;鍛煉強度小、頻率高，每次持續(xù)時間在60分鐘以上，鍛煉量保持中等水平。
　　3保定市城區(qū)參加體育鍛煉的中老年人總體主觀體驗較好，積極幸福感程度較高、心理煩惱和疲勞程度較低;性別差異對中老年人主觀鍛煉體驗的影響不顯著，不同的年齡段僅在心理煩惱維度呈現(xiàn)顯著性差異。
　　4不同體育鍛煉情況對中老年人的主觀鍛煉體驗影響顯著。參加動作技巧簡單、強度

4、較小的群體性項目，并長期堅持每天鍛煉、每次時間60分鐘以上、保持中等水平的體育鍛煉量有助于中老年人在體育鍛煉中獲得良好效益，增強體質，提升積極幸福感，改善心理煩惱、緩解疲勞，提高身心健康水平。
　　根據所得結論提出以下建議:
　　1關注中老年人身心健康，通過各種媒介加大對體育鍛煉的宣傳力度，使更多中老年人認識到體育鍛煉對提高身心健康的重要作用，引導中老年人主動參與體育鍛煉。
　　2加大體育場館的開放力度，完善公共鍛煉場

5、地設施，加強對中老年人鍛煉的組織指導，為其安全、科學健身提供良好環(huán)境;設計和發(fā)展適合中老年人身心特點的鍛煉項目，提高中老年人的興趣，促使中老年人積極參與體育鍛煉。
　　3家庭成員應對中老年人參與體育鍛煉給予更大的支持，減輕中老年人的家庭負擔，創(chuàng)造良好的健身氛圍，為其參與鍛煉提供充足的時間和精力，幫助他們養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
　　4建議中老年人選擇小強度不太劇烈的群體性運動項目，大約每天鍛煉1次，每次鍛煉一小時左右，并堅持長期